[問題] 三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎

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FITNESS

作者

ccyaztfe

時間

2022-06-24 10:25:09

最新

2022-07-16 09:42:00

留言

179則留言，42人參與討論

推噓

22 ( 25推3噓151→ )

如題假設我三餐都不吃澱粉舉例：早餐豆漿配蛋午餐：青菜、豆類加魚肉晚餐同上總之三餐就是盡可能不吃澱粉然後澱粉從點心那邊補回來，比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等這樣是可行的嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.245.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656037511.A.EA6.html

→

operatorm06/24 10:28, 1F你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦…

→

kyo7631206/24 10:28, 2F何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧

目標就是想要吃垃圾食物可是又不想變胖。左思右想就是用垃圾食物的澱粉取代正餐的澱粉。但該吃的其他營養ex 蛋白質 維他命 礦物質還是有乖乖補充

※ 編輯: ccyaztfe (114.137.245.147 臺灣), 06/24/2022 10:50:16

推

argyle06/24 10:57, 3F熱量平衡就不會變胖呀

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ryuko00706/24 10:57, 4F我有一種朝三暮四的即視感

推

Ruruto4906/24 11:02, 5F熱量算好其實可以但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽

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Ruruto4906/24 11:03, 6F點心的油量糖量都滿驚人的想吃到有滿足感容易吃過量

→

Ruruto4906/24 11:10, 7F或許你能控制好澱粉量不過量但脂肪和添加糖直接超標

→

Ruruto4906/24 11:11, 8F體脂下降幅度還是會不盡理想喔

推

williamw06/24 11:14, 9F我覺得可以精算一下澱粉的量一天50-80克差不多

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williamw06/24 11:14, 10F油不是重點重點還是在醣類的量

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williamw06/24 11:16, 11F我目前每天平均吃80克以內的醣類都在晚餐吃參考看

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kfieva06/24 11:30, 12F一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉

→

kfieva06/24 11:30, 13F的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了?

→

Chikei06/24 11:38, 14F可以阿，但是建議你去YT看那些點心的製作過程，熱量來源根

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Chikei06/24 11:38, 15F本不是澱粉，是油跟糖

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kyo7631206/24 11:38, 16F想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行

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kyo7631206/24 11:39, 17F總熱量不超標就不會變胖

→

afa5644ti06/24 11:44, 18F可以

推

Radiomir06/24 11:50, 19F如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可

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Radiomir06/24 11:50, 20F以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗

→

s21063306/24 12:24, 21F熱量平衡或赤字就可以隨便你要吃什麼

推

orfan06/24 13:31, 22F想法可愛

推

felicia82806/24 13:44, 23F同樣都叫澱粉，營養價值差很多，本末倒置

噓

v226651406/24 15:14, 24F你自己算算看，少吃一碗飯，多吃一塊炸蛋蔥油餅，熱量盈

→

v226651406/24 15:14, 25F餘多少？

推

Jasai06/24 16:22, 26F可以，但你舉例的都是高油精緻澱粉，只能吃少量解饞

→

wilson20010606/24 16:24, 27F不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊

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a2265061906/24 18:50, 28F吃那個不如三餐都加飯進去

→

Loveuux06/24 20:08, 29F髒澱粉沒意義

推

giveumyheart06/24 21:51, 30F我有這麼做過，結果肚子反而肥了一圈

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giveumyheart06/24 21:51, 31F點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的，不單純只是澱粉

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giveumyheart06/24 21:52, 32F這種肥胖最難減，因為是胖到內臟脂肪

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giveumyheart06/24 21:52, 33F建議還是吃正常澱粉，比如地瓜、糙米、紫米、南瓜

