[討論] 超模會不健康??

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討論串 3
健康,是體適能跟肌肉沙灘版共同追求 __________________________________________________ 切入正題,今天想跟大家討論的是:正確的飲食,規律的運動,但體重過輕 肌肉量不足是否不健康??? 我們來看這位超模 https://i.imgur.com/coGVicZ.png
這位是鄭浩妍,最近很熱們的魷魚遊戲的女主角 身高176 體重49 BMI:16 體重屬於過輕 基本上現在超模差不多都這BMI,或許你們直覺就是認為超模就是個 病態審美的世界 不過阿,最近模特兒界也是有變革,不再提倡那種過瘦的身材 要有一定的線條和肌肉 以前是要更輕的,鄭浩妍這樣在過去還算胖呢~~ 而且他【不是】餓瘦的 儘管擁有直角肩、20吋螞蟻腰和筆直11字鉛筆腿,鄭好娟在維持體態方面依然自律而不馬 虎,在飲食上,她堅持不靠節食而是靠均衡的飲食、特別是加強蛋白質與蔬果的攝取來管 理體重。 在運動方面,鄭好娟也不靠短時高效的重訓來維持體態,反而是靠每日規律的運動,像是 慢跑和瑜珈來幫助燃脂,此外鄭好娟認為,不只是要瘦,還要瘦得勻稱、線條要好看,所 以她練習芭蕾,藉由優美的拉伸讓自己的肩頸更細緻迷人,同時也能把雙腿塑形得更筆直 ,她也透過Pilates皮拉提斯的訓練,用以加強腰部核心的線條,除了這些日常的運動習 慣,她也會藉由按摩來消水腫、舒緩壓力並讓自己更放鬆,說到底,也許天生擁有好身材 是幸運,但後天自律認真的維持體態才是能夠讓自己健康美麗的不二法門! 這是網上介紹這位超模平常的運動飲食狀況 是健康並且規律的作息 不是餓來的 所以回到問題,審美觀的部分不討論,覺得他像紙片人非洲難民隨便 想談的是健康 【如果一個人的體重長期維持過輕,肌肉量嚴重不足 但卻是很規律的飲食跟運動,這樣會不健康嗎??】 餓到瘦的超模不健康大家都同意,但規律運動飲食但過瘦的超模會不健康嗎? _______________________________ 改一下內文關於肌肉的部分,偏激了些 都修掉 PS:他的長相不是台灣人喜歡的那種臉,可是我覺得很耐看,第一眼並不驚豔 但後續會想一直看下去 現在清一色的複製人正妹真的膩了,覺得這種不一樣的女孩反而很自然。 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.102.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633512796.A.5C3.html
1Fceca: 肌肉夠用就好,那麼多幹嘛??...10/06 17:35
這兩個版給我的感覺就是肌肉就是要【幹她媽超爆無敵多】
2Fceca: 醫學研究,有點微胖的人活得比較久..XD10/06 17:36
3Fceca: 因此,如果真要健康,並不用追求太多肌肉.10/06 17:36
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 17:37:23
4Fceca: 只是各位應該都還沒那麼老,你應該有很多活動或是運動或玩樂10/06 17:37
5Fceca: 因此你才需要更多的肌肉去幫你跳的高,跑得快.10/06 17:37
6Fceca: 所以練肌肉應該是目的性鍛鍊,看你要幹嘛決定要怎麼練.10/06 17:37
7Fceca: 健身也有健美和健力,一般都在討論健美也不是健力.10/06 17:38
8Fkuninaka: FITNESS版哪有要求肌肉爆幹多10/06 17:41
9Fkuninaka: 你去fitness factory也很少肌肉超爆無敵多的人啊10/06 17:41
個人感覺啦,fitness版只要是減肥文永遠都要叫人去練肌肉,好像肌肉怎麼樣 都不夠一樣 ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 17:43:09
10Fkuninaka: 練肌肉又不是叫你練到爆幹多10/06 17:43
11Fkuninaka: 肥胖是疾病,肌少症也是阿10/06 17:43
12Fkuninaka: 體脂肪過多或過少都不好吧10/06 17:44
那像我文中這位超模呢? 會是肌少症嗎 ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 17:44:57
