[問題] 跳繩燒卡效率？

看板 FITNESS

作者 ZincSaga (轉瞬之間)

時間 2019-09-21 11:49:17

留言 41 ( 14推 0噓 27→ )

板上各位巨巨好，小弟最近用跳繩進行有氧，使用的這種無繩跳繩，它有計數器，基本上跳一下轉一圈計數器 https://i.imgur.com/rDmyHBn.jpg

同時我會用Samsung health計時（Samsung gear sport手錶不知為何沒有跳繩的運動選項） https://i.imgur.com/RGqK6yi.jpg

大約是25分鐘4500下（計數器計算），中間休息時間很短，Samsung health計時30分鐘）想請問這樣的效率燒卡的效果大該如何？Samsung health跳繩5分鐘約燃燒70大卡，不知道準確性如何? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G973F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.205.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569037765.A.528.html

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※ 編輯: ZincSaga (36.238.205.60 臺灣), 09/21/2019 11:53:03

推 panda80911 我感覺這種無繩的其實少用到很多肌肉，就跟練瑜珈的時 09/21 14:35 1F

→ panda80911 候，只是模仿動作和把動作做對，那個累的程度差很多。 09/21 14:36 2F

→ panda80911 不過單純當做練心肺的話還是可以的吧。 09/21 14:36 3F

※ 編輯: ZincSaga (36.238.205.60 臺灣), 09/21/2019 15:32:05

→ ZincSaga 我也覺得跳起來沒有之前誒用正常跳繩的累，不過一般跳繩 09/21 15:35 4F

→ ZincSaga 常常跳沒多少下就絆到腳很煩，就改用這種了 09/21 15:35 5F

→ lohsuan 這種沒辦法強迫自己跳起來吧 09/21 16:30 6F

推 cute15825 我跳繩一直拌到你跳好多下看來我心肺很遜... 09/21 16:55 7F

→ ZincSaga 回L大我有盡量勉強自己跳起來 XD 09/21 16:59 8F

→ ZincSaga 效率或許比有繩的差但我用次數彌補orz 09/21 16:59 9F

→ ZincSaga 自己用心率表測，跳的過程中平均心跳約130-14x 09/21 17:01 10F

→ yurikim 跳繩是self-limiting exercise 多根繩子可以讓你避免不 09/21 18:51 11F

→ yurikim 良姿勢持續運作可以保護你技術不好肯定跳不久撐不久 09/21 18:51 12F

→ yurikim 的 09/21 18:51 13F

→ ZincSaga 所以跳繩的燒卡效果到底如何啊?別在圍繞在有繩無繩上了 09/21 18:58 14F

推 lifecat 借題問一下，跳繩看速度還是看心跳？我都有130左右但實在 09/21 19:01 15F

→ lifecat 無法跳那麼多下（大概1小時3500-4000，雙腳同時，因為跑 09/21 19:01 16F

→ lifecat 歩腳會一直勾到） 09/21 19:01 17F

→ lifecat 覺得有繩比較累 09/21 19:02 18F

推 ckHuang 其實絆到腳就是動作錯了，用這種練就沒辦法真正改善問題 09/21 19:02 19F

→ ckHuang 點 09/21 19:02 20F

推 ryusenming 不要雙腳跳,有點像競走那樣跳會更快 09/21 19:44 21F

→ ryusenming 原本雙腳也一百多,後來改成像用原地跑步,可以跳到兩百 09/21 19:45 22F

→ ZincSaga 樓上說的我有加入動作中喔高抬腳跳 09/21 20:02 23F

→ Oct5566 我也都會絆倒所以不喜歡跳繩 09/21 20:08 24F

推 ryusenming 不用抬太高,有點像小碎步,覺得跳太高很傷膝蓋@@ 09/21 22:00 25F

→ qazws08 我50-100就會絆一次，自己覺得是轉繩變慢造成 09/21 22:33 26F

推 chen5575 假得怎麼樣也不會變成真 09/21 23:05 27F

推 chen5575 跳繩不就呼吸節奏耐力，會絆到就是有ㄧ項有問題 09/21 23:10 28F

推 ryusenming 覺得絆到有怎樣嗎?就再重新跳阿XD 09/21 23:44 29F

推 caschick 我跳繩跳手把加重跟競技鋼跳繩強度就覺得差蠻多的，這種 09/22 15:24 30F

→ caschick 訓練器應該強度會下修很多吧！？ 09/22 15:24 31F

→ ZincSaga r大應該是沒被鋼絲跳繩甩到過那種痛..... 09/22 15:25 32F

推 ryusenming 我鋼絲已經換第三條了...前兩條不知為啥跳到後來連接 09/22 18:03 33F

→ ryusenming 軸承的地方斷掉,不然就軸承生鏽轉不順 09/22 18:04 34F

推 ryusenming https://www.youtube.com/watch?v=4nFU1iDSq8w&t=381s 09/22 18:07 35F

rich_yt https://www.youtube.com/watch?v=4nFU1iDSq8w&t=381s 35F

→ ryusenming 連這種等級的都會絆到腳了... 09/22 18:07 36F

→ ryusenming 絆到就重跳不然就自己轉繩跟跳躍的節奏再調整 09/22 18:08 37F

→ ryusenming 我只是想說怎麼可能都不絆到腳,跳到後來體力會下降 09/22 18:10 38F

推 largesperm 沒有繩子心率上不來 04/29 11:38 39F

→ largesperm 有繩子 25 分鐘要跳到 4500 很難 04/29 11:39 40F

推 karlmama 拌腳多練習可以改善 01/30 09:54 41F

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