→

giveumyheart06/24 21:53, 34F比較能吃飽，有氧或重訓才有體力

推

hdw06/25 00:29, 35F可以吧~~理論稍微知道一下，身體實測最準~~

→

hdw06/25 00:30, 36F大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西

→

hdw06/25 00:30, 37F就邊吃邊調整，自然可以找到平衡的

→

hdw06/25 00:32, 38F加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好

→

hdw06/25 00:32, 39F像我個人就超愛吃甜點~.~....不能吃澱粉真的痛苦

→

elemental06/25 06:02, 40F算好熱量就可以啊...我三餐也很少吃澱粉，因為我想要

→

elemental06/25 06:03, 41F吃點心XD

→

elemental06/25 06:03, 42F但是前提是熱量和營養素要算好，你確定你的TDEE有高到

→

elemental06/25 06:04, 43F你可以吃蔥油餅嗎

推

buyfood06/25 08:14, 44F可行啊只是很容易翻車而已你很有把握的話吃kfc也行啊

→

s250020506/25 10:34, 45F大多數的精緻澱粉都還會搭配高油欸確定要這樣玩哦

推

lipano06/25 11:23, 46F我是會自己做無油少糖的蛋糕，只有麵粉蛋牛奶一點楓糖，想

→

lipano06/25 11:23, 47F吃點甜甜的東西時就吃一些，不會負擔也有滿足到。

推

hungyichan06/25 11:51, 48F熱量算好沒差，只是可能會高血壓高血脂糖尿病而已XDD

推

ME061106/25 12:25, 49F覺得不要長期想吃的時候偶爾這樣做

噓

rizzo12306/25 14:08, 50F正常澱粉不吃，吃一堆精緻加工澱粉有事嗎

→

edwinfan197406/25 19:35, 51F點心是滿足心靈而不是滿足身體

→

skybrest06/26 00:38, 52F推

推

hdw06/26 09:09, 53F人生嘛，如果爽吃可以開心到80，我何苦要兢兢業業活90

→

hdw06/26 09:10, 54F更何況健康一直跟身心狀態有關

推

lvnps06/26 16:57, 55F我也很想知道，期待你的實踐心得

推

bellas06/26 19:46, 56F三高糖尿病得了不好好控制蠻不好受毆

→

bellas06/26 19:49, 57F是慢慢全身受損台灣看病方便是還能活不久只是慢慢一堆

→

bellas06/26 19:49, 58F問題出來然後還能活不久

→

bellas06/26 19:50, 59F那時就不用擔心要用別的補澱粉澱粉量要減少

→

bellas06/26 19:53, 60F您說周末當放假吃吃還沒怎樣天天這樣吃總會來的除非運

→

bellas06/26 19:53, 61F氣好

→

bellas06/26 19:56, 62F我是很愛吃蔥油餅小籠包鹹酥雞飯團但是一個月都未必吃

→

bellas06/26 19:57, 63F一次通常餓了剛好經過有我吃得是回憶

→

bellas06/26 19:59, 64F我討厭甜就是了就有生日蛋糕吃一小塊

→

bellas06/26 20:04, 65F先買個血壓計血糖計不少光高血壓才三十幾四十自己都沒發

→

bellas06/26 20:04, 66F現

→

bellas06/26 20:07, 67F只吃便當就外食都不控制血糖大概還好超過但還勉強再加

→

bellas06/26 20:07, 68F愛甜食不定時會破500

→

bellas06/26 20:08, 69F就是因爲慢慢受損不少人就不理

推

eddisontw06/27 08:54, 70F感覺這樣更胖點心類偶爾吃吃就好正餐還是吃飯跟麵

→

eddisontw06/27 08:55, 71F為了大吃特吃這些點心不吃麵飯吃不飽吃更多更容易胖

→

bellas06/27 11:13, 72F不理的人就不少各位爸媽爺爺奶奶阿看不到嗎

→

bellas06/27 11:18, 73F就算不想活太久我可不想當藥罐子

→

bellas06/27 11:20, 74F小中風中風當然更不要

→

bellas06/27 11:22, 75F還勉強的是我叔叔沒事會破500的是我爸我爸光每天要吃的

→

bellas06/27 11:22, 76F藥我就懷疑他應該常會漏吃

→

bellas06/27 11:30, 77F汽水當水喝身材明顯地隱性肥胖老了再加咖啡當水喝當然

→

bellas06/27 11:30, 78F含糖再加愛吃甜食光皮膚癢就抓得腿皮膚都爛得不能看洗澡

→

bellas06/27 11:30, 79F熱水器開70度用燙得止癢睡覺要靠藥光眼睛要開白內障本

→

bellas06/27 11:30, 80F來去的醫院沒醫師敢幫他開只好換一家醫院一掛剛好就碰到

→

bellas06/27 11:30, 81F的很幹的他獨眼龍一隻眼睛年輕時出過大車禍血塊壓到視

→

