1F推Radiomir: 喝手搖飲習慣可以改喝自製冷泡茶...便宜、健康、好喝~ 11/30 14:45
2F推halulu: 雖然我本來就不愛甜的東西但是我最近在幫朋友減糖 11/30 14:46
3F→halulu: 首先要確認是真的需要還是單純口渴/想喝冰的東西 11/30 14:47
4F→halulu: 想喝冰的東西可以考慮喝冰水/冰無糖茶/氣泡水 11/30 14:47
5F→halulu: 很多時候只是想喝冰飲而已... 11/30 14:47
6F→halulu: 如果是甜點的話 就跟人分享 11/30 14:48
7F→halulu: 如果真的很想喝甜甜的飲料 先喝含糖豆漿? 之前還教過朋友 11/30 14:48
8F→halulu: 喝之前先喝等量的水下去XD 11/30 14:49
感謝分享
9F推youGG: 就直接戒阿，沒困難 11/30 14:49
沒喝的時候會很想喝
10F推JudgmentLin: 體檢啊 看到報告血糖 血壓 血脂都紅字 11/30 14:50
11F推youGG: 不然去買無糖紅豆水和薏仁水來喝，腦子會有這是甜湯的錯覺 11/30 14:51
12F→a22650619: 今天才吃蛋糕 XD 11/30 14:54
13F→line6sorrow: 糖不外乎就吃跟喝兩種 11/30 15:00
14F→line6sorrow: 吃的確保自己正餐都吃飽，喝就是把飲水總量跟頻率都 11/30 15:00
15F→line6sorrow: 拉高，會減少很多嘴饞感 11/30 15:00
感謝 已筆記
16F推molamolajump: 正餐吃飽，加上偶爾吃一點解饞 11/30 15:03
17F→molamolajump: 要我一輩子完全不吃不可能 11/30 15:03
18F→molamolajump: 所以偶爾還是會吃XD 11/30 15:04
19F→molamolajump: 現在乳清口味頗多，我也拿來當解饞的替代品 11/30 15:04
20F推pinkwl6: 吃水果算嗎 我嘴饞會靠水果跟泡維他命西錠 11/30 15:22
21F推ZincAllure: 代糖阿 11/30 15:33
22F推c1inique: 慢慢戒不要一次斷掉覺得一輩子不要吃的心態 11/30 15:42
23F→MONEY543: 是要減少攝取,又不是完全不要攝取@@ 11/30 15:45
24F推lfhsadhu: 我吃維他命c錠解癮 11/30 15:47
25F→a22650619: 認真 剛開始可以用代糖 零卡可樂 調味乳清的 慢慢減少 11/30 15:51
26F→a22650619: 剝奪感沒這麼重 久了才知道食物的原味 11/30 15:52
27F推noriko0415: 不要一次戒，時間越拉越長有一天就自然戒掉了 11/30 15:52
28F→a22650619: 久久吃一次蛋糕什麼的也特別好吃 XD 11/30 15:54
29F→Radiomir: 我是長大後就不喜歡吃甜食了, 手搖飲店綠茶會點微糖, 11/30 15:56
30F→Radiomir: 主要是為了蓋掉苦澀味. 你若喜歡吃甜食只能稍微克制了 11/30 15:56
31F推yasmine1030: 我自己沒成功戒糖欸，只有手搖杯從半糖減全糖，然後 11/30 16:02
32F推durcedog: 可以先用天然代糖，之後慢慢減量，到不喝甜的為之 11/30 16:02
33F→yasmine1030: 水多喝一點，目前前只能做得到這些 11/30 16:02
34F→yasmine1030: 從半糖改微糖啦 11/30 16:03
35F推shivic: 個人戒糖飲是，某次頭被撞到跑去點了一壺高級大吉嶺紅茶 11/30 16:06
36F→shivic: ，生平第一次體會到好茶的茶香與滋味，從此開啟無糖飲之 11/30 16:06
37F→shivic: 路，然後又發現手搖飲的茶無糖都偏苦澀，乾脆喝白開水 11/30 16:07
這個聽起來很棒欸
38F推yasmine1030: 要不然從無糖茶+鮮奶開始慢慢減少糖量 11/30 16:07
會嘗試看看~
39F→tommyfly: 乳清不好嗎? 11/30 16:09
40F→Radiomir: 乳清只有蛋白質, 其他微量營養素沒有牛奶強阿... 11/30 16:11
41F→Radiomir: 就像豆漿我也很少喝, 而是直接吃它的原型毛豆營養更多 11/30 16:14
