1F推s9209122222: 長不高是哪個天才說的 11/26 21:32
2F→chctounine: 他們可能真的也沒什麼概念而且也不敢拿我的未來開玩 11/26 21:43
3F→chctounine: 笑吧 他們是說等我以後上大學而且自己可以打工賺錢 11/26 21:43
4F→chctounine: 的時候再健身比較好 11/26 21:43
5F→lohsuan: 高一男不會再長高也不是太奇怪的事 170/60還想瘦是怎樣 11/26 21:44
6F→chctounine: 額你有看圖片嗎 11/26 21:51
7F→chctounine: 那個體態可能你會覺得沒什麼 11/26 21:51
8F→chctounine: 但我真的覺得蠻胖的... 11/26 21:51
9F→jasop: 健身餐費變少是? 11/26 22:08
10F推kuninaka: 多多跑步吧 11/26 22:26
11F→kuninaka: 60超瘦的 我除脂體重就比你重 11/26 22:27
12F推jayin07: 游泳、打球總行了吧 11/26 22:30
13F→jayin07: 我高中170/70沒肚子，吃東西不挑 11/26 22:31
14F→ooseven: 跑步或游泳 11/26 22:31
15F→arshuan: 這樣先做簡易的徒手訓練就好了 把腹肌核心練好 其他的之 11/26 22:31
16F→arshuan: 後再說 11/26 22:31
17F→jayin07: 但是打球跟游泳都很瘋狂 我暑假月票幾乎一周6天都在水裡 11/26 22:32
18F→jayin07: 從早到下午 中午小賣部隨便吃 11/26 22:32
19F推ruyi728: 高中生吃好睡好 注重蛋白質/熱量攝取(像麵攤麻醬麵這種 11/26 22:46
20F→Duc916: Lebron也是又高又壯 11/26 22:46
21F→ruyi728: 熱量高 蛋白質很低 然後含糖飲料/或任何外加糖全避免 11/26 22:47
22F推panzer1224: 長不高那叫基因 別牽拖重訓 高中嘛 打球游泳都不錯啦 11/26 22:54
23F→panzer1224: 吃好睡好 自然長得好 11/26 22:55
24F推humanfly: 其實到高中本來就不太會長了 別想太多 11/27 00:32
25F→humanfly: 體重輕自體健身一樣可以不用花錢 11/27 00:32
26F推DRnebula: 深蹲 卷腹 伏地挺身 隨便做啊 11/27 01:52
27F推bighead0213: 你現在的重點是吃好睡好長高 男生170基本上算是半殘 11/27 03:32
28F→chctounine: 雖然我運動 打球都不強但開學到現在放學常常都有留 11/27 06:17
29F→chctounine: 下來打球 11/27 06:17
30F→chctounine: 游泳我假日會去游一下 11/27 06:17
31F→chctounine: 但強度會完全不夠 因為我不太會游 大概只會蛙式 11/27 06:17
32F→chctounine: 到現在體態一點都沒變.. 11/27 06:17
33F→chctounine: 那請問我有必要刻意不吃早餐或把晚餐的白飯換成地瓜 11/27 06:38
34F→chctounine: 嗎 11/27 06:38
35F推HmmHmm: 你六十還要減喔？ 先多運動好吃好睡吧 11/27 06:58
36F→HmmHmm: 早餐還是吃吧 上學很累腦子需要能量 11/27 06:59
37F→HmmHmm: 不大會游的時候其實蠻累的 因為拼命用力都不大會動XD就盡 11/27 07:01
38F→HmmHmm: 量一直游不要在池邊休息太久 11/27 07:01
39F→chctounine: 我雖然60公斤但體脂很高.... 11/27 07:37
40F→chctounine: 吃好我反而怕體脂更高 11/27 07:37
41F→molamolajump: 你「吃好」的定義是隨便吃炸雞奶茶那種東西嗎囧 11/27 08:04
42F→molamolajump: 你先了解一下健康均衡飲食的概念 11/27 08:04
43F→molamolajump: 網路上也不乏徒手訓練的影片 沒錢去健身房重訓 11/27 08:05
44F→molamolajump: 買個彈力帶什麼的應該也還好吧 11/27 08:05
45F→lohsuan: 體脂高是因為肌肉量低 不上健身房在家做伏地挺身吧 11/27 08:18
46F→lohsuan: 不過晚餐繼續吃滷肉飯 燒肉飯 鍋燒意麵大概也是沒救 11/27 08:18
47F→xdbx: 先跑步 每兩天跑3公里 慢慢增加到5公里 11/27 08:29
48F→xdbx: 真的要健身 買兩支啞鈴就好吧 除非你有錢到跑健身房 11/27 08:30
