[發問] 助眠精油的使用方式（求救）

看板 Aromatherapy
作者 x81717 (x81717)
時間 2020-01-03 12:34:06
留言 89 ( 14推 0噓 75→ )
我最近開始接觸芳療，買了薰衣草、乳香（星期四農場）廣藿香（城乙化工）還有依蘭依蘭（澳洲ND)。一開始睡眠時用擴香石薰香助眠效果還不錯，後來試過把100%薰衣草精油擦在耳後神經叢處，結果瞬間睡著。很白癡的連試兩天發覺不對勁怕養成依賴性，後來停用改回薰香，但是安眠效果不如預期。 之後試了乳香稀釋到50%擦耳後，雖然可以入睡但是一晚要起來擦好幾次。自從擦過純薰衣草，連原本以前偶爾才吃的少量安眠藥都失效了，現在反而要吃更多安眠藥????? 我現在應該怎麼做比較好？實在是不想依賴西藥，可是又不知道正確的精油使用方法??????可以幫我學習正確的精油使用方法，感激不盡！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.105.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1578026048.A.222.html

留言

推 alaokisme 放輕鬆～表示薰衣草的味道能讓你放鬆的安心入睡，可 01/03 12:57 1F
→ alaokisme 以試試睡前泡泡腳，然後把薰衣草滴入按摩油或乳液 01/03 12:57 2F
→ alaokisme 調和，揉揉耳朵、四肢，讓自己置身於薰衣草氣息的安 01/03 12:57 3F
→ alaokisme 全範圍裡^^ 01/03 12:57 4F
→ silviacsy5 原po要不要自己先做一些功課再開始用精油？看到你調 01/03 13:04 5F
→ silviacsy5 的%數真的會嚇到。精油不是用的多就比較有效，很多 01/03 13:04 6F
→ silviacsy5 時候過猶不及反而不好。完全不了解的情況下使用精油 01/03 13:04 7F
→ silviacsy5 建議真的是多不如少，少不如不要用。先找出自己失眠 01/03 13:04 8F
→ silviacsy5 的原因再去對症下藥，才能事半功倍。 01/03 13:04 9F
→ x81717 我以為薰衣草可以直接擦在皮膚上，所以就直接擦耳冑 01/03 13:30 10F
→ x81717 所以擦耳後到底要稀釋到多少濃度呢？ 01/03 13:30 11F
→ x81717 我是偶爾會生理時鐘亂掉，才會用少量安眠藥來做調霉 01/03 13:48 12F
→ x81717 療是希望可以取代藥物更健康。有做過功課但是反而呎 01/03 13:49 13F
→ x81717 拙，麻煩有經驗的前輩分享一下心得，謝謝哦！ 01/03 13:49 14F
推 franklin1997 純好奇，為何會想要擦耳後呢? 01/03 14:44 15F
→ lthee 如安眠藥物是醫師開立給你備用，就回診請他調整劑量 01/03 15:52 16F
→ lthee 用法，待睡眠狀況穩定醫師調降藥量至停藥後，再重新 01/03 15:52 17F
→ lthee 開始由低濃度使用精油吧。神經系統回復規律是需要 01/03 15:52 18F
→ lthee 時間的哦 01/03 15:52 19F
→ x81717 因為參考一本芳療的書，介紹對神經系統有效的方式躬 01/03 16:31 20F
→ x81717 香還可以擦在耳後神經叢。果然效果驚人，不過也把呎 01/03 16:35 21F
→ x81717 了～ 01/03 16:35 22F
推 gojia 有做過功課還會直接完全不稀釋使用精油或是用超高濃 01/03 17:37 23F
→ gojia 度…稀釋這事真的是最基本的，google一下就有，就 01/03 17:37 24F
→ gojia 算不會換算也有很多非常簡單清楚的表格可以幫助你 01/03 17:37 25F
推 Rensjal 很少數精油像薰衣草可以直接擦，可是只能偶ㄧ為之不 01/03 17:58 26F
→ Rensjal 能常態使用。ㄧ般都是要跟基底油稀釋至3-10%比較安 01/03 17:58 27F
→ Rensjal 全吧 這其實爬一下文就知道了。 01/03 17:58 28F
→ x81717 就是因為是薰衣草....想說直接用。以後知道了。謝總 01/03 18:40 29F
→ ohlala8664 每個人的睡眠用油不同，我的經驗是高濃度的真薰反而 01/03 19:50 30F
→ ohlala8664 容易讓我睡不著 。目前處理失眠效果最明顯的是格陵 01/03 19:50 31F
→ ohlala8664 蘭喇叭茶純露/精油，但處理好這半年失眠問題的是請 01/03 19:50 32F
→ ohlala8664 人將歪斜的骨盆喬回正，先前按摩放鬆的助眠效果薄弱 01/03 19:50 33F
→ x81717 順便請教一下，精油護膚（臉部）會有疲乏的問題，蒐 01/03 20:55 34F
→ x81717 段時間就必須更換不同精油嗎？ 01/03 20:55 35F
推 ccdg 失眠和身體狀況或許有關，心理問題也一樣會造成經 01/04 07:30 36F
→ ccdg 絡臟腑問題。可以試試中醫調理，也許中藥吃個半年 01/04 07:30 37F
→ ccdg 能改善你的失眠。大醫院健保中醫比西醫便宜 01/04 07:30 38F
→ ccdg 長期失眠的人頭肩頸背部應該也是堵塞，這問題也要處 01/04 07:34 39F