42F推lioucat: 一口氣戒掉，只喝水，慢慢來跟找代糖沒什麼用，一個月後 11/30 16:21
43F→lioucat: 就習慣了。 11/30 16:22
44F→wildphoenix: 飲料很貴，捨不得花錢買，久了就不會特別想喝了 11/30 16:31
45F推loveywc: 這其實不難，我已經在準備進行戒糖近20年了 11/30 16:43
46F推Like5566Like: 慢慢來就好了 11/30 16:46
47F推dragon780511: 買一台氣泡水機，告訴自己再喝可樂 11/30 16:55
48F推FarkU: 有些水可以喝起來很甘甜 11/30 17:13
49F推a216034: 手搖繼續喝就好 不用戒 11/30 17:18
50F推moswu: 零卡汽水配氣泡水 11/30 17:23
51F→OrcDaGG: 沒戒糖 頂多算一下今天吃了多少 最多吃多少 11/30 17:47
52F→OrcDaGG: 微量營養素有吃菜肉水果就行了 乳清光是蛋白質含量 他的 11/30 17:48
53F→OrcDaGG: 營養價值就屌打牛奶 11/30 17:48
54F→mao9201: 不用戒 減量增加運動就好了 11/30 17:48
55F→Radiomir: 牛奶(奶製品)的鈣質很難取代的, 特別是必須每天補充時 11/30 18:06
56F→Radiomir: B2你也很難找出像牛奶這麼簡單粗暴的, 喝一份省很多事 11/30 18:06
57F推sulaman: 吃代糖 不然就是吃鹽 11/30 18:21
58F→sulaman: 然後再滿滿戒掉 11/30 18:21
59F推voyage0: 循序漸進啊 小心反彈 11/30 18:31
60F→kagf: 為什麼要戒糖？我酒跟餅乾都還在吃 11/30 18:47
肥肉太多QQ
61F→kagf: 跟決心意志力沒什麼關聯 11/30 18:49
62F→kagf: 不要帶錢出門、換條不會有飲料店的路線 11/30 18:54
63F→kagf: 自己泡無糖麥茶、喝一杯飲料就多扣自己100元捐出去 11/30 18:55
64F→kagf: 給買手搖飲這行為 設定懲罰與阻力 11/30 18:56
65F推kenkenken31: 不要斷崖式改變，先從吃鹹的零食開始 11/30 19:05
66F推trex995: 我是螞蟻人，每餐飯後不吃甜的就會渾身不舒服，所以我決 11/30 19:41
67F→trex995: 定戒糖就直接斷食1-2天，之後的一餐就不會那麼想吃甜的了 11/30 19:41
68F→a22650619: 太激烈了吧 11/30 19:46
69F推watanabekun: 不用戒糖啊，我至今還是看心情偶爾點個一分糖 11/30 19:52
70F推watanabekun: 初期有懷疑過自己對手搖的渴望到底是想喝冷飲還是想 11/30 19:53
71F→watanabekun: 喝糖水，所以實驗性直接微糖降無糖一個月，發現無糖 11/30 19:54
72F→watanabekun: 我還是不喝不對勁，就死心跟手搖共存了。現在就好喝 11/30 19:55
73F→watanabekun: 的店喝原味，茶葉差的一分糖 11/30 19:55
74F→babelon: 如果是女性的場合，把吃糖=變老連結起來就可以了（欸 11/30 19:57
75F推watanabekun: 實際上美國官方的飲食建議也說，糖攝取量不要超過每 11/30 20:00
76F→watanabekun: 日熱量攝取量10%就好，你可以好好規劃這一天幾十克 11/30 20:00
77F→watanabekun: 的砂糖扣打，飲控追求的從來不是禁慾而是均衡 11/30 20:00
這麼說也有道理
78F→babelon: 減糖對膚況的幫助比猛擦保養品來得有效 11/30 20:01
79F推korgh413: 改喝咖啡 11/30 20:07
80F→trader79: 職場幾位大嬸前輩 天天說減肥 11/30 20:38
81F→trader79: 計較飯量 不吃這不吃那 11/30 20:38
82F→trader79: 可是對甜點 手搖飲無法抵抗 11/30 20:38
83F推shinshow: 很多時候只是想喝冰的+1 11/30 21:12
84F→cosy: 戒手搖飲其實不難 想喝時買無糖的茶來喝 很快就習慣 11/30 21:37
85F推lplpkkk: 循序漸進 11/30 22:04
