[問題] 三餐不吃澱粉,用點心的澱粉來補可以嗎

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如題 假設我三餐都不吃澱粉 舉例:早餐豆漿配蛋 午餐:青菜、豆類加魚肉 晚餐同上 總之三餐就是盡可能不吃澱粉 然後澱粉從點心那邊補回來,比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等 這樣是可行的嗎? ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.245.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656037511.A.EA6.html

06/24 10:28, 1F你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦…

06/24 10:28, 2F何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧
目標就是想要吃垃圾食物可是又不想變胖。左思右想就是用垃圾食物的澱粉取代正餐的澱粉。但該吃的其他營養ex 蛋白質 維他命 礦物質還是有乖乖補充
※ 編輯: ccyaztfe (114.137.245.147 臺灣), 06/24/2022 10:50:16

06/24 10:57, 3F熱量平衡就不會變胖呀

06/24 10:57, 4F我有一種朝三暮四的即視感

06/24 11:02, 5F熱量算好其實可以 但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽

06/24 11:03, 6F點心的油量糖量都滿驚人的 想吃到有滿足感容易吃過量

06/24 11:10, 7F或許你能控制好澱粉量不過量 但脂肪和添加糖直接超標

06/24 11:11, 8F體脂下降幅度還是會不盡理想喔

06/24 11:14, 9F我覺得可以 精算一下澱粉的量 一天50-80克差不多

06/24 11:14, 10F油不是重點 重點還是在醣類的量

06/24 11:16, 11F我目前每天平均吃80克以內的醣類 都在晚餐吃 參考看

06/24 11:30, 12F一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉

06/24 11:30, 13F的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了?

06/24 11:38, 14F可以阿,但是建議你去YT看那些點心的製作過程,熱量來源根

06/24 11:38, 15F本不是澱粉,是油跟糖

06/24 11:38, 16F想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行

06/24 11:39, 17F總熱量不超標就不會變胖

06/24 11:44, 18F可以

06/24 11:50, 19F如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可

06/24 11:50, 20F以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗

06/24 12:24, 21F熱量平衡或赤字就可以 隨便你要吃什麼

06/24 13:31, 22F想法可愛

06/24 13:44, 23F同樣都叫澱粉,營養價值差很多,本末倒置

06/24 15:14, 24F你自己算算看,少吃一碗飯,多吃一塊炸蛋蔥油餅,熱量盈

06/24 15:14, 25F餘多少?