bellas06/27 11:30, 82F神經那醫師開完白內障對他另一隻眼睛很有興趣也開了然

→

bellas06/27 11:30, 83F後兩眼都看得到反而不太習慣教學研究的醫院吧醫師特別愛

→

bellas06/27 11:30, 84F挑戰

→

bellas06/27 11:31, 85F這才是糖尿病而已

→

bellas06/27 11:32, 86F他運氣好這樣超過十年居然沒走到截支

→

bellas06/27 11:34, 87F台灣看病很方便會撐得特別久

→

bellas06/27 11:50, 88F醫院全部科除了婦產科我爸都有看這樣活十幾年才死我可

→

bellas06/27 11:50, 89F不要

→

bellas06/27 11:51, 90F喜歡每天找醫師聊天那就努力吧

→

bellas06/27 11:58, 91F開個白內障原本醫院沒醫師敢開當然是糖尿病造成的

→

bellas06/27 11:58, 92F我老媽診所就開完了

→

bellas06/27 12:02, 93F別忘了中年還有一關會不會有退化性關節炎

→

bellas06/27 12:05, 94F印尼有超有效保健食品可是連他們印尼人都不知到就只是幾

→

bellas06/27 12:06, 95F種會長在熱代的植物我問過醫生他說只要軟骨沒磨光就有用

→

bellas06/27 12:06, 96F 可是台灣有禁止進口只知ㄧ個是山竹中年倒霉就乖乖打波

→

bellas06/27 12:06, 97F尿酸之類的吧

→

bellas06/27 12:07, 98F這兩年我才放心應該不會有我媽那家族病史

→

bellas06/27 12:18, 99F他當然臥床好幾年 83歲死別以爲爽爽吃能好好到80

→

bellas06/27 12:19, 100F吃都不能吃管灌

→

bellas06/27 12:21, 101F剛開始他很痛苦失智開始嚴重才不痛苦

→

bellas06/27 12:24, 102F他就是要爽爽吃那種人我叔叔還好只是懶得理主要人總要

→

bellas06/27 12:24, 103F吃飯在那要管吃啥不行吃啥少吃他嫌煩而已

→

halulu06/27 12:25, 104F我覺得你可以試著好好吃東西然後某個日子的早餐

→

halulu06/27 12:25, 105F選擇你要吃的那些點心的1-2樣當成主餐就那樣~

→

halulu06/27 12:26, 106F我自己是不愛吃甜食所以麵包餅乾不會是我的選項

→

halulu06/27 12:26, 107F蛋糕也不太吃

→

halulu06/27 12:26, 108F不過我早餐會吃兩片吐司做成的三明治甚至一片吐司

→

bellas06/27 12:28, 109F拜他要爽爽吃的緣故我從小被訓練有得吃就爽

推

yuyuh198606/27 12:46, 110F我偶爾會這樣，但要注意份量，例如思康或蛋塔就吃一顆

→

yuyuh198606/27 12:46, 111F，結果是不會胖但對於澱粉的渴望更明顯

噓

kakukangen06/27 15:47, 112F這什麼邏輯= =

推

arsonlolita06/27 15:49, 113F這樣會多一堆爛的油脂

→

bellas06/28 01:46, 114F再加原po沒提到水會可能再加走到洗腎每天有喝夠還好診

→

bellas06/28 01:46, 115F所有自費體檢現在很便宜好像400塊還200塊了無聊沒事最好

→

bellas06/28 01:46, 116F定期去檢ㄧ下

→

bellas06/28 01:50, 117F只能說要爽吃到80 很天真

→

bellas06/28 01:51, 118F一堆老人是管灌到80

→

bellas06/28 01:54, 119F羅馬從來不是一天造成的

→

bellas06/28 02:00, 120F那時您要祈禱您失智不然會很痛苦會想死但台灣醫療會讓

→

bellas06/28 02:00, 121F老人撐特別久平均要躺七年半

→

bellas06/28 02:01, 122F本來人生七十才開始想七十去準備躺到死嗎

→

bellas06/28 02:04, 123F一臥床容易有肺炎或泌尿道感染後者住院打打抗生素就好

→

bellas06/28 02:04, 124F肺炎倒霉的話就要用氧氣了一用氧氣您連被推出門曬曬太

→

bellas06/28 02:04, 125F陽都難了

→

bellas06/28 05:06, 126F有些雖然能動但洗腎到80

→

bellas06/28 05:08, 127F我外婆高血壓死的藥都控制不了時記得還沒80

→

bellas06/28 05:18, 128F我媽才死她是帕金森攤瘓是頸椎出問題也躺不少年她倒霉

→

bellas06/28 05:18, 129F一次肺炎就要用氧氣了者種是真倒霉只是她一輩子都運動

→

bellas06/28 05:19, 130F中年想開始時跑步被醫師禁上班走樓梯被醫師禁後來就甲

→

bellas06/28 05:19, 131F亢甲亢好了也退休再接帕金森以前我一直試著教她怎們運動

→

bellas06/28 05:19, 132F 可是一輩子就走路的人很難教有次我在居然要一起在教我

→

