Re: [閒聊] 超慢跑有用嗎？

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AID
請問在跑步機上超慢跑速度要調多少? -- 單眼皮: 目睭單絢(tuann-sun5)。 雙眼皮: 目睭重絢(ting5-sun5)。 1931 年 熊谷良正 《臺灣語之研究》single/double eyelid -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.198.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685289265.A.238.html

55 則留言

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05/29 00:21, 1F可以用鼻子呼吸的極限

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05/29 08:08, 2F日本超慢跑協會定義是可以邊跑邊跟人聊天的速度

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05/29 08:10, 3Fhttps://www.slowjogging.org/about 打錯 是"笑著"聊天

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05/29 09:49, 4F喇低賽的強度 可惜我沒朋友一起跑

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05/29 10:03, 5F可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD

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05/29 10:10, 6F超慢跑跟快走差在哪？不懂

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05/29 10:11, 7F超慢跑大腿出力比較多吧

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05/29 10:19, 8F網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌

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05/29 10:19, 9F快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群

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05/29 10:20, 10F我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉

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05/29 10:20, 11F結果還是不夠，還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差

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05/29 11:44, 12F還是去練間歇、配速跑、LSD啦

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05/29 11:44, 13F其他慢跑設在zone2就好

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05/29 12:07, 14F超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義

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05/29 12:07, 15F等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐，

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05/29 12:08, 16F