13Fceca: 減肥有氧比較快吧,機車跟高鐵的差別..XD10/06 17:44
14Fceca: 另外有一個說法是,練肌肉先把體脂肪減下來再練.10/06 17:45
15Fkuninaka: 是不是要問醫生阿10/06 17:45
16Fceca: 主要是增肌期你要吃正熱量,肌肉才漲的快.10/06 17:45
17Fceca: 所以如果你邊熱量赤字邊練肌肉,但是體力時間關係壓縮到有氧.10/06 17:45
18Fceca: 你會多方面不討好..熱量赤字太多重訓容易受傷.10/06 17:46
19Fceca: 肌肉最多維持不太掉,但也漲不了多少.10/06 17:46
20Fkuninaka: Hoyeon Jung 的身材看起來沒有肌少症阿10/06 17:46
21Fceca: 外加壓縮到有氧,造成減肥時間被拉長.10/06 17:46
22Fceca: 因此先快速靠大量有氧把脂肪減下來,之後再開始增肌.10/06 17:47
23Fceca: 減肥減掉的肌肉,只要一開始增肌,很快就會練回來.10/06 17:47
24Fceca: 還可以完全享受新手福利期的肌肉快速成長10/06 17:47
25Fceca: so...減肥順序應該是,先大量有氧,重量脂肪整個下來再開始重. 10/06 17:48
26Fceca: 重訓.10/06 17:48
27Fmabo750166: 問題在於 體重過輕不一定等於肌少10/06 18:06
是沒錯啦
28Fbumloveme: 肌少症診斷不是單看體重過輕 然後肌肉量本來就是跟著體10/06 18:13
29Fbumloveme: 重增加減少 身體覺得你現在需要多少肌肉來維持你的日常10/06 18:13
30Fbumloveme: 活動10/06 18:14
31Fero7728: 肌少症是有基準,是診斷欸!不是你看人家過瘦,沒什麼肌10/06 18:18
32Fero7728: 肉就說肌少症欸……10/06 18:18
所以我才問大家阿
33Fyurikim: 超模跟運動員跟健康八竿子打不著10/06 18:27
35Fero7728: 788610/06 18:36
36Fero7728: https://reurl.cc/kLlYNq10/06 18:37
大哥 可以縮一下網址嗎?
37Fteleportcat: 前幾天有啥研究的 腿圍小於多少不健康 過瘦應該還是10/06 18:47
38Fteleportcat: 不太好10/06 18:47
健康應該先定義,健康檢查報告不能有紅字這樣算嗎? 超模跟練健力,不曉得誰更不健康,或是都健康?? ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 18:58:15
39Fskykenny611: 你怎麼會認為網上介紹這位的飲食跟運動內容是真的?10/06 19:19
40Fskykenny611: 先改變自己的心態 偏激看什麼都認為自己感覺是對的10/06 19:20
41Fgwboy: 不好看10/06 19:38
42Ffashsboy: 那是他們工作需要,相撲選手不也是工作需要10/06 19:45
43Fghostforever: 明明一堆人都推的是均衡發展10/06 19:51
44Fomhhsib0719: 拿一個人對群體做討論有意義嗎?而且還是超模跟運動10/06 19:56
45Fomhhsib0719: 員這種基因外掛的10/06 19:56
所以就針對超模來談,沒有要跟群體比
46Fparkromi: 看到這個案子就想到泰勒絲,她在自己的自傳電影裡有說,10/06 19:59
47Fparkromi: 她在自己很瘦的那段日子也是對外宣傳她是靠大量運動才達10/06 19:59
48Fparkromi: 成的不是靠餓。但實際上是她已經餓到不能負擔了自己的工10/06 19:59
49Fparkromi: 作了。所以我覺得對於那種明星們的飲食看看就好。10/06 20:00
?一開始不誠實,怎麼後來又主動跟大家說自己當初不誠實?真特別
50FVolcano: 覺得你雖然「治好」肥胖,但心理的病沒有隨之改善10/06 20:01
這位竟然能隔著螢幕幫我鑑定心理,是哪一種心理病? 願聞其詳,順便告訴我下期樂透 彩號碼好嗎
51FVolcano: 既使你說你追求跑者身材,但速度也就普通業餘10/06 20:04
