1F推halulu: 請問飲食有詢問過營養師了嗎? 衛教飲食指南有辦法配合? 06/28 15:51
2F推FarkU: 強身如果是要肌力以及肌肉的話就重訓，至於散步跑步打太極 06/28 15:52
3F→FarkU: 等其他類有氧是否益於肌力肌肉的增長，請樓下回答。 06/28 15:52
仰臥起坐會頭暈，所以不適合。重訓很怕會讓血壓飆高?
※ 編輯: supercilious (114.25.208.178 臺灣), 06/28/2022 15:57:01
4F推Radiomir: 飲食先控制好並吃乾淨的食物, 藥按時吃, 最後才是運動 06/28 16:01
5F推halulu: 仰臥起坐會頭暈就不要仰臥起坐啊XD 06/28 16:03
6F推francis6878: 沒運動習慣先從健走開始 06/28 16:55
7F→francis6878: 配合乾淨食物 06/28 16:55
8F→francis6878: 減脂對於高血壓很有幫助 06/28 16:55
9F→francis6878: 當然尋求專業協助也是必須的 06/28 16:55
10F推storyp18794: 根據我的經驗，建議先以飲食改善為第一步，由於同時 06/28 17:12
11F推cubegaga: 仰臥起坐會傷腰椎 先改善飲食吧 糖尿病高血壓八成是飲食 06/28 17:17
12F→cubegaga: 造成的 06/28 17:17
13F推t1992618: 飲食先控制好並吃乾淨的食物 06/28 17:34
14F推tungpayton: 若是要改善心血管跟糖尿病風險運動還是以有氧為主， 06/28 18:39
15F→tungpayton: 飲食控制擺第一 06/28 18:39
16F→skybrest: 推 06/28 19:16
17F推rubyruby75: 控制飲食 按時服藥 定時量血糖血壓 這些最重要 都穩定 06/28 20:33
18F→rubyruby75: 控制了再來談運動 可以上YT找一些高齡運動來做 養成運 06/28 20:34
19F→rubyruby75: 動習慣就很夠了 06/28 20:34
20F→oguesto: BMI要講 如果都沒運動習慣先去公園散步或快走就好 等他習 06/28 21:48
21F→oguesto: 慣 找附近社區中心看有沒有開課(有氧/登山/舞蹈等)讓他找 06/28 21:48
22F→oguesto: 有興趣的去上 有其他同伴一起比較能持續下去如果有突發狀 06/28 21:50
23F→oguesto: 況也不至於暈倒了還是怎麼了都沒人發現 06/28 21:50
24F推foxs9: 不要做仰臥起坐 06/28 22:25
26F推Anda: 快走 超慢跑 06/29 10:40
27F推kamayer: 先從散步開始吧 會三高基本上都不會是瘦子 如果一開始 06/29 15:17
28F→kamayer: 就慢跑快速建走 可能會傷到膝蓋腳踝 06/29 15:18
29F→kamayer: 就去公園或住家附近繞一繞 走個半小時 06/29 15:20