86F噓loom0et0bust: 吃比糖好吃的東西 11/30 22:05
87F推jyekid: 無糖茶 11/30 22:35
88F推y11971alex: 個人不戒甜食 只戒買來的含糖飲料 自己加糖可控制 11/30 23:23
89F→y11971alex: 另外手搖飲對我來說沒有吸引力 明明就是奶精跟糖 連 11/30 23:25
90F→y11971alex: 茶都是爛中選爛的茶 甚至是化學茶 這怎麼喝的下去 11/30 23:25
91F推y11971alex: 要怎麼喝下乳清蛋白才是問題 這東西根本粉筆灰泡水的 11/30 23:30
92F→y11971alex: 口感跟味道 我是美食控 絕對不能接受這東西 11/30 23:30
93F推luvbxw: 什麼都可以無糖，但豆漿無糖好噁，只能接受低糖，但我這 11/30 23:39
94F→luvbxw: 樣喝還是有瘦 11/30 23:39
95F→luvbxw: 除了早餐低糖豆漿，其它時候只喝白開水 11/30 23:40
96F→luvbxw: 你只要想著以後糖尿病脂肪肝腎臟病高風險，就會慢慢戒掉 11/30 23:42
97F→luvbxw: 了 11/30 23:42
98F推hugo21000: 我是沒戒啦，又不是沒戒就不能維持健康和減脂，慢慢減 12/01 00:25
99F→hugo21000: 量到合理的頻率和量就夠了吧 12/01 00:26
100F推se2422: 幾乎不喝有額外添加糖的飲料跟一個月只喝一次手搖飲 12/01 01:11
101F推luxx0171: 表示你還不夠肥到願意痛下決心... 12/01 04:45
102F→Bocaj: 忘了之前在哪邊看到：戒某樣東西最好的方法就是全面停止 12/01 05:01
103F→Bocaj: 減量或是逐漸減少 只是讓你和慾望繼續拔河藕斷絲連 12/01 05:01
104F→Bocaj: 我自己是不太吃糖後 吃到「醣類」都會感到甜甜的 才發現 12/01 05:02
105F→Bocaj: 以前味覺被麻痺的有多嚴重 12/01 05:02
106F→Bocaj: 如果不想這麼極端 或許讓自己去吃好品質的糖 然後就會越來 12/01 05:05
107F→Bocaj: 越挑惕 就會發現市場上超多阿雜的糖 手搖飲尤其是 12/01 05:05
108F推boy1031: 多想想吃糖跟不吃的好壞處，自己衡量啊，我原本一週喝40 12/01 05:44
109F→boy1031: 份飲料，一份大概250CC，現在一週5份吧，慢慢控制誠實面 12/01 05:44
110F→boy1031: 對自己，每天誠實紀錄下來啊，身材體態精神狀態等等會越 12/01 05:44
111F→boy1031: 來越好，可以自己控制逆齡，又很便宜啊，想健康活到老本 12/01 05:44
112F→boy1031: 來就要自己取捨了 12/01 05:44
希望我也可以這麼順利
113F推Jasai: 慢慢戒的耶，也沒有全戒，以前一天一定要喝1～2杯，現在是 12/01 09:43
114F→Jasai: 約兩個禮拜一杯，而且都點最低糖或無糖 12/01 09:43
115F推mepe1018: 先從不喝手搖杯開始～然後自己泡茶（烏龍 、玫瑰綠茶這 12/01 09:45
116F→mepe1018: 種比較不澀），一段時間後，遇到甜的自己會覺得太甜就不 12/01 09:45
117F→mepe1018: 喜歡了 12/01 09:45
118F→mepe1018: 然後戒甜的飲料和甜食油炸物～吃天然食材～還真的會瘦 12/01 09:46
※ 編輯: bonbondai (101.10.15.145 臺灣), 12/01/2022 10:28:50
119F推reretrinity: 我是可以喝無糖茶 黑咖啡的人 但是真的戒不掉甜食 只 12/01 10:24
120F→reretrinity: 能慢慢開始控制份量 12/01 10:24
121F推Ruruto49: 我是飲料戒不掉 但慢慢改糖分到最後幾乎只喝無糖為主 12/01 10:31
122F→Ruruto49: 甜點從少吃到不吃 真的要吃會看精製糖量(或稀有度XD) 12/01 10:32
123F→Ruruto49: 不能讓廉價高糖分的東西浪費我的熱量跟精緻糖量扣打 12/01 10:33
124F→Ruruto49: 久了就會習慣 減肥有點成果之後會自然而然更不想碰這些 12/01 10:34