Re: [問題] 怎樣才能讓排便順暢呢
※ 引述《anniann (負離子冷氣)》之銘言：
: ※ 引述《holywood93 (妹妹頭)》之銘言：
: : 我排便也是蠻不順的
: : 我試過最有效的是
: : 每天喝養樂多
: : 每天照3餐喝
: : 差不多第二天排便開始很順暢了耶
: : 我現在都是用這個方法
: : 我還試過一種
: : 不過是去藥局買的
: : 我忘了是什麼
: : 是一包粉狀的東西
: : 可以加到開水裡不然加到養樂多裡喝
: : 這就不太好了
: : 因為會一直衝廁所
: : 然後會拉肚子
: : 可能因為順便在排宿便吧
: : 不過拉的很痛就是了
: : 排便不順暢真的很痛苦耶
: : 有時候大吃大喝還拉不出來
: : 真的很誇張
: 我之前也是便秘超嚴重的
: 後來喝常景的蔬菜湯+糙米茶..
: 本來想減肥啦
: 意外的.....治好我的便秘
: 現在可是每天"嗯嗯".有夠順暢的啦......
: 我不是打廣告喔
我個人也是很容易便秘的
時常一不小心 就三天沒有黃金先生的蹤影
即使是水有喝到2000cc 也都有最運動(仰臥起坐) 還有按摩
可是都還會便秘 我媽還跟我說是體質的關係 (當baby就時常便秘)
自從10月開始 訓練自己每早起床必喝500cc的溫開水
情況就有慢慢的改善了 可是難免還是會遇到 兩三天都沒大便的情形
因為我是個大食量的人 所以三天沒大便 肚子就會悶悶的痛 感覺很不舒服
為了快速解決便秘的問題 我從版上爬文學到一招 "膳食纖維"
雖然每天都盡量有去吃到水果 可是好像都還不夠吧
所以就再起床喝的溫水之中 加入膳食纖維
感覺效果不錯 比起沒加的時候 有加膳食纖維的溫水喝下去後
便意比較快出來!!!
這是我個人小小的實驗結果啦 僅供參考 還是覺得要多管齊下 效果才佳
運動 飲食 生活習慣的改變 才是長久的解決之道
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