本來就是業餘,我也從不覺得自己很厲害啊
52Fa22650619: 感覺原PO很排斥肌肉10/06 20:05
不,肌肉很重要
53FVolcano: 與其四處宣傳你未經驗證的謬論,不如好好訓練吧?10/06 20:05
練當然努力練,但話也不會少講
54FSundayPeople: 可憐10/06 20:34
55Fasd90267: 你個人的審美觀跟你有沒有肌肉 我們根本都不在乎10/06 20:44
56Fasd90267: 你不追求肌肉ok 但真的是你自己的事 沒必要大聲嚷嚷10/06 20:50
57Fasd90267: 求認同 大家都有自己對健康的定義 沒什麼好爭的10/06 20:51
知道什麼叫討論嗎? ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 21:18:00 ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/06/2021 21:24:26
58Fjfw616: 你要知道為何叫你去練肌肉 10/06 22:35
59Fjfw616: 而不是人家叫你吃屎你就吃 10/06 22:35
60Fjfw616: 通常來這個版的…幾乎不太會有你口中的超模 10/06 22:36
61Fjfw616: 我是指身材是超模身材的 10/06 22:36
62Fjfw616: 10個有10個都是過胖10/06 22:37
63Foplp407: 就像泰勒絲後來不追求很瘦的樣子 她的心態改變了10/06 22:37
64Fjfw616: 而更多人想要追求短期效果最好的 10/06 22:37
65Fjfw616: 也就是很想快點瘦下來10/06 22:37
66Fjfw616: 而運動來講,重訓練肌肉是比較有效率的 10/06 22:38
67Fjfw616: 當然並不是否認有氧沒用10/06 22:38
68Fjfw616: 只是有氧的運動時間或強度要更高更久而已 10/06 22:39
69Fjfw616: 我曾經15天…天天10km..時間1小時15分鐘10/06 22:40
70Fjfw616: 我是指跑10km 10/06 22:40
71Fjfw616: 重訓做一休一10/06 22:41
72Fjfw616: 效果重訓好 10/06 22:41
我自己實測,減脂偏重任何一方效果都沒有兩邊都碰來得好
73Fjfw616: 當然…我不可否認…跑步我沒跑到操死自己的極限 10/06 22:41
74Fjfw616: 重訓我有請教練…某程度被操到很累10/06 22:42
75Fjfw616: 跑步跑到極限…可能效果也會很好10/06 22:42
76Fjfw616: 話說你說你感覺這個版推肌肉10/06 22:45
77Fjfw616: 我也會說你給我的感覺10/06 22:45
78Fjfw616: 是來推廣縮胃的10/06 22:45
這就想多了,那是用來救命用的,我想多數人沒有胖到危及生命的程度,我不會推一般人 做這個
79FVolcano: well,作為曾經擁有超模bmi的人女性告訴你, 10/07 00:20
80FVolcano: 有肌肉真的滿好的。不再因為站起而頭暈目眩,生理期正常 10/07 00:22
肌肉本來就是好東西,我反對的是不管三七二十一一昧叫人去做增肌的建議
81FVolcano: 不容易感冒,可以在廚房站十個小時候不會背痛。 10/07 00:23
82FVolcano: 我身高168,最瘦42kg。 10/07 00:23
83FVolcano: 重訓增加了十公斤,我還是輕易3k跑12m,而且體能更好。 10/07 00:25
女性3k跑12m哦? 即便是男性能做到的都沒多少ㄟ 而且還【輕易】?? 呵呵.... 你不從軍真的是國家的損失~ 不過我之前問過版上,許多人都說軍中3k都灌水居多 或那個丈量有問題,也不曉得你的3k是怎樣的3k就是
84FVolcano: 體重過輕不是什麼問題,但肌肉量不足影響極大。10/07 00:27
85FVolcano: 另外我認為管不住食慾吃到病態肥胖者,心理肯定不健康囉 10/07 00:29
你曾經過瘦我曾經過胖,大家半斤八兩 我過胖要是心理不健康,你過瘦也不遑多讓阿~~
86FVolcano: 嗯,你開心就好:) 10/07 00:52