06/24 16:22, 26F可以,但你舉例的都是高油精緻澱粉,只能吃少量解饞

06/24 16:24, 27F不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊

06/24 18:50, 28F吃那個不如三餐都加飯進去

06/24 20:08, 29F髒澱粉沒意義

06/24 21:51, 30F我有這麼做過,結果肚子反而肥了一圈

06/24 21:51, 31F點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的,不單純只是澱粉

06/24 21:52, 32F這種肥胖最難減,因為是胖到內臟脂肪

06/24 21:52, 33F建議還是吃正常澱粉,比如地瓜、糙米、紫米、南瓜

06/24 21:53, 34F比較能吃飽,有氧或重訓才有體力

06/25 00:29, 35F可以吧~~理論稍微知道一下,身體實測最準~~

06/25 00:30, 36F大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西

06/25 00:30, 37F就邊吃邊調整,自然可以找到平衡的

06/25 00:32, 38F加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好

06/25 00:32, 39F像我個人就超愛吃甜點~.~....不能吃澱粉真的痛苦

06/25 06:02, 40F算好熱量就可以啊...我三餐也很少吃澱粉,因為我想要

06/25 06:03, 41F吃點心XD

06/25 06:03, 42F但是前提是熱量和營養素要算好,你確定你的TDEE有高到

06/25 06:04, 43F你可以吃蔥油餅嗎

06/25 08:14, 44F可行啊 只是很容易翻車而已 你很有把握的話 吃kfc也行啊

06/25 10:34, 45F大多數的精緻澱粉都還會搭配高油欸 確定要這樣玩哦

06/25 11:23, 46F我是會自己做無油少糖的蛋糕,只有麵粉蛋牛奶一點楓糖,想

06/25 11:23, 47F吃點甜甜的東西時就吃一些,不會負擔也有滿足到。

06/25 11:51, 48F熱量算好沒差,只是可能會高血壓高血脂糖尿病而已XDD

06/25 12:25, 49F覺得不要長期 想吃的時候偶爾這樣做

06/25 14:08, 50F正常澱粉不吃,吃一堆精緻加工澱粉有事嗎

06/25 19:35, 51F點心是滿足心靈而不是滿足身體

06/26 00:38, 52F

06/26 09:09, 53F人生嘛,如果爽吃可以開心到80,我何苦要兢兢業業活90

06/26 09:10, 54F更何況健康一直跟身心狀態有關

06/26 16:57, 55F我也很想知道,期待你的實踐心得

06/26 19:46, 56F三高 糖尿病得了不好好控制蠻不好受毆

06/26 19:49, 57F是慢慢全身受損 台灣看病方便 是還能活不久 只是慢慢一堆

06/26 19:49, 58F問題出來 然後還能活不久

06/26 19:50, 59F那時就不用擔心要用別的補澱粉 澱粉量要減少

06/26 19:53, 60F您說周末當放假吃吃還沒怎樣 天天這樣吃 總會來的 除非運

06/26 19:53, 61F氣好

06/26 19:56, 62F我是很愛吃蔥油餅 小籠包 鹹酥雞 飯團 但是一個月都未必吃

06/26 19:57, 63F一次 通常餓了剛好經過有 我吃得是回憶

06/26 19:59, 64F我討厭甜就是了 就有生日蛋糕吃一小塊

06/26 20:04, 65F先買個血壓計血糖計 不少光高血壓才三十幾四十 自己都沒發

06/26 20:04, 66F

06/26 20:07, 67F只吃便當就外食 都不控制 血糖大概還好 超過但還勉強 再加

06/26 20:07, 68F愛甜食 不定時會破500

06/26 20:08, 69F就是因爲慢慢受損 不少人就不理

06/27 08:54, 70F感覺這樣更胖 點心類偶爾吃吃就好 正餐還是吃飯跟麵

06/27 08:55, 71F為了大吃特吃這些點心 不吃麵飯 吃不飽吃更多更容易胖

06/27 11:13, 72F不理的人就不少各位爸媽爺爺奶奶阿 看不到嗎

06/27 11:18, 73F就算不想活太久 我可不想當藥罐子

06/27 11:20, 74F小中風 中風當然更不要

06/27 11:22, 75F還勉強的是我叔叔 沒事會破500的是我爸 我爸光每天要吃的

06/27 11:22, 76F藥 我就懷疑他應該常會漏吃

