[問題] 三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎

如題假設我三餐都不吃澱粉舉例：早餐豆漿配蛋午餐：青菜、豆類加魚肉晚餐同上總之三餐就是盡可能不吃澱粉然後澱粉從點心那邊補回來，比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等這樣是可行的嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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1^F→operatorm: 你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦… 06/24 10:28

2^F→kyo76312: 何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧 06/24 10:28

目標就是想要吃垃圾食物可是又不想變胖。左思右想就是用垃圾食物的澱粉取代正餐的澱粉。但該吃的其他營養ex 蛋白質維他命礦物質還是有乖乖補充 ※ 編輯: ccyaztfe (114.137.245.147 臺灣), 06/24/2022 10:50:16

3^F推argyle: 熱量平衡就不會變胖呀 06/24 10:57

4^F→ryuko007: 我有一種朝三暮四的即視感 06/24 10:57

5^F推Ruruto49: 熱量算好其實可以但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽 06/24 11:02

6^F→Ruruto49: 點心的油量糖量都滿驚人的想吃到有滿足感容易吃過量 06/24 11:03

7^F→Ruruto49: 或許你能控制好澱粉量不過量但脂肪和添加糖直接超標 06/24 11:10

8^F→Ruruto49: 體脂下降幅度還是會不盡理想喔 06/24 11:11

9^F推williamw: 我覺得可以精算一下澱粉的量一天50-80克差不多 06/24 11:14

10^F→williamw: 油不是重點重點還是在醣類的量 06/24 11:14

11^F→williamw: 我目前每天平均吃80克以內的醣類都在晚餐吃參考看 06/24 11:16

12^F→kfieva: 一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉 06/24 11:30

13^F→kfieva: 的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了? 06/24 11:30

14^F→Chikei: 可以阿，但是建議你去YT看那些點心的製作過程，熱量來源根 06/24 11:38

15^F→Chikei: 本不是澱粉，是油跟糖 06/24 11:38

16^F→kyo76312: 想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行 06/24 11:38

17^F→kyo76312: 總熱量不超標就不會變胖 06/24 11:39

18^F→afa5644ti: 可以 06/24 11:44

19^F推Radiomir: 如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可 06/24 11:50

20^F→Radiomir: 以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗 06/24 11:50

21^F→s210633: 熱量平衡或赤字就可以隨便你要吃什麼 06/24 12:24

22^F推orfan: 想法可愛 06/24 13:31

23^F推felicia828: 同樣都叫澱粉，營養價值差很多，本末倒置 06/24 13:44

24^F噓v2266514: 你自己算算看，少吃一碗飯，多吃一塊炸蛋蔥油餅，熱量盈 06/24 15:14

25^F→v2266514: 餘多少？ 06/24 15:14

26^F推Jasai: 可以，但你舉例的都是高油精緻澱粉，只能吃少量解饞 06/24 16:22

27^F→wilson200106: 不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊 06/24 16:24

28^F→a22650619: 吃那個不如三餐都加飯進去 06/24 18:50

29^F→Loveuux: 髒澱粉沒意義 06/24 20:08

30^F推giveumyheart: 我有這麼做過，結果肚子反而肥了一圈 06/24 21:51

31^F→giveumyheart: 點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的，不單純只是澱粉 06/24 21:51

32^F→giveumyheart: 這種肥胖最難減，因為是胖到內臟脂肪 06/24 21:52

33^F→giveumyheart: 建議還是吃正常澱粉，比如地瓜、糙米、紫米、南瓜 06/24 21:52

34^F→giveumyheart: 比較能吃飽，有氧或重訓才有體力 06/24 21:53

35^F推hdw: 可以吧~~理論稍微知道一下，身體實測最準~~ 06/25 00:29

36^F→hdw: 大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西 06/25 00:30

37^F→hdw: 就邊吃邊調整，自然可以找到平衡的 06/25 00:30

38^F→hdw: 加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好 06/25 00:32

39^F→hdw: 像我個人就超愛吃甜點~.~....不能吃澱粉真的痛苦 06/25 00:32

40^F→elemental: 算好熱量就可以啊...我三餐也很少吃澱粉，因為我想要 06/25 06:02

41^F→elemental: 吃點心XD 06/25 06:03

42^F→elemental: 但是前提是熱量和營養素要算好，你確定你的TDEE有高到 06/25 06:03

43^F→elemental: 你可以吃蔥油餅嗎 06/25 06:04