49F推hotsauce1111: 沒上健身房 做徒手HIIT也很不錯阿 肌力肌耐力心肺和 11/27 08:48
50F→hotsauce1111: 身材都可兼顧 11/27 08:48
51F推greenfetish: 吃好睡好，每天跑20圈操場，不用一定要跑健身房啦， 11/27 09:07
52F→greenfetish: 我朋友40歲大叔也是每天跑5公里跑出腹肌了。 11/27 09:07
53F→xdbx: 你要減脂就要控飲食 不是健身就能減脂 只重訓減脂很難的 11/27 09:18
54F→xdbx: 肌肉也沒有想像的那麼好增 11/27 09:18
55F推sm981512: 你肚子怎麼這麼大 11/27 09:48
56F→asmp115: 聽媽媽的話wwwwwww 11/27 09:54
57F推wwwwwwww: 才高中就三餐吃好吃滿，重點是不要亂吃而不是不要吃，男 11/27 10:32
58F→wwwwwwww: 生高中還在長高，多運動就可以了，你這體態就是標準坐著 11/27 10:32
59F推jasmine0902: 以體重來看只需要增肌吧，YouTube 有很多初階的徒手 11/27 10:32
60F→wwwwwwww: 只讀書不運動的體態，但是並不是那種過重需要減肥的樣子 11/27 10:32
61F→jasmine0902: 跟HIIT的菜單，先做一陣子吧，少吃空熱量的食物 11/27 10:32
62F→wwwwwwww: ，每天打排球籃球游泳練慢跑或其他運動，很快就消下去啦 11/27 10:32
63F→wwwwwwww: ，大學畢業以前應該都是很能夠每天運動的 11/27 10:32
64F推rainsstar: 去打球就好了啦~~~~~你當球~~~ 11/27 10:34
65F→chctounine: 我國中的確沒什麼運動 但其實我國一二更胖 11/27 10:36
66F→chctounine: 國三那時候沒什麼概念就每天吃很少變瘦所以沒什麼肌 11/27 10:36
67F→chctounine: 肉 我現在是常常放學留下來跟同學打球 11/27 10:36
68F→chctounine: 六日會去稍微練習一下游泳（不會游) 11/27 10:37
69F推sgi161: 高中生這肚子跟體脂真的蠻胖的，但也很好瘦，多打籃球就好 11/27 10:54
70F→sgi161: 了 11/27 10:54
71F推halulu: 健身為什麼會浪費錢長不高???? 健身要有足夠的營養 11/27 11:15
72F→halulu: 充足的睡眠 足夠的刺激 對生長都很好啊 11/27 11:16
73F→halulu: 不想花錢在訓練上的話就做一些徒手訓練 11/27 11:17
74F→chctounine: 所以我一樣正常吃然後放學會去打球然後假日去游泳 11/27 11:18
75F→chctounine: 這樣體態會改善嗎 如果是的話我其實已經這樣過了兩 11/27 11:19
76F→chctounine: 個多月了 11/27 11:19
77F推royroy666: 運動 別喝含糖飲料 就醬 11/27 11:20
78F推aa08175: 你有想過60kg減下去體重會剩多少嗎？ 11/27 11:36
79F→aa08175: 高一生不用控制食量，吃得乾淨一點多運動看能不能再長高 11/27 11:38
80F→aa08175: 一些，然後健身部分上YT看徒手健身的慢慢學就好了 11/27 11:38
81F→molamolajump: 你要不要把你的正常吃「詳細而且清楚」的列出來給大 11/27 11:49
82F→molamolajump: 家看看算了 11/27 11:50
83F→molamolajump: 這裡會通靈的應該不多 11/27 11:50
84F→chctounine: 早餐就大概雞肉三明治配一杯無糖豆漿或牛奶 11/27 12:20
85F→chctounine: 午餐就自助餐 盡量兩樣菜 蛋 飯 然後主菜燒肉 11/27 12:20
86F→chctounine: 晚餐就跟上面講的一樣 11/27 12:20
87F推halulu: 完全有一種現在是要大家通靈之戰的感覺XD 11/27 12:33
88F→halulu: 你除了上面說的這些東西之外還會吃別的嗎? 11/27 12:35
89F→halulu: 平常在家裡可以練練伏地挺身 試著引體向上 如果可以當然 11/27 12:35
90F→halulu: 標準一點 不要作弊 分腿蹲啦 後腳抬高蹲 單腳硬舉 死蟲 11/27 12:37
91F→halulu: 這些都可以在家練的 我親人要顧小孩一天也是撥個0.5-1小時 11/27 12:37
92F→halulu: 活動一下家裡做一點徒手訓練 吃的東西就簡單營養 11/27 12:38