06/27 11:30, 77F汽水當水喝 身材明顯地隱性肥胖 老了再加咖啡當水喝 當然

06/27 11:30, 78F含糖再加愛吃甜食 光皮膚癢就抓得腿皮膚都爛得不能看 洗澡

06/27 11:30, 79F熱水器開70度 用燙得止癢 睡覺要靠藥 光眼睛要開白內障 本

06/27 11:30, 80F來去的醫院沒醫師敢幫他開 只好換一家醫院 一掛剛好就碰到

06/27 11:30, 81F的很幹的 他獨眼龍 一隻眼睛年輕時出過大車禍 血塊壓到視

06/27 11:30, 82F神經 那醫師開完白內障對他另一隻眼睛很有興趣 也開了 然

06/27 11:30, 83F後兩眼都看得到反而不太習慣 教學研究的醫院吧 醫師特別愛

06/27 11:30, 84F挑戰

06/27 11:31, 85F這才是糖尿病而已

06/27 11:32, 86F他運氣好 這樣超過十年 居然沒走到截支

06/27 11:34, 87F台灣看病很方便 會撐得特別久

06/27 11:50, 88F醫院全部科除了婦產科 我爸都有看 這樣活十幾年才死 我可

06/27 11:50, 89F不要

06/27 11:51, 90F喜歡每天找醫師聊天 那就努力吧

06/27 11:58, 91F開個白內障原本醫院沒醫師敢開當然是糖尿病造成的

06/27 11:58, 92F我老媽診所就開完了

06/27 12:02, 93F別忘了中年還有一關 會不會有退化性關節炎

06/27 12:05, 94F印尼有超有效保健食品 可是連他們印尼人都不知到 就只是幾

06/27 12:06, 95F種會長在熱代的植物 我問過醫生 他說只要軟骨沒磨光就有用

06/27 12:06, 96F 可是台灣有禁止進口 只知ㄧ個是山竹 中年倒霉 就乖乖打波

06/27 12:06, 97F尿酸之類的吧

06/27 12:07, 98F這兩年我才放心 應該不會有 我媽那家族病史

06/27 12:18, 99F他當然臥床好幾年 83歲死 別以爲爽爽吃能好好到80

06/27 12:19, 100F吃都不能吃 管灌

06/27 12:21, 101F剛開始他很痛苦 失智開始嚴重才不痛苦

06/27 12:24, 102F他就是要爽爽吃那種人 我叔叔還好 只是懶得理 主要人總要

06/27 12:24, 103F吃飯 在那要管吃啥不行吃啥少吃他嫌煩而已

06/27 12:25, 104F我覺得你可以試著好好吃東西 然後某個日子的早餐

06/27 12:25, 105F選擇你要吃的那些點心的1-2樣當成主餐 就那樣~

06/27 12:26, 106F我自己是不愛吃甜食 所以麵包餅乾不會是我的選項

06/27 12:26, 107F蛋糕也不太吃

06/27 12:26, 108F不過我早餐會吃兩片吐司做成的三明治 甚至一片吐司

06/27 12:28, 109F拜他要爽爽吃的緣故 我從小被訓練有得吃就爽

06/27 12:46, 110F我偶爾會這樣,但要注意份量,例如思康或蛋塔就吃一顆

06/27 12:46, 111F,結果是不會胖但對於澱粉的渴望更明顯

06/27 15:47, 112F這什麼邏輯= =

06/27 15:49, 113F這樣會多一堆爛的油脂

06/28 01:46, 114F再加原po沒提到水 會可能再加走到洗腎 每天有喝夠還好 診

06/28 01:46, 115F所有自費體檢現在很便宜 好像400塊還200塊了 無聊沒事最好

06/28 01:46, 116F定期去檢ㄧ下

06/28 01:50, 117F只能說要爽吃到80 很天真

06/28 01:51, 118F一堆老人是管灌到80

06/28 01:54, 119F羅馬從來不是一天造成的

06/28 02:00, 120F那時您要祈禱您失智 不然會很痛苦 會想死 但台灣醫療會讓

06/28 02:00, 121F老人撐特別久 平均要躺七年半

06/28 02:01, 122F本來人生七十才開始 想七十去準備躺到死嗎

06/28 02:04, 123F一臥床 容易有肺炎或泌尿道感染 後者住院打打抗生素就好

06/28 02:04, 124F肺炎 倒霉的話 就要用氧氣了 一用氧氣 您連被推出門曬曬太

06/28 02:04, 125F陽都難了

06/28 05:06, 126F有些雖然能動 但洗腎到80

06/28 05:08, 127F我外婆高血壓死的 藥都控制不了時記得還沒80

06/28 05:18, 128F我媽才死 她是帕金森 攤瘓是頸椎出問題 也躺不少年 她倒霉

06/28 05:18, 129F一次肺炎就要用氧氣了 者種是真倒霉 只是她一輩子都運動

