[問題] 吃大餐後的體重變化

看板 FITNESS

作者 Anda (加油)

時間 2020-07-27 23:48:07

留言 74 ( 30推 2噓 42→ )

我目前的體重維持大概兩週了一週三、四天運動基代1200，TDEE 1800 （運動日破2000）平常約吃1500-1700 早中餐外食，晚上少澱粉自己煮昨天中午跟家人吃了勝博殿腰內豬排套餐套餐沒吃完的肉晚上配半碗飯吃完了昨天總共吃這樣，但沒有運動結果今天早上上完廁所體重竟然增加一公斤（上廁所有大號.....）今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一樣凸昨天那樣吃難道有破我的TDEE嗎？難道以後都不能吃大餐嗎.....？我知道體重不能看短期但我原本的體重已經維持兩週多了突然往上一公斤還是很在意抱著會被噓的心情上來發問請大家給我一些意見非常非常感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.197.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595864889.A.8D6.html

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推 justsay 觀察一個月吧體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE 07/27 23:52 1F

→ s210633 你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？ 07/27 23:56 2F

→ sodahaini 早餐店奶茶喝下去就知道了 07/27 23:59 3F

→ Anda 不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到為什麼會增加體重呢？這 07/28 00:00 4F

→ Anda 是我不解的... 不好意思沒說清楚 07/28 00:00 5F

推 jayin07 才一公斤而已，我吃高碳三天可以增加三公斤 07/28 00:02 6F

→ jayin07 你肌肉的醣原增加+儲水體重變重 07/28 00:03 7F

→ jayin07 後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來 07/28 00:05 8F

推 a0912096896 碳水攝取太多體重會拉高因為身體儲存水分會上升 07/28 00:13 9F

推 a0912096896 另外體制都沒掉的話可能你高估了代謝 07/28 00:16 10F

→ a0912096896 或低估了你吃的熱量了 07/28 00:16 11F

推 jojosie 體重下降不會是平順直線型長期來看會是曲線有時候是因 07/28 00:23 12F

→ jojosie 為鈉吃多水腫這外食很常見有時候是接近生理期內分泌關 07/28 00:23 13F

→ jojosie 係反正就只是個數字囉我判斷有沒有變胖都依據褲子有無 07/28 00:23 14F

→ jojosie 變緊 XDD 07/28 00:23 15F

推 zxnstu3104 我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃 07/28 00:30 16F

→ zxnstu3104 到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大 07/28 00:31 17F

推 jtch 每天量體重其實沒有那麼大的意義只是逼自己每天脫水而已 07/28 00:49 18F

→ skykenny611 看週平均 07/28 01:19 19F

推 F7shakeMINI 我放假三天都吃高碳重了三公斤之後再過四天就回來了 07/28 02:20 20F

推 Limitskyz 我常年72kg 10% 補碳加作弊完都76 77給你參考沒幾天 07/28 02:21 21F

→ Limitskyz 水分掉光就回來了怕啥 07/28 02:22 22F

推 ym010273 1碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克 07/28 06:27 23F

推 michael26 我也認為是water retention 07/28 06:35 24F

推 greenfetish 吃太鹹水腫啦！ 07/28 07:27 25F

推 RoroyaZoro 超過兩星期才比較有可能是真肥別荒 07/28 07:55 26F

→ iamoldtwo Don't mind. How much Kcal you eat ,can really cha 07/28 08:10 27F

→ iamoldtwo nge your weight. 07/28 08:10 28F

→ ChungLi5566 三天後再來看吃進去的東西沒這麼快出來 07/28 08:41 29F

→ Anda 謝謝大家。另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這 07/28 08:41 30F

→ Anda 也可能不準嗎？ 07/28 08:41 31F

推 verdandy 除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準 07/28 08:46 32F

→ verdandy 確的 07/28 08:46 33F

推 magicmumu 太在意體重容易患得患失我都半個月到1個月才量一次 07/28 08:52 34F

推 asmp115 TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對 07/28 09:06 35F

→ asmp115 我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌 07/28 09:09 36F

→ asmp115 肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差 07/28 09:10 37F

→ asmp115 BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了 07/28 09:11 38F

推 hapiO 我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回td 07/28 09:22 39F

→ hapiO ee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧 07/28 09:22 40F

推 nerdmode 上個端午我增加快五公斤用四天才恢復 07/28 10:20 41F

推 dreamwing11 三天內就降回去了啦不用那麼在意 07/28 10:21 42F

推 felicia828 想太多 07/28 11:03 43F

推 shakeM 吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過 07/28 11:20 44F

→ Anda 四天恢復五公斤好厲害！ 07/28 11:21 45F

→ Anda 會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週， 07/28 11:22 46F

→ Anda 所以看到又胖回那一公斤很在意。 07/28 11:22 47F

推 lolovero 超能體會原po的心情XD 吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟 07/28 11:38 48F

→ lolovero 日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ 07/28 11:38 49F

→ lolovero 想說火鍋蔬菜類多才吃的.. 07/28 11:40 50F

→ lolovero 火鍋也有南瓜不是不吃澱粉 07/28 11:41 51F

推 halulu 樓上那個是什麼神奇清湯~_~ 07/28 12:10 52F

推 newage5566 吃太鹹水腫而已 07/28 12:16 53F

推 double353 肝醣會吸水~ 07/28 12:41 54F

噓 chenyei 一公斤到底有什麼好說嘴的 07/28 13:43 55F

→ a114261 體重起伏不用在意可能明天就恢復了如果能持續一週才要 07/28 14:05 56F

→ a114261 煩惱變胖 07/28 14:05 57F

推 AndrewWiggs https://i.imgur.com/70cGTyq.jpg 07/28 14:12 58F

58F

→ AndrewWiggs 紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200 07/28 14:13 59F

→ AndrewWiggs 那都是水而已 07/28 14:14 60F

→ xxoo332 人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚 07/28 14:25 61F

→ xxoo332 未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是 07/28 14:25 62F

→ xxoo332 能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧 07/28 14:25 63F

噓 youGG 一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤 07/28 16:05 64F

推 Limitskyz 忘了說我作弊都六千大卡以上一樣回的來 07/28 20:50 65F

→ Anda 樓上太強了絕對是肌肉人 07/28 22:59 66F

推 voxwxov 放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一 07/29 08:31 67F

推 NTU5566NTHU 你都知道不用看短期了關掉體重計抄心經吧 07/29 16:10 68F

→ Anda 謝謝大家真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。大家 07/29 23:01 69F

→ Anda 的建議很受用謝謝 07/29 23:01 70F

推 b14921447 我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽）， 07/30 12:56 71F

→ b14921447 第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了 07/30 12:56 72F

→ b14921447 有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃 07/30 12:58 73F

→ b14921447 不下了XD 07/30 12:58 74F

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