[減肥] 有人試過長期性的24H斷食嗎？

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作者 s210633 (LULU)

時間 2020-01-11 04:57:51

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正確來說應該是23：1斷食也就是一天一餐目前已經持續了3個月中間有約3~4天不可抗因素有恢復正常3餐其餘時候就是一天只吃一餐營養素蛋白值熱量那些都有在控制運動就每天簡單的重訓+20分鐘有氧體重穩定下降身體和精神方面沒有不適感網路上看到的大多是168或5/2斷食心得很少有這種持續性的24H斷食是因為不推薦還是難度高所以少人做？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.196.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1578689873.A.479.html

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→ whatsmyname 我也一天一餐，已持續四個多月，不過我是20/4。一週 01/11 06:28 1F

→ whatsmyname 五天重訓，體重維持沒啥變化，可能是我那4小時隨便且 01/11 06:28 2F

→ whatsmyname 吃太多東西了@@ 但我還算滿意目前體態。除了運動帶來 01/11 06:28 3F

→ whatsmyname 的疲勞外，沒其他不適，應該就會這麼一直斷下去～ 01/11 06:28 4F

推 Epimenides 其實滿多人做不過大多數人叫它OMAD 01/11 07:20 5F

推 willy50307 那你的肌肉量有變動嗎？體脂？ 01/11 08:58 6F

→ s210633 我是在家自主進行的，沒有去測身體素質，頂多就量個體重 01/11 09:07 7F

→ opm 聖經裡耶穌就玩了40天,我想某些虔誠的教徒有試著學習過 01/11 09:15 8F

推 GGYY8 我一天一餐好久了，但是體重都沒變XD 01/11 09:54 9F

推 b2481 我覺得跟生活壓力有關，沒壓力斷食超容易，生活有壓力，整 01/11 10:16 10F

→ b2481 天都覺得餓… 01/11 10:16 11F

推 edwinfan1974 我已經練到沒有餓感，飢餓30可以輕鬆達成~ 01/11 11:49 12F

→ shionyuki 曾經試過短暫時間，但經期大亂，就不敢再持續了 01/11 11:53 13F

推 s31388957 可以循序漸進嘗試，不過兩天斷食就可以得到大多數的益 01/11 12:24 14F

→ s31388957 處，但是不建議太頻繁的斷食，很可能變成長時間熱量赤 01/11 12:24 15F

→ s31388957 字 01/11 12:24 16F

→ psger1301 我一天一餐 231或222 體脂29%降到22% 肌肉量36升到39 01/11 13:13 17F

→ psger1301 斷約一個多月，禮拜日正常吃 01/11 13:14 18F

推 panda80911 看到標題，我想說不就是絕食嗎。這種斷食方法很多人都 01/11 13:59 19F

→ panda80911 不可行吧，像我本身有輕微地中海貧血，國中時候就有一 01/11 13:59 20F

→ panda80911 次晚餐加早餐沒吃，結果升旗的時候暈倒。 01/11 13:59 21F

推 kissung 南無本師釋迦牟尼佛 01/11 15:31 22F

推 NeitherN 搜one meal a day 有不少英文討論 01/11 17:17 23F

推 ZincSaga 我一周六天22/2 身體已經很習慣了 01/11 17:33 24F

→ ZincSaga 剩下那天是16/8 01/11 17:34 25F

→ wakaura 等你胃痛就不要後悔 01/12 11:05 26F

推 jonjes 方便請教一下各位一日一餐大概都吃多少嗎 01/12 19:01 27F

推 tacevol 一天一餐只吃晚餐，大概花150可以吃飽，體重穩定下降 01/12 20:02 28F

→ onezillion 只試過168，力量表現直接掉2成 01/12 20:15 29F

→ psger1301 我的話是至少一包好市多雞胸肉跟半包花椰菜，剩下吃的 01/12 20:19 30F

→ psger1301 看訓練內容來調整 01/12 20:19 31F

推 honey2616 我是18/6+一週六練重訓，一次1個半小時 01/12 22:37 32F

→ iamoldtwo wow原始人來著 01/13 19:44 33F

推 nike319546 我啊只吃晚餐好久了吧，午餐真的沒食慾 01/14 13:58 34F

推 antontian 23/1斷食持續半年過，確實是所有方法裡面能夠把體脂降 01/15 16:39 35F

推 Sourxd 我有這樣過，但覺得容易頭暈，覺得看體質 01/16 09:53 36F

推 ZincSaga 我22/2，一餐吃約1800~2000卡 01/16 12:56 37F

推 wadashi1 我在思考早餐8點吃到9點吃很撐,但晚上6點還是很餓的問題 01/16 14:29 38F

→ scott90213 等等 23:1 你那一小時是要吃下多少東西啊 01/17 16:14 39F

推 bu01218 一天一餐吃那麼多胃不痛嗎 01/18 23:31 40F

推 AUN 一天吃一餐吃得到基代嗎 02/08 20:14 41F

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