bellas06/28 05:19, 133F媽和我奶奶像躺地下要怎麼起身我當然直接雙手後撐就彈

→

bellas06/28 05:19, 134F起來但要示範不能彈要怎麼起身但她們從不認真學我奶奶

→

bellas06/28 05:19, 135F是很壯還沒關係只是一輩子都勞動不會運動我媽真教不了

→

bellas06/28 05:19, 136F最後還是就乖乖走路但是只走路不夠

→

bellas06/28 05:20, 137F不用老中年從不運動就很難教了

→

bellas06/28 05:20, 138F舉個啞鈴輕的都難教

→

bellas06/28 05:23, 139F然後我媽看到前面有啥吃的沒事就捉點來吃我好好一直講也

→

bellas06/28 05:23, 140F是改不了

→

bellas06/28 05:27, 141F我有1kg的啞鈴那是以前我頸椎受過傷右手肌肉有痿縮拿來

→

bellas06/28 05:27, 142F復健用叫我媽沒事舉舉她都是不要就只覺得每天出門散散步

→

bellas06/28 05:27, 143F就夠但那時她帕金森散步已經有危險會摔倒

→

bellas06/28 05:30, 144F那啞鈴我覺得慢後來直接去運動用品店買套手腕上的 1kg 我

→

bellas06/28 05:30, 145F嫌輕但3kg太重 2kg還可以但店員講我是要戴24小時 2kg動

→

bellas06/28 05:30, 146F動看算了還是1kg就好

→

bellas06/28 05:41, 147F之前教我家的外籍看護她看過4個醫師 3個叫她ㄧ定要減肥

→

bellas06/28 05:41, 148F教不會沒叫她要減肥的是牙醫剛中年高血壓開始了來才發

→

bellas06/28 05:41, 149F現也有退化性關節炎光舉個輕的啞鈴好好舉就是教不會只能

→

bellas06/28 05:41, 150F走路有關節炎我家有簡易的健身器材教她用她當玩具在玩

→

bellas06/28 05:41, 151F 因爲就還沒死到臨頭

→

bellas06/28 05:44, 152F我前前女友後來胖她還和我說我都不吃糖會不健康

→

bellas06/28 05:45, 153F還年輕都會腦殘了老了不更嚴重

推

bellas06/28 05:47, 154F危機是可能三十幾就開始了

→

bellas06/28 06:02, 155F我大姊也從不運動可是看我媽倒了她嚇到了本來有時她來路

→

bellas06/28 06:03, 156F上有經過超市幫我帶條菸她都說她已經提不少東西了然後來

→

bellas06/28 06:03, 157F 哪有啥東西看我媽倒後她努力提滿滿可是還是就走路加願

→

bellas06/28 06:03, 158F意提多點東西我教過她游泳她能游到1000m就停了以她的忘

→

bellas06/28 06:03, 159F性早忘了怎麼游減完肥就不游了我看過她要急著快跑的樣

→

bellas06/28 06:03, 160F子那叫慢跑前年時手無榑雞之力

→

bellas06/28 06:05, 161F我二姊以前有ㄧ定要減肥的病但方法是錯的有時我和她講

→

bellas06/28 06:05, 162F不聽就是不聽後來過蠻多年公司體檢體脂38 外表看起來很不

→

bellas06/28 06:05, 163F錯算標準然後才改

→

bellas06/28 06:14, 164F也有男性要保個醫療險才剛中年ㄧ體檢血壓破200 他也從小

→

bellas06/28 06:14, 165F沒在運動高中同學後來有天我突然想起以前體育課我都沒看

→

bellas06/28 06:14, 166F到他他人呢去躲了然後高不知幾年了心室已經肥大他阿

→

bellas06/28 06:14, 167F好像覺得自己很不幸我爲何想起高中體育課都沒看到他因爲

→

bellas06/28 06:14, 168F醫師叫他平常要運動他做的運動居然是開合跳

→

bellas06/28 06:15, 169F然後平常不只要吃到飽是要吃到撐

→

bellas06/28 06:16, 170F反正不少動沒多久就不動了還年經都會如此老了更會如此

→

bellas06/28 06:17, 171F也就是說他當兵才真被強迫要動

推

alan8681906/28 15:29, 172F燕麥

推

LBP06/29 03:18, 173F標題感覺很像：吃不到基代，用炸雞來補可以嗎

→

fitness07/02 00:09, 174F看你覺得這樣是否直接吃米飯麵條就好？

推

fitness07/02 00:11, 175F看看樓上b大案例分享想一下吧

推

VidorGu07/02 15:29, 176F大方向其實都差不多，就是惡魔藏在細節裡

→

VidorGu07/02 15:30, 177F總歸一句話，少糖、少油、多喝水，控制嘴巴，其他沒什麼

→

j0j2j1j007/14 17:29, 178F少吃多動才是王道

推

g1329040707/16 09:42, 179F完全不行啊

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