06/28 05:19, 130F中年想開始時 跑步被醫師禁 上班走樓梯被醫師禁 後來就甲

06/28 05:19, 131F亢 甲亢好了也退休再接帕金森 以前我一直試著教她怎們運動

06/28 05:19, 132F 可是一輩子就走路的人 很難教 有次我在居然要一起在教我

06/28 05:19, 133F媽和我奶奶 像 躺地下 要怎麼起身 我當然直接雙手後撐就彈

06/28 05:19, 134F起來 但要示範不能彈要怎麼起身 但她們從不認真學 我奶奶

06/28 05:19, 135F是很壯還沒關係 只是一輩子都勞動不會運動 我媽 真教不了

06/28 05:19, 136F最後還是就乖乖走路 但是只走路不夠

06/28 05:20, 137F不用老 中年 從不運動就很難教了

06/28 05:20, 138F舉個啞鈴 輕的 都難教

06/28 05:23, 139F然後我媽看到前面有啥吃的沒事就捉點來吃 我好好一直講 也

06/28 05:23, 140F是改不了

06/28 05:27, 141F我有1kg的啞鈴 那是以前我頸椎受過傷 右手肌肉有痿縮拿來

06/28 05:27, 142F復健用 叫我媽沒事舉舉她都是不要 就只覺得每天出門散散步

06/28 05:27, 143F就夠 但那時她帕金森散步已經有危險 會摔倒

06/28 05:30, 144F那啞鈴我覺得慢 後來直接去運動用品店買套手腕上的 1kg 我

06/28 05:30, 145F嫌輕 但3kg太重 2kg還可以 但店員講我是要戴24小時 2kg動

06/28 05:30, 146F動看 算了 還是1kg就好

06/28 05:41, 147F之前教我家的外籍看護 她看過4個醫師 3個叫她ㄧ定要減肥

06/28 05:41, 148F教不會 沒叫她要減肥的是牙醫 剛中年 高血壓開始了 來才發

06/28 05:41, 149F現也有退化性關節炎 光舉個輕的啞鈴好好舉就是教不會 只能

06/28 05:41, 150F走路 有關節炎 我家有簡易的健身器材 教她用 她當玩具在玩

06/28 05:41, 151F 因爲就還沒死到臨頭

06/28 05:44, 152F我前前女友後來胖 她還和我說我都不吃糖會不健康

06/28 05:45, 153F還年輕都會腦殘了 老了不更嚴重

06/28 05:47, 154F危機是可能三十幾就開始了

06/28 06:02, 155F我大姊也從不運動 可是看我媽倒了她嚇到了 本來有時她來路

06/28 06:03, 156F上有經過超市幫我帶條菸 她都說她已經提不少東西了 然後來

06/28 06:03, 157F 哪有啥東西 看我媽倒後 她努力提滿滿 可是還是就走路加願

06/28 06:03, 158F意提多點東西 我教過她游泳 她能游到1000m就停了 以她的忘

06/28 06:03, 159F性 早忘了怎麼游 減完肥就不游了 我看過她要急著快跑的樣

06/28 06:03, 160F子 那叫慢跑 前年時 手無榑雞之力

06/28 06:05, 161F我二姊以前有ㄧ定要減肥的病 但方法是錯的 有時我和她講

06/28 06:05, 162F不聽就是不聽 後來過蠻多年公司體檢體脂38 外表看起來很不

06/28 06:05, 163F錯算標準 然後才改

06/28 06:14, 164F也有男性要保個醫療險 才剛中年 ㄧ體檢血壓破200 他也從小

06/28 06:14, 165F沒在運動 高中同學 後來有天我突然想起以前體育課我都沒看

06/28 06:14, 166F到他 他人呢 去躲了 然後高不知幾年了 心室已經肥大 他阿

06/28 06:14, 167F好像覺得自己很不幸 我爲何想起高中體育課都沒看到他 因爲

06/28 06:14, 168F醫師叫他平常要運動 他做的運動居然是開合跳

06/28 06:15, 169F然後平常不只要吃到飽 是要吃到撐

06/28 06:16, 170F反正不少動沒多久就不動了 還年經都會如此 老了更會如此

06/28 06:17, 171F也就是說 他當兵才真被強迫要動

06/28 15:29, 172F燕麥

06/29 03:18, 173F標題感覺很像:吃不到基代,用炸雞來補可以嗎

07/02 00:09, 174F看你覺得這樣是否直接吃米飯麵條就好?

07/02 00:11, 175F看看樓上b大案例分享 想一下吧

07/02 15:29, 176F大方向其實都差不多,就是惡魔藏在細節裡

07/02 15:30, 177F總歸一句話,少糖、少油、多喝水,控制嘴巴,其他沒什麼

07/14 17:29, 178F少吃多動才是王道

07/16 09:42, 179F完全不行啊