[問題] 膝蓋保養推薦的機器?

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我是一個有在規律健身跑步的運動者 最近大約三個月以上都會在健身房 走路跑步60+5緩和minutes 其實走路跑步的速度平均定在8-9不太累 只是偶爾每天跑步回家以後 會覺得膝蓋好像有點卡卡酸酸的 這時候如果使用筋膜槍按摩膝蓋周圍肌肉也有幫助 或者是使用電擊按摩的在膝蓋四周包覆也有幫助 最近看到網路上有評比過一些膝蓋按摩的工具 想請問有沒有使用過這些膝蓋按摩或保養機器的跑步者 覺得也有用的可以推薦呢 ? 當然口服的無論是維骨力/UC-II等等也是有人那樣推薦 不過本身目前比較希望可以尋求那種像是機器按摩保養的 希望可有推薦 感恩 --
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1FFarkU: 少跑最好,那是不可逆的。 10/02 16:43
2Fyokinyokin: 冰敷 10/02 16:50
3FJudgmentLin: 是關節軟骨就沒辦法了 只能減緩 10/02 17:21
4Fstone801118: WD40 XD 10/02 17:36
5Fa22650619: 恐龍191 (咦? 10/02 18:45
6Falice78226: 比較建議你鍛練腿後側肌力,個人只有硬舉比較有感,徒 10/02 19:42
7Falice78226: 手無感或做不到 10/02 19:43
8Fv2266514: 膝蓋是消耗品,只能盡量維持動作正確減少消耗 10/03 00:40
9FIGOTANORCA: 肌力訓練+跑姿調整 10/03 13:27
10FIGOTANORCA: 醫療端 找運動醫療和徒手治療 10/03 13:28
11FIGOTANORCA: 市售營養品9成都是垃圾 剩下一成效果微乎其微 10/03 13:29
12FIGOTANORCA: 筋膜槍原理只是抑制疼痛 你的問題還是沒有解決 10/03 13:30
13Ftoro077: "感覺速度沒很快,可能是肌力不夠?每次練完都有拉筋嗎? 10/04 00:13
14Ftoro077: 暖身建議動態的 10/04 00:14
15Ftoro077: 我自己也常去WG邊吹冷氣邊跑,開到比較快也不會說,不過 10/04 00:14
16Ftoro077: 我平常有練深蹲和硬舉 10/04 00:14
17Farsonlolita: 增加腿部肌肉才能保護你 10/04 15:40
18Fyosaku: 別跑了吧 靠那些保養品效益也不高 保護膝蓋真的是鍛鍊肌 10/05 10:24
19Fyosaku: 肉最有感 我原本左腳膝蓋也不好 但練了下肢後舒服很多 卡 10/05 10:24
20Fyosaku: 卡的不適感幾乎沒了 10/05 10:25
21Fjoinlove1234: 鍛鍊股四頭肌來保護膝蓋 10/19 23:02

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26 fitness 2022-11-19 14:44