[問題] 高血壓和糖尿病患者的運動方式

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請問各位先進: 如果一位57歲高血壓和糖尿病患者想藉由運動來強身, 應該採用何種運動方式比較妥當? 謝謝回答。 -- “There is meaning in every journey that is unknown to the traveler.” – Dietrich Bonhoeffer, Pastor --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.208.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656402323.A.006.html
1Fhalulu: 請問飲食有詢問過營養師了嗎? 衛教飲食指南有辦法配合? 06/28 15:51
2FFarkU: 強身如果是要肌力以及肌肉的話就重訓,至於散步跑步打太極 06/28 15:52
3FFarkU: 等其他類有氧是否益於肌力肌肉的增長,請樓下回答。 06/28 15:52
仰臥起坐會頭暈,所以不適合。重訓很怕會讓血壓飆高? ※ 編輯: supercilious (114.25.208.178 臺灣), 06/28/2022 15:57:01
4FRadiomir: 飲食先控制好並吃乾淨的食物, 藥按時吃, 最後才是運動 06/28 16:01
5Fhalulu: 仰臥起坐會頭暈就不要仰臥起坐啊XD 06/28 16:03
6Ffrancis6878: 沒運動習慣先從健走開始 06/28 16:55
7Ffrancis6878: 配合乾淨食物 06/28 16:55
8Ffrancis6878: 減脂對於高血壓很有幫助 06/28 16:55
9Ffrancis6878: 當然尋求專業協助也是必須的 06/28 16:55
10Fstoryp18794: 根據我的經驗,建議先以飲食改善為第一步,由於同時 06/28 17:12
11Fcubegaga: 仰臥起坐會傷腰椎 先改善飲食吧 糖尿病高血壓八成是飲食 06/28 17:17
12Fcubegaga: 造成的 06/28 17:17
13Ft1992618: 飲食先控制好並吃乾淨的食物 06/28 17:34
14Ftungpayton: 若是要改善心血管跟糖尿病風險運動還是以有氧為主, 06/28 18:39
15Ftungpayton: 飲食控制擺第一 06/28 18:39
16Fskybrest: 推 06/28 19:16
17Frubyruby75: 控制飲食 按時服藥 定時量血糖血壓 這些最重要 都穩定 06/28 20:33
18Frubyruby75: 控制了再來談運動 可以上YT找一些高齡運動來做 養成運 06/28 20:34
19Frubyruby75: 動習慣就很夠了 06/28 20:34
20Foguesto: BMI要講 如果都沒運動習慣先去公園散步或快走就好 等他習 06/28 21:48
21Foguesto: 慣 找附近社區中心看有沒有開課(有氧/登山/舞蹈等)讓他找 06/28 21:48
22Foguesto: 有興趣的去上 有其他同伴一起比較能持續下去如果有突發狀 06/28 21:50
23Foguesto: 況也不至於暈倒了還是怎麼了都沒人發現 06/28 21:50
24Ffoxs9: 不要做仰臥起坐 06/28 22:25
25Fghostforever: 可以看一下這個: https://youtu.be/M6WB9ngn_Yo 06/29 01:30
26FAnda: 快走 超慢跑 06/29 10:40
27Fkamayer: 先從散步開始吧 會三高基本上都不會是瘦子 如果一開始 06/29 15:17
28Fkamayer: 就慢跑快速建走 可能會傷到膝蓋腳踝 06/29 15:18
29Fkamayer: 就去公園或住家附近繞一繞 走個半小時 06/29 15:20

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