你也開心就好~上論壇本來就是尋開心的~ 一邊鍛鍊一邊打嘴砲很愜意的 你小心別讓體重掉下去阿~ 我也會注意別讓體重再上來 呵呵 ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/07/2021 01:10:19
87Ftungpayton: 女生3k輕易12m @@ 認真的嗎10/07 03:24
88Fsweety655633: 3k文不附圖真的不行 10/07 11:18
89Fu571530: 他如果是男生,176公分49kg是免役體位,也不用再回驗 10/07 12:17
90Fap926044: 啊一堆人就把泡芙當常態 不增肌是幹嘛 10/07 13:33
91Fmatter224: 發文求助者大部分已經是某種篩選了 的確肌力需要加強10/07 14:58
92Fmatter224: 造成看起來大家統一答案都是增肌肉10/07 14:58
93Fpaojung: 女生BMI17以下,月經通常就不正常了 10/07 15:02
94FVolcano: 我小時候練田徑XD 北田5k去年跑過21m今年測3k 12.610/07 15:52
95FVolcano: 陽明山東段東西縱走7h25m,明年希望o聖14h走完。 10/07 15:53
你覺得開心就好~小心別瘦下去誒 我陽明山當自己家廚房在走的,不信? 反正網路唬爛又不用錢~
96Fkuninaka: 泡芙本來就常態阿10/07 16:02
97Fkuninaka: 路上一堆10/07 16:02
98FVolcano: 也是,好好訓練比較實際,有緣山上見:) 10/07 18:13
99Fmio10000: 我會笑死,看到比你強的就在不信 10/07 18:47
100Fmio10000: 有空在這嘴不如多去訓練吧 10/07 18:51
比我強的多如過江之鯽,怎麼會不信? 你要說你跑得比飛機快也行阿 也不知道誰先開始嘴的~~ 我從頭到尾沒說自己強哦 我沒有什麼好再練的,我已經達成我的目標,剩下的其實都是多的 有就有,沒有就沒有。 另外我還以為只有男性才會有這種 比較體能的心態,直到看到Volcano,才知道連女人都會嘴這種事XDD ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/07/2021 19:15:16
101FVolcano: 呃,其實我們我不覺得有什麼好嘴的,北田常見面孔就那些 10/07 20:00
102FVolcano: 山區練越野更是常遇到熟面孔,登山時不時"我有看到妳" 10/07 20:02
103FVolcano: 我的程度還只能遙望民間神人,但陽明山練跑一起gogo ok啊 10/07 20:04
【既使你說你追求跑者身材,但速度也就普通業餘】 所以你現在是要說嘴我這句的不是你嗎??? 雖然我的確很業餘啦~~ 不過我從客廳走到廚房喘的跟跑百米一樣 進步到現在3k能跑到14m內我是覺得進步很大啦 這是一年內的進步,當然不能跟你從小練跑比啦~ 當然看在你眼裡是業餘啦~~ 我也不介意你嘴啦 你愛嘴沒關係,但不承認自己嘴就...~~ ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/07/2021 21:03:35
104FGummyDeer: 我169/46的時候也是差不多BMI16 停經兩年 身體養超久才 10/08 01:48
105FGummyDeer: 好 而且那時候非常容易怕冷 甚至冬天冷到無法下床 要狂 10/08 01:48
106FGummyDeer: 喝熱水 身體也長很多微小細毛 說要健康瘦那時候也是幾 10/08 01:48
107FGummyDeer: 乎天天跑10k 自己煮飯 睡眠規律 也沒有肌肉量過少 可是 10/08 01:48
108FGummyDeer: 瘦下來的結果還是不太健康的 這種體型我想還是看個人 10/08 01:48
109FGummyDeer: 體質吧... 10/08 01:48
110Fcuba391156: 拜託原po貼一下3K14分內的圖 10/08 09:48
我之前版上發的文有 自己找
111Fcuba391156: V大北田有21分的圖吧 貼出來讓他安靜一下 10/08 09:49
112Fcuba391156: 女生這些成績在有認真練的跑者裡真的還好 10/08 09:50
我沒不信阿,是他先嘴人普通業餘跟謬論的,嘴回去而已
