[問題] 想請問這樣是否是有效果?

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推噓 12  ( 12推 0噓 15→ )
想請問一下 我大概是2~3星期前開始真的比較認真去運動 作的內容 滑步機 + seated low row + 腿推 + 類似捲腹的機器 (後面三項都大概50下) 原本是滑步機跑一公里多就真的很喘 但是慢慢加到四公里上下也都還好 今天則是是跑到五公里 應該說 一樣會累 但是不是那種喘不過氣的感覺 不知道是我的身體 比較習慣這個動作了? 還是因為運動後都有喝牛奶的關係呢? 大家會建議 漸漸把強度加強 還是漸漸增加次數呢? --
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1FGARRET: 會覺得比較輕鬆,應該是常做體能有變好的關係 03/08 00:12
2Frugalex: 謝謝回應 我覺得我體能好像真的有改善了 03/08 00:15
3FGARRET: 不太懂所謂的增強強度的意思,是指滑步機阻力增強嗎? 03/08 00:17
4FGARRET: 腹部相關的訓練,不太需要太高重量,組數跟次數可以多一 03/08 00:20
5FGARRET: 點。其他的話,就以不受傷為前提下,增加重量跟組數吧 03/08 00:20
6Frugalex: 對 我是想問滑步機可不可以增加阻力? 因為都是用走路模 03/08 00:34
7Frugalex: 式 做類似快走的動作 03/08 00:35
8Frugalex: 不過不受傷真的很重要 因為我有痛風 03/08 00:36
9Fqazwsx101: 會把強度增加 但會換ㄧ下器材說~不會ㄧ直練同ㄧ種類型 03/08 00:44
10Frugalex: 感謝建議~ 明天開始再試試看 03/08 01:03
11FFarkU: 建議想想是不是要繼續練這些CP值很低的項目 03/08 01:31
12Frugalex: 我覺得高低是看人啦 因為也要看有沒有適合自己 03/08 01:59
13FHmmHmm: 腿推是重訓吧 為什麽在有氧後面抵銷效果 03/08 07:01
14Falwang: 他做50下 已經不算重訓了 放有氧後面也很好 03/08 09:17
15FFarkU: 就論純跑步,時間、距離、速度,擇一進步。坐姿划船、腿推 03/08 10:10
16FFarkU: 、卷腹,能做到50下代表幾乎沒有強度,試想一下某個夠重的 03/08 10:10
17FFarkU: 東西有可能讓您連續來50下嗎? 03/08 10:10
18Fhalulu: 你如果要做重量訓練的話你的有氧就放在後面啊 03/08 10:13
19Fpanda80911: 一組能做50下,跟一組10下做五組,強度是不一樣的。 03/08 10:22
20Frugalex: 感謝大家的建議 03/08 13:01
21Fro123eo: 我是在萵苣練 有氧器材蠻多種 所以會換不同的練 滑步換跑 03/08 13:24
22Fro123eo: 步機之類的 讓身體去適應不同訓練方式 03/08 13:24
23Fkidd085: 一組50下為什麼不能算重訓? 沒看過熱狗王在練嗎?== 03/08 16:12
24Fskykenny611: 沒點訓練年資的熱狗王的方式不適合 03/08 18:14
25Fskykenny611: 新手前兩年就是把基礎動作好好的做漸近負荷 03/08 18:16
26FLeeling: 你應該要先釐清自己想要的是"什麼效果"吧 @[email protected]? 03/08 18:29
27Fcocazero: 重訓有做不見得有效 03/09 18:27

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