93F→halulu: 含糖 添加物多的少吃 不過這自然餐費會略高一點... 11/27 12:39
94F→halulu: 什麼滷肉飯 鍋燒意麵 之類就少吃吧 11/27 12:39
95F推uegi: 可以參考囚徒健身 我弟也是客家精神 家裡一塊墊子 伏地挺身 11/27 12:58
96F→uegi: 器 公園裡的單槓就練得乒乒乓乓了 11/27 12:58
97F推molamolajump: 結果有講跟沒講一樣0_>0? 11/27 13:11
98F→molamolajump: 詳細列出份量或哪些菜 自助餐夾個紅燒茄子跟滷筍子 11/27 13:11
99F→molamolajump: 我也可以說是兩樣菜啊 11/27 13:11
100F→molamolajump: 肉的份量和飯的份量也是 誰知道你到底吃多少 11/27 13:11
101F→molamolajump: 沒辦法知道重量也可以拍照示意 11/27 13:11
102F→molamolajump: 你要問飲食怎麼改善 也說自己爬過很多文 11/27 13:12
103F→molamolajump: 那應該看過別人怎麼條列飲食內容給別人看吧 11/27 13:12
104F→littlesno: 滷肉飯燒肉飯還鍋燒意麵那個是用肥五花肉 意麵是最肥的 11/27 13:28
105F→littlesno: 麵條 吃飯最不肥又飽好嗎? 那樣吃體脂肪會高很正常的 11/27 13:28
106F→littlesno: 弟弟這年紀就是多吃原形食物 多看國民健康署的FB啊 11/27 13:30
107F推wwwwwwww: 要你正常吃是因為你還在發育階段，用激進的方式快速減重 11/27 13:30
108F→wwwwwwww: 對身體影響會太大，要你多運動是因為除了消耗熱量以外， 11/27 13:30
109F→littlesno: 千萬不要喝手搖飲 無糖的也有糖喔煮的時候就加了 11/27 13:30
110F→wwwwwwww: 也可以刺激發育，瘦的慢本來就是正常的，而且你本來需要 11/27 13:30
111F→wwwwwwww: 的就不是減肥而是改變體態那就會更慢，如果每天認真運動 11/27 13:30
112F→wwwwwwww: 一小時（打球游泳）然後半年後還沒效果，再上來問也來得 11/27 13:31
113F→wwwwwwww: 及，重訓增肌不是不能做，但是健身房真的就是貴，可以看 11/27 13:31
114F→littlesno: 櫃台問的只是你要不要再多加糖而已 水最好喝啦 11/27 13:31
115F→wwwwwwww: 水管徒手健身影片在家慢慢練，最後一個建議是終身的，不 11/27 13:31
116F→wwwwwwww: 要想著要減肥，想著怎麼健康吃飽，持續運動，才是你需要 11/27 13:31
117F→wwwwwwww: 的 11/27 13:31
118F推TllDA: 跟你爸媽說 打NBA的也都是高中開始健身 他們的身高夠高了吧 11/27 14:14
119F噓neiltsang: 高中不會長高了啦 想太多ㄏㄏ 專心改變你家庭困境先 11/27 19:10
120F→neiltsang: 健身其實是有錢人的運動 不然為啥一堆人公園走的觀念? 11/27 19:11
121F→neiltsang: 窮與落後是相輔相成的 11/27 19:11
122F推amanda0ray: 沒錢健身就先從跑步跟改善飲食開始吧 不一定要一開始 11/27 19:22
123F→amanda0ray: 就用最高規格 而且這個體態有在運動跟控制飲食比較重 11/27 19:23
124F→amanda0ray: 要 11/27 19:23
125F→amanda0ray: 健身房這種東西說不定以後去大學還能用免費的 不急 11/27 19:25
126F→Merkle: 高中還會長啊 我高中長高五公分 11/27 19:36
127F推youGG: 奶子和肩膀練大，手練粗，肚子就相對小了 11/27 19:42
128F推TllDA: 我也是高中的時候才抽高了9公分 11/27 20:43
129F推wiwi951236: 重訓不會長不高 11/27 22:59
130F推Xenogamer: 泡芙人 11/27 23:17
131F→toma410: 先建立好"吃好"的概念吧~了解飲食是很重要的 11/28 00:21
132F推aa874125: 好吃好睡 適當運動 再來身高就交給基因了 減重簡單 長高 11/28 00:22
133F→aa874125: 時間錯過了就沒了 11/28 00:22
134F推dodoru: 如果預算真的讓你去健身房蠻為難的話 11/28 17:41
135F→dodoru: 我是建議你自我保持運動習慣應該就會有成效了，畢竟你不是 11/28 17:42
