[心得] 騎腳踏車上下班改善下半身
這是個人的一點小心得，提供給各位美女們參考^_^
大概三個月前，驚覺自己的身材嚴重走樣，變胖不說，連原本寬鬆的休閒褲
也快遮掩不住臃腫的大腿和臀部。
於是我用600元買了輛二手淑女腳踏車，沒有變速器的那種，開始我的健身計畫
首先是食量減半。我都是吃自助餐，過去都吃得很「滿足」，把食量減半後，
剛開始有些不適應，但很快就沒問題了
接下來就改騎腳踏車上下班。我住在新店七張附近，上班地點在公館，過去我都
是搭公車（耗時約20分鐘），現在我改騎腳踏車上下班，所需時間也差不多是20
分鐘（因為公車走走停停），經過三個月的腳踏生活，體型改善了，體重也下
降^_^，更開心的是，還能省下一些錢（公車錢、午餐錢）
我大概想了一些原因：
1.在吃的方面，過去吃太多。我把午餐食量減半，並不是不吃哦，只是吃得少
一點而已。嘴饞時，雞排、珍奶都照吃照喝不誤。
2.騎腳踏車上班。我個人認為這是主要改善體型之處。我住的地方其實離捷運
站很近，走路5分鐘。過去沒有交通工具，都是走路，走路去搭公車，走路
去搭捷運，走路去小7...覺得「走路也是一種運動」，雖然常常走路，但其
實運動效果不大。
改騎腳踏車後，我並非只是騎到捷運站而已，而是直接騎到上班地點，在趕時
間（9:00上班，8:30出門）下，我必須騎得很快，也必須踩得很用力，常常騎
到公司時，身上都流出汗來。再加上騎腳踏車原本就是運動下半身為主，自然
體型會改善。
因此給各位美女們的建議是，如果要騎腳踏車，絕對要騎超過20分鐘，而且不
是悠閒的騎，而是用力的騎，這樣才會有效果。我個人認為騎車上下班是個好方
法，因為通常是在趕時間，自然會騎得很用力。
如果公司真的離住家很遠，那麼就估量一下，要騎多遠，才不會運動太少，又
不會擔誤到搭車的時間。
另外還要提醒一點，台北市的交通很可怕，如果技術不好，就不要嘗試，以免
發生危險。
※ 編輯: nlevta 來自: 140.121.136.36 (11/10 10:47)
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