113Fcuba391156: 外面高手很多 拜託原po今年報一下台北馬看一下 10/08 09:51
114Fcuba391156: 或是路邊看也好 前面的女生真的很多… 10/08 09:52
※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/08/2021 11:17:02
115Fcuba391156: 只有看到10K55分 10/08 11:37
116Fsweety655633: 那個說自己3k12m的也沒圖啊 10/08 12:13
117Fsweety655633: 回樓上c大 10/08 12:31
118Fsweety655633: 3k12m以內以有在練的男生是還好,我也隨便就跑得進 10/08 12:31
119Fsweety655633: 但是對女生而言應該接近百傑水準了吧 10/08 12:31
120Fsweety655633: 女子三千公尺障礙的第一百傑記得也才12:4x 10/08 12:31
121Fmaryquant: 公關發言,為了形象,經紀公司都嘛要宣傳藝人是健康瘦的 10/08 15:53
122Fmaryquant: 不要相信報導,真的 10/08 15:55
123Fchigo520: 你要說拿那種攀岩抱石或馬拉松來比吧… 10/08 16:56
124Fchigo520: 超模你只知道她照片好好看運動表現什麼的根本只是聽來 10/08 16:57
125Fchigo520: 的 就像樓上說的現在風氣敢說是靠餓來的 10/08 16:58
ㄜ.....好吧,雖然我想要超模身材,但我不想用餓來的 我會努力用運動換來 ※ 編輯: sea130281 (39.11.102.249 臺灣), 10/08/2021 17:27:42
126Fannatzang: 健不健康要醫生來判定吧 怎麼可能就現有這些條件來判斷 10/09 01:23
127Fannatzang: 而且他年輕 如果肌肉夠用又沒骨鬆問題 也不至於到不 10/09 01:23
128Fannatzang: 健康吧 10/09 01:23
129Fchigo520: 至於健康的定義如果只是體檢沒問題那大多數人有點胖胖 10/09 07:25
130Fchigo520: 的型態搞不好是最健康又天然的狀態…過瘦本身不就是不 10/09 07:25
131Fchigo520: 健康的一個指標 10/09 07:25
132Fhdw: 跑步而言,我也覺得女性3K能12分很屌耶.. 10/09 17:52
133Fhdw: 我自己長期練跑,說真的,男生能做到的也不多,更別說輕鬆 10/09 17:52
134Fhdw: 我台北馬跑1小時44分,雖然不強,但也算有在練吧 10/09 17:53
135Fhdw: 註明一下是半馬XD~~~ 10/09 17:54
136Ftungpayton: 女生3k能12分在台灣絕對是神級了 何況是輕易的 10/09 22:10
137FDongRaeGu: 不會,絕對比胖子健康。 10/10 02:32
138Fannatzang: 胖瘦的標準也只是平均值 數值上過瘦是否不健康要搭配 10/10 05:25
139Fannatzang: 個人整體的狀況評估 有人就是天生不在標準值的範圍內 10/10 05:26
140Fannatzang: 但是身體沒有任何狀況 硬要拿單純體重數值來判定健康與 10/10 05:26
141Fannatzang: 否根本是倒果為因 絕對比胖子健康也是武斷的說法 10/10 05:26
142Fannatzang: 所有數值都在標準值內的人也不見得長命百歲幸福快樂 10/10 05:28
143Fannatzang: 糾結這個真的沒啥意思 10/10 05:28
144Fnonojoy: 公關公司的公開資料不會寫真的~ 10/18 22:51
145Fnonojoy: 以前家人給凱渥簽過,基本上體重是寫目標重,實際不一定 10/18 22:51
146FFisHCooKy: 難怪被桶 10/28 04:16

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19 >> [討論] 超模會不健康??
146 fitness 2021-10-06 17:33

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