1F推koyomitseng: 優格加costco藍莓無敵11/24 18:58
Costco藍莓嗎 謝謝
2F推sunshinecan: 拌無添加花生醬 補充蛋白質不錯11/24 19:17
謝謝
3F→kirarasun: 換豆漿11/24 19:18
4F推Radiomir: 時間很多就拆成蛋白質、碳水去搭配, 大概多是健身族群11/24 19:29
5F→Radiomir: 常吃的品項去組合, 但吃到後來還是會跟備餐時間妥協.11/24 19:29
6F→Radiomir: 我熱量不夠時是直接補橄欖油(生喝), 排便也是很順暢~11/24 19:31
生喝不會膩嗎
7F推boy1031: 改成吃空氣，一秒解決，0花費11/24 19:49
倒是也不用這樣
8F→alice78226: 又是一個想餓瘦的……11/24 20:03
9F推a910223a: 加冷凍香蕉片、冷凍藍莓、碎無糖堅果超好吃11/24 20:34
謝謝
10F推meowyu0612: 找個便當盒或保鮮拿，倒一層燕麥，加上蛋白粉，加上無11/24 20:49
11F→meowyu0612: 糖豆漿，舖上切片香蕉，舖上無糖優格，擺上幾顆藍莓，11/24 20:49
12F→meowyu0612: 冰一晚後當早餐，3天內吃完11/24 20:50
13F→meowyu0612: 更正*保鮮盒，ig很多食譜11/24 20:50
好 謝謝您 我再上去找找
14F推Cynbaseball: 可以搭配一些堅果或水果一起吃 11/24 21:01
15F推ttttgeo: 優格做無糖無油蛋糕好吃！！可是熱量不低，也沒有優格的11/24 22:01
16F→ttttgeo: 營養價值，解嘴饞用。11/24 22:01
17F推thisisfood: 光泉鮮奶優格好吃不甜，可以當優格沙拉醬跟生菜一起吃 11/24 23:00
謝謝
18F推shay001: 蛋白粉+希臘優格=一堆口味 11/24 23:28
19F推hohoforce: 我都加香蕉+藍莓+堅果+麥片11/24 23:29
下庁次試試
20F推wed3qla: 花生醬一匙就百大卡了，重點一匙根本不夠11/25 00:21
21F→wed3qla: 三匙花生醬就一碗飯，而且吃完沒飽足感，實在難以說適合11/25 00:23
22F→wed3qla: 減肥 11/25 00:23
23F推rabbina: 藍莓 燕麥 火龍果 蘋果 香蕉 排列組合11/25 00:31
24F推sunshinecan: 花生醬蠻多營養師推薦的 當然成分跟份量要注意11/25 01:43
25F推Jasai: 最喜歡加granola，可以選低糖的，健康又好吃11/25 01:52
26F推watanabekun: 吉比花生醬10克60大卡而已，上個禮拜試著抓10克的份11/25 01:54
27F→watanabekun: 量夾兩片，七天配掉一整條吐司，碳水蛋白健康的油都11/25 01:54
28F→watanabekun: 有，作為練前餐練後餐都很方便11/25 01:55
29F推watanabekun: 最近還試了福樂的自然零優酪乳配桂格的早餐穀片(添加11/25 01:57
30F→watanabekun: 糖最少的一種堅果口味) 也是蠻有嚼感的而且全穀穀片11/25 01:57
31F→watanabekun: 嚼起來很香11/25 01:58
32F推loveblud: 加適量水果+堅果/種子很好吃11/25 02:39
種子?
33F→JustMeNU: 蜂蜜，奇異果，香蕉，堅果11/25 07:13
34F推little0817: 優格加早餐的綜合穀片，口感很好11/25 09:23
35F推memalina: 我是希臘優格+藍莓or香蕉+麥片+蛋白粉11/25 11:09
37F推biemelo157: 我睡前也會吃優格！200g希臘優格+20g花生醬+28g堅果+ 11/25 14:43
38F→biemelo157: 兩片起司（拌一起很好吃）～主要是補齊一天蛋白質跟 11/25 14:43
39F→biemelo157: 脂肪，25P30F（視當天白天攝取做微調 11/25 14:43