1F→operatorm: 你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦… 06/24 10:28
2F→kyo76312: 何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧 06/24 10:28
目標就是想要吃垃圾食物可是又不想變胖。左思右想就是用垃圾食物的澱粉取代正餐的澱粉。但該吃的其他營養ex 蛋白質 維他命 礦物質還是有乖乖補充
※ 編輯: ccyaztfe (114.137.245.147 臺灣), 06/24/2022 10:50:16
3F推argyle: 熱量平衡就不會變胖呀 06/24 10:57
4F→ryuko007: 我有一種朝三暮四的即視感 06/24 10:57
5F推Ruruto49: 熱量算好其實可以 但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽 06/24 11:02
6F→Ruruto49: 點心的油量糖量都滿驚人的 想吃到有滿足感容易吃過量 06/24 11:03
7F→Ruruto49: 或許你能控制好澱粉量不過量 但脂肪和添加糖直接超標 06/24 11:10
8F→Ruruto49: 體脂下降幅度還是會不盡理想喔 06/24 11:11
9F推williamw: 我覺得可以 精算一下澱粉的量 一天50-80克差不多 06/24 11:14
10F→williamw: 油不是重點 重點還是在醣類的量 06/24 11:14
11F→williamw: 我目前每天平均吃80克以內的醣類 都在晚餐吃 參考看 06/24 11:16
12F→kfieva: 一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉 06/24 11:30
13F→kfieva: 的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了? 06/24 11:30
14F→Chikei: 可以阿,但是建議你去YT看那些點心的製作過程,熱量來源根 06/24 11:38
15F→Chikei: 本不是澱粉,是油跟糖 06/24 11:38
16F→kyo76312: 想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行 06/24 11:38
17F→kyo76312: 總熱量不超標就不會變胖 06/24 11:39
18F→afa5644ti: 可以 06/24 11:44
19F推Radiomir: 如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可 06/24 11:50
20F→Radiomir: 以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗 06/24 11:50
21F→s210633: 熱量平衡或赤字就可以 隨便你要吃什麼 06/24 12:24
22F推orfan: 想法可愛 06/24 13:31
23F推felicia828: 同樣都叫澱粉,營養價值差很多,本末倒置 06/24 13:44
24F噓v2266514: 你自己算算看,少吃一碗飯,多吃一塊炸蛋蔥油餅,熱量盈 06/24 15:14
25F→v2266514: 餘多少? 06/24 15:14
26F推Jasai: 可以,但你舉例的都是高油精緻澱粉,只能吃少量解饞 06/24 16:22
27F→wilson200106: 不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊 06/24 16:24
28F→a22650619: 吃那個不如三餐都加飯進去 06/24 18:50
29F→Loveuux: 髒澱粉沒意義 06/24 20:08
30F推giveumyheart: 我有這麼做過,結果肚子反而肥了一圈 06/24 21:51
31F→giveumyheart: 點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的,不單純只是澱粉 06/24 21:51
32F→giveumyheart: 這種肥胖最難減,因為是胖到內臟脂肪 06/24 21:52
33F→giveumyheart: 建議還是吃正常澱粉,比如地瓜、糙米、紫米、南瓜 06/24 21:52
34F→giveumyheart: 比較能吃飽,有氧或重訓才有體力 06/24 21:53
35F推hdw: 可以吧~~理論稍微知道一下,身體實測最準~~ 06/25 00:29
36F→hdw: 大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西 06/25 00:30
37F→hdw: 就邊吃邊調整,自然可以找到平衡的 06/25 00:30
38F→hdw: 加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好 06/25 00:32
39F→hdw: 像我個人就超愛吃甜點~.~....不能吃澱粉真的痛苦 06/25 00:32
40F→elemental: 算好熱量就可以啊...我三餐也很少吃澱粉,因為我想要 06/25 06:02
41F→elemental: 吃點心XD 06/25 06:03
42F→elemental: 但是前提是熱量和營養素要算好,你確定你的TDEE有高到 06/25 06:03
43F→elemental: 你可以吃蔥油餅嗎 06/25 06:04