→ ccdg 理才好睡。背部找人幫忙，頭肩頸自己按開。身體有 01/04 07:34 40F
→ ccdg 問題，你只用安眠藥或精油並沒有對症下藥 01/04 07:34 41F
→ ohlala8664 長期將精油加入保養品的話，從0.5%低濃度開始嘗試（ 01/04 10:46 42F
→ ohlala8664 或購買現成芳療保養品），以現在100%或50%的超高濃 01/04 10:46 43F
→ ohlala8664 度，短期內被精油灼傷變皮膚炎的可能性比較高（囧） 01/04 10:46 44F
→ ohlala8664 ，就算是油性粉刺肌，杏仁酸也不會天天20%濃度使用 01/04 10:46 45F
→ ohlala8664 的啊 01/04 10:46 46F
→ ccdg 助眠的話可以精油滴二滴在衞生紙上再擱枕頭上。或 01/04 11:13 47F
→ ccdg 者是調3%的按摩油，可混2-4種精油 01/04 11:13 48F
→ ccdg 可以試試瑜珈音樂有流水聲的，專注跟著水聲走，調 01/04 11:19 49F
→ ccdg 整呼吸然後閉眼將注意力集中在眉心。可以買大眼罩， 01/04 11:19 50F
→ ccdg 我是用遠紅外線眼罩。但最重要是頭肩頸要鬆開，自己 01/04 11:19 51F
→ ccdg 按按這些部位，按著軟軟不痛就是鬆 01/04 11:19 52F
→ ccdg 快速睡著的祕訣是放鬆，專注某些部位或音樂或呼吸 01/04 11:22 53F
→ ccdg 都為了放鬆。但若你身體有堵塞或體內火氣有問題，要 01/04 11:22 54F
→ ccdg 放鬆就比較難 01/04 11:22 55F
→ ccdg 長期依賴安眠藥不好。還是建議中醫調理加上自己按 01/04 11:28 56F
→ ccdg 摩頭肩頸。背部按摩可考慮簡易的背背樂之類工具放 01/04 11:28 57F
→ ccdg 椅子上天天按，可多比較各家 01/04 11:28 58F
推 summer164 請問按摩油比例「3％」是指精油？還是基底油呢？謝 01/04 11:39 59F
→ summer164 謝 01/04 11:39 60F
→ ccdg 精油比例，保養1-3%，治療5-10%，但要看皮膚部位敏 01/04 12:53 61F
→ ccdg 感性。精油是高濃度萃取，而香草本身也是藥，瞬間濃 01/04 12:53 62F
→ ccdg 度和未排出累積量對人體都可能有問題 01/04 12:53 63F
→ ccdg 我不是專家，建議你先爬文弄更清楚再使用 01/04 12:54 64F
推 vvn30 不知道你看的書為什麼沒有講到最基本的稀釋和劑量 01/04 15:34 65F
→ vvn30 問題，為了肝腎功能著想建議先爬完文再使用精油 / 01/04 15:34 66F
→ vvn30 新手 /書 /稀釋 01/04 15:34 67F
→ ewqewq123123 白天不要小睡去運動，晚上可能比較好睡 01/04 18:24 68F
→ ewqewq123123 依賴薰衣草至少比依賴安眠藥好吧!? 01/04 18:24 69F
推 lifemirror https://reurl.cc/EKlOqK 01/05 00:30 70F
推 lifemirror 除了以上的助眠引導之外, 我試過最有效的助眠之一是 01/05 06:35 71F
→ lifemirror 睡前泡腳, 水泡至小腿3/2, 水加粗鹽, 泡半小時 01/05 06:37 72F
→ lifemirror 泡完後喝鹽水補充鹽分, 穿襪子睡覺... 01/05 06:38 73F
→ lifemirror 另, 精油助眠的話, 不要長期用同一種配方, 要更換 01/05 06:39 74F
→ lifemirror 或停一週, 以免成慣性而失效 01/05 06:40 75F
→ ohlala8664 原文有問精油安全使用方式，想提醒一下口服精油(不 01/05 08:32 76F
→ ohlala8664 管是加水/加油/放膠囊/炒菜)，統統不是新手期該去嘗 01/05 08:32 77F
→ ohlala8664 試的使用方式。近幾年出版的書雖然不少有介紹，但沒 01/05 08:32 78F
→ ohlala8664 搞清楚哪幾種精油有肝毒性/致癌性/刺激性、化學組成 01/05 08:32 79F
→ ohlala8664 ......，不管其他使用者怎麼說的天花亂墜，別吃下肚 01/05 08:32 80F
→ ohlala8664 就對了 01/05 08:32 81F
推 lifemirror OOXX~~~X的口服精油~~~該死~尤其是某一牌的直銷~ 01/05 15:49 82F
推 chantal 請考慮停用乳香 原因可爬文 01/05 17:35 83F
推 bbchen 泡腳加1(晚上九點泡);肩頸鬆開,頭部按摩+1 01/05 18:59 84F
推 defective 原po可以在這個版搜尋 引夢 01/06 13:24 85F
推 applemaymay 我用無印的檜木+熏衣草，很快就睡著了 01/23 22:33 86F
→ DOGEGG 失眠接受治療 同時也要做正念減壓 08/13 18:19 87F
→ DOGEGG #緩解壓力、疼痛 https://youtu.be/KTB3ub81IW8 08/13 18:19 88F
rich_yt https://youtu.be/KTB3ub81IW8 88F
→ DOGEGG 再了解正念好處 http://user86342.psee.io/P7RHG 08/13 18:19 89F