[問題] 改善假胯寬的方法

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留言 31則留言,19人參與討論
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上班關係經常要久坐 而且近年尾加班時間越來越長 每天黏在椅子上的時間都9小時起跳 中間頂多起來上個廁所、買個飯 其餘時間都得坐在電腦前面 想去運動都沒有時間 而且下班也蠻累 隔天又要早起上班 實在沒辦法做太久的運動 沒運動加上久坐 導致最近屁股兩側越來越寬 小腹也凸出來 之前穿合身的褲子搭車還被讓座 現在每天能稱得上是運動的 只有上下班走路去坐公車 前後加起來約20分鐘 這陣子睡前都逼自己做個林芊妤10分鐘美臀操 但可能時間短目前還沒有看到任何效果 因為真的比較擠不出時間去長時間運動 就想來請問也有下盤困擾的朋友 針對腰臀的肉 還有什麼改善的方法可以分享嗎~ https://i.imgur.com/RBGuIxO.png
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1Fa890036: 什麼假跨寬 是真的寬 整個人都寬 去精華區爬文吧 11/29 14:57
2FRadiomir: 減重治百病... 11/29 14:59
3Fliukuophoebe: 減重吧,腰臀腿肉瘦下來之後會一起減少 11/29 16:00
4Fanils: 假跨寬這個議題真的… 11/29 16:07
5Fboy820902: 沒有局部瘦的啦 下身重訓+有氧都要做 11/29 16:10
6Fwwwwwwww: 假跨寬是真的有我看過,但保證不是你這種,你這種就乖乖 11/29 16:17
7Fwwwwwwww: 去運動吧 11/29 16:17
8Fichthyoid: 妳要先確認自己單純只是變胖、還是真的有假跨寬 11/29 16:24
9Fichthyoid: 胖就是需要減脂、假跨寬是臀肌無力髖骨過度內旋 11/29 16:24
10Fforedoom: 調整飲食 -> 減脂餐 -> 運動 11/29 16:36
11Fmoswu: 置底文先看再問 11/29 17:14
12Fcubegaga: 真的是假跨寬的話去找物理治療師 11/29 17:32
13FOrcDaGG: 去找物理治療師判斷是不是假跨寬 11/29 17:36
14Fzip045: 有蠻多矯正都有效果,但前提你得是真的胯寬XD 11/29 19:07
15Fwatanabekun: 運動量連333都不到的話體重能維持就得偷笑,大概不 11/29 19:48
16Fwatanabekun: 用期待有什麼塑體效果… 11/29 19:48
17Fdolcewu: 現PO個三餐點心宵夜來看看吧! 11/29 20:34
18Flesbw: 減脂+找物理治療把筋膜肌肉鬆開,相應處加強肌力,配合矯正 11/29 20:39
19Flesbw: 運動,自己肉測實驗的感想 11/29 20:40
20Flesbw: 建議從腳足弓開始往上看,確認走路姿勢.站姿.坐姿有沒有問 11/29 20:48
21Flesbw: 題 11/29 20:48
22Fglay2: 不是沒時間運動,單純是你覺得運動沒有其他事情重要罷了 11/29 22:33
23Fbabelon: 沒有辦法運動至少每小時要逼自己起來走動,久坐對代謝的 11/29 22:49
24Fbabelon: 傷害不是開玩笑的。妳有意識到就可以付諸行動改善。 11/29 22:49
25FRadiomir: 我居家深蹲可以蹲到心跳150, CP值最高的運動沒有之一. 11/29 23:14
26FRadiomir: 負重只有30LB而已... 11/29 23:15
27FRadiomir: 總花費時間40分鐘,實際蹲12分鐘,另外28分鐘在喘在休息 11/29 23:22
28Fp09171989: 我女友也是這樣 說服自己是假胯寬 一直在找治療的 後 11/30 00:10
29Fp09171989: 來跟我去wg找了教練 認真運動瘦了一些才發現減肥最有用 11/30 00:10
30Fv2266514: 沒時間運動(x 下班也蠻累的(o 11/30 13:19
31Fv2266514: 你只是不想動又不想控制飲食 11/30 13:19

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