136F→dodoru: 到爆肥程度。我老公跟你身高一樣，前陣子也是有肚子想剪下 11/28 17:43
137F→dodoru: 來 (打錯字，是減下來XD)，但也沒什麼心力去健身房，就騎 11/28 17:44
138F→dodoru: 家裡十幾年前買的兩三千塊 x bike健身車，用最低重力騎而 11/28 17:46
139F→dodoru: 已一週五天(每次半小時，沒有特別奮力加快騎)，一個月就蠻 11/28 17:47
140F→dodoru: 明顯肚子有逐漸消了，中年人的肚子絕對是比你大的代謝也比 11/28 17:48
141F→dodoru: 你們差都有辦法消了，十幾年前也有買給我爸用，也是一週五 11/28 17:49
142F→dodoru: 天或以上騎半小時而已也是蠻明顯大家看得出來的成效。 11/28 17:49
143F→dodoru: 飲食上他們都不是會吃減肥餐、健身餐那種人，當然甜的炸的 11/28 17:51
144F推dodoru: 當然還是少碰，所以純有氧運動其實就有一定效果，即使沒器 11/28 17:55
145F推dodoru: 材，你每天運動例如跑步之類，願意跑個半小時體態就有差了 11/28 20:37
146F→dodoru: ，畢竟你不是真的多胖多難減的類型。 11/28 20:37
147F推dodoru: 念書時期耗腦早餐還是要吃，可以精簡讓一些餐費分給午、晚 11/28 20:41
148F推dodoru: 餐吃營養健康點。譬如說保久乳200ml常態來說平均10~15塊是 11/28 21:02
149F推dodoru: 買得到的，再加一顆蛋早餐20塊解決，比完全不吃好。 11/28 21:06
150F推hdw: 健身可以不用花錢阿!!徒手也可以練得不錯 11/28 21:08
151F→hdw: 當然很難達成巨巨的標準啦!!但變結實是沒問題的 11/28 21:09
152F推knifechen: 高中還會長高啦，我高中就有長哈哈哈 11/28 22:01
153F噓Top5566: 高中生就懷孕惹QQ 11/29 00:01
154F推catxin: 你別減肥，吃好睡好才會繼續長高，不然營養吸收不足以後會 11/29 01:17
155F→catxin: 後悔 11/29 01:17
156F→catxin: 等你發育期過了再減 11/29 01:18
157F推anils: 我是有下載飲食APP，實際紀錄之後才發現原來我之前自以為吃 11/29 12:48
158F→anils: 的很少其實常常爆熱量 11/29 12:48
159F推anils: 你可以看看peeta的減脂增肌影片 11/29 12:54
160F推a00000000001: YouTube很多資料 看看再來吧 11/30 00:51
161F→howpa: 你不會再長高了，我高中只長了2公分，重點是高中把時間用在 11/30 06:54
162F→howpa: 唸書不好嗎？重訓蠻花時間的 11/30 06:54
163F→ooseven: 我同學男的上大學還在長，看基因 11/30 09:13
164F推wiwi951236: 我覺得徒手菜單可以去肌肉板請教各大神 11/30 09:39
165F推lenta: 先了解各種營養素 不要吃垃圾食物或避免不適合的烹煮方式， 11/30 10:50
166F→lenta: 維持運動習慣 不需要吃低於TDEE太多 年輕就是無敵啊 11/30 10:50
167F推kabkglomr: 我大學也有長個2-3公分, 雖然很少 11/30 11:14
168F推wwwwwwww: 在那邊講高中就不會再長高的笑死人，我大學還長了一公分 11/30 12:10
169F→wwwwwwww: ，出社會好幾年後做健檢又莫名其妙再長一公分，說真的沒 11/30 12:10
170F→wwwwwwww: 有20歲以上只是小腹微凸的正常體重完全不建議節食，吃健 11/30 12:10
171F→wwwwwwww: 康食物熱量一定要夠然後運動就好 11/30 12:10
172F推wu0966: 你這個狀態徒手訓練就能練出好身材，錢就拿去買營養品 11/30 19:45
173F推bnd0327: 不要熬夜，睡前不要划手機，改善睡眠品質先 11/30 21:39
174F推qazws08: 1公分可能是早晚或儀器誤差，老了也是常常增減1公分 12/07 12:57
175F噓neiltsang: 說長一公分的才是笑死人吧 真的他媽笑死XDD 站直好嗎 12/13 09:26
176F→neiltsang: 差一公分誰屌你啊 哪有差 長高都馬3~5公分在算的 12/13 09:27
177F推scholaray: 一公分是骨頭位置的問題吧 12/25 14:47
178F→scholaray: 生長板癒合就沒救了 12/25 14:47