[閒聊] 一些東西的熱量

前幾天看到這個 想說板上常有人問熱量 就貼給大家看 再配合精華區 我想熱量文應該會再少一點吧... (笑) 以下僅供參考 要減肥不要節食還是要飲食正常均衡再搭配運動喔~~ ※常見早餐店食物熱量 品名 & 熱量（大卡） 三明治（半個吐司）200 煎蛋餅305 烤火腿蛋吐司（整片土司）250 煎玉米蛋餅340 烤總匯吐司（整片土司）350 煎餃（10個）445 厚片土司（巧克力）380 一般漢堡350~450 煎荷包蛋118 煎蘿蔔糕242 玉米濃湯116 紅茶100~150 奶茶120~200 ※常見麵包店食物熱量 品名 & 熱量（大卡） 吐司一片145 馬鈴薯沙拉麵包229 牛角麵包172 巧克力螺絲捲213 蘋果丹麥麵包280 蒸蛋糕307 肉鬆麵包280 甜甜圈277 菠蘿麵包320 草莓蛋糕374 香蔥麵包263 巧克力蛋糕359 奶油麵包240 乳酪蛋糕435 墨西哥帽麵包249 幕斯蛋糕438 紅豆麵包218 千層派434 火腿麵包227 奶油泡芙175 低脂牛奶128 原味優酪乳350cc 250~315 全脂牛奶158 豆漿500cc324 茶、果汁100~150 米漿500cc 305 ※麥當勞 【麥當勞早餐】 品名 & 熱量（大卡） 滿福堡305.5 薯餅54g 149.58 豬肉滿福堡376.1 豬肉滿福堡加蛋464.7 蛋堡294 火腿蛋堡314.5 豬肉蛋堡434.07 培果91g269.36 豬肉鬆餅423.6 鬆餅（楓糖＋奶油）265.98 鬆餅（只加楓糖）199 鬆餅（只加奶油）237 【麥當勞午/晚餐】 品名 & 熱量（大卡） 小漢堡260 麥脆雞--雞翅344~367 吉事漢堡309 麥脆雞--雞胸447~456 麥香堡521 麥脆雞--雞排387~423 麥香魚344 麥脆雞--雞腿259~267 麥香雞519 1 雙層漢堡389 雙層吉事漢堡485 勁辣雞腿堡513 麥克雞塊（6塊）299（糖醋醬＋47kcal） 薯條（小）68g11 薯條（中）97g158 薯條（大）122g199 蘋果派250 【麥當勞飲料與附餐】 飲料與濃湯等附餐 可口可樂（輕鬆杯）82 可口可樂（小杯）115 可口可樂（中杯）165 可口可樂（大杯）248 芬達（輕鬆杯）97 芬達（小杯）133 芬達（中杯）191 芬達（大杯）291 雪碧（輕鬆杯）12oz88 雪碧（小杯）16oz121 雪碧（中杯）22oz172 雪碧（大杯）32oz254 檸檬紅茶（輕鬆杯）97 檸檬紅茶（小杯）133 檸檬紅茶（中杯）173 檸檬紅茶（大杯）255 健怡檸檬可樂熱量不計 柳橙汁（輕鬆杯）7oz98 柳橙汁（小杯）12oz161 柳橙汁（大杯）16oz227 冰楂酸梅湯16oz191 冰咖啡（小杯）16oz97 熱咖啡7.28oz6 熱紅茶7.28oz2 熱巧克力6.96oz138 玉米濃湯（小）7.67oz87 玉米濃湯（大）11.5oz131 ※便利商店常見食物熱量 【飯團壽司類】 三角飯糰（肉鬆）208 三角飯糰（鮪魚）222 三角飯糰（其他）190~250 糯米飯糰321 壽司手捲（鮪魚）337 壽司手捲（火腿）297 壽司手捲（鮮蟹）314 壽司組合（3個紫菜2個豆皮）440 火腿壽司（4個紫菜） 豆皮壽司（3個豆皮） 【蒸籠包類】 奶黃包（5元）93 芋香包（10元）175 小籠包95 10元肉包168 銀絲捲280 叉燒包255 全麥饅頭294 339鮮肉包210 315菜包200 筍香大燒包250 茶碗蒸97 茶葉蛋78 【三明治類】 紐奧良雞腿三明治307 田園燻雞三明治235 火腿沙拉三明治210 鮪魚蔬菜三明治260 千層鮪魚三明治320 【需加溫食品】 真飽 茶燻雞腿排43 滑蛋牛肉粥209 皮蛋瘦肉粥148 便當麵食類（18℃冷藏） 及第豬肉熟水餃333 真飽麻醬涼麵977 中華涼麵478 新百匯涼麵531 雞排紅茄義大利麵742 漢堡大亨 酷辣嫩雞堡695 漢堡大亨 醬燒嫩雞堡438 漢堡大亨 燒洋芋火腿堡553 【室溫食品】 蘭姆葡萄吐司302 快客皇家奶油吐司435 1草莓厚片湯種吐司274 湯種吐司（4片裝）1片150 瑞穗鮮奶吐司（4片裝）1片166 迷你可頌（2個裝）1個130 菠蘿麵包349 奶酥麵包330 丹麥菠蘿438 肉鬆派司401 葡萄奶酥派司434 煉乳派司393 湯種雙饀 鮮奶油/紅豆344 湯種雙饀 布丁/芋頭291 蒸菓子 富士蘋果263 蒸菓子 焦糖咖啡278 長崎 蜂蜜蛋糕280 新國民便當760 國民456便當 國民456便當 台灣經典排骨飯613 滷肉套餐577 雞肉套餐895 鐵板學院 黑胡椒雞排820 新竹炒米粉557 油飯（甲七碗）430 筒仔米糕379 千島沙拉（含醬）159 凱撒沙拉（含醬）233 LOTT 蛋黃派（2個裝）1個 120 【茶飲沖泡類】 高頓粥（沖泡）153 美極好粥到（沖泡）175 金車海鮮粥（沖泡）150 即溶麥片（得意的一天）120 家樂氏玉米片90.5 【關東煮與熱狗類】 關東煮 魚板57 關東煮 玉米68 關東煮 淡水魚丸（3顆）80 關東煮 章魚燒（3顆）88 關東煮 虱目魚丸（3顆）88 關東煮 魚豆腐103 關東煮 貢丸（3顆）103 關東煮 龍蝦棒131 關東煮 豬血糕173 雞肉熱狗231 原味熱狗243 芝士熱狗261 熱狗麵包211 熱狗大亨堡（麵包＋熱狗）450 番茄醬17 關東煮醬25 甜辣醬12 醬油膏、酸黃瓜醬10 【冷藏飲料類】 光泉鮮奶（全脂）236cc 148 光泉鮮奶（低脂）236cc 132.6 調味乳236cc 150~175 綠豆沙/木瓜牛奶500cc 優酪乳200cc 172 優酪乳（低脂）200cc 159 統一乳果1杯92 豆漿500cc 324 米漿500cc 305 每日C果汁（小）220cc 108~147 鐵罐350cc茶100 316~333鐵罐350cc茶（低糖）50 奶茶350cc 160~182 養樂多100cc 77 鋁罐汽水、可樂、沙士126~178 ※常見豆漿店食物卡路里表 品名 & 熱量（大卡） 大肉包242 蛋黃肉包216 鮮肉湯包250 菜包283 小龍包1個70~100 銀絲卷376 蓮蓉包290 豆沙包240 芋泥包255 芝麻包345 台灣饅頭（機械饅頭）1個280kcal 山東饅頭（手工饅頭）1個700kcal 甜豆漿500cc 324 米漿500cc 305 碗粿1碗 218 燒餅272 油條249 餡餅218 韭菜盒子313 蔥油餅238 煎荷包蛋118 煎蘿蔔糕242 煎蛋餅305 煎餃（10個）445 飯糰300~400 ※常見小吃店的卡路里表 品名 & 熱量（大卡） 廣東粥（小杯）250 魯肉飯（小）300 雞肉飯（小）320 肉粽400~500 割包395 碗粿218 清蒸臭豆腐（2塊）417 炸春捲300 春餅（潤餅）210 蚵仔煎380 大蔥油餅1/8片190 傳統小蔥油餅1個300 韭菜盒子313 牛肉/豬肉餡餅218 鍋貼（10個）650 蚵仔麵線（小）200 蚵仔麵線（大）280 魷魚羹/肉羹230 魷魚羹/肉羹麵428 魷魚羹/肉冬粉326 魷魚羹/肉米粉361 土托魚羹311 虱目魚粥220 虱目魚肚湯（小）150 虱目魚肚湯（大）350 米粉炒（小）330 米粉湯（小）200 天婦羅181頂邊銼195 棺材板341 ※麵攤（麵攤小吃、牛肉麵、羹麵） 【麵食】 陽春麵250 榨菜肉絲麵355 麻醬麵440 榨醬麵460 乾拌麵425 豬肝麵440 板條湯麵253 板條乾麵391 鍋燒烏龍麵405 鍋燒意麵450 海鮮麵553 餛飩麵410 牛肉麵545 牛肉湯麵395 魷魚羹/肉羹麵428 魷魚羹/肉冬粉326 魷魚羹/肉米粉361 魷魚羹/肉羹230 土托魚羹311 水餃10個435 【小菜】 涼拌干絲150 涼拌小黃瓜47 皮蛋豆腐（半盒豆腐、一個皮蛋）195 豆乾海帶（豆乾3片）115 鹵素雞150 燙青菜77 【湯品】 餛飩湯（10個）280 扁食湯（10個）250 溫州大餛飩湯（6個）300 味增湯35 魚丸湯69 貢丸湯150 蛤仔湯70 紫菜蛋花湯68 ※自助餐/便當 白切肉便當740 炸雞雞腿飯810 豬脚便當815 炸排骨便當925 烤雞腿便當786 控肉便當935 烤肉便當655 招牌飯743 牛肉便當610 鮭魚便當533 牛暔燴飯680 魯雞腿便當990 白飯一碗280 港式叉燒飯856 港式叉燒、燒鴨飯909 港式三寶飯980 港式桶子油雞飯979 三鮮燴飯513 咖哩雞燴飯688 什錦滑蛋燴飯673 滑蛋肉片燴飯513 蝦仁蛋炒飯703 肉絲蛋炒飯718 牛肉炒飯843 三鮮炒飯792 以上出處: http://tw.myblog.yahoo.com/happygo-go/article?mid=165&prev=199&next=161 這不是我的部落格 也不是我打廣告 我也不認識部落格主人 只是我看到這篇文章而已 如果不能我就把連結拿掉 -- http://www.wretch.cc/album/apricot 這是素顏原PO 因為原PO不愛化妝 想看正妹勿入 http://www.wretch.cc/blog/apricot 原PO的平凡生活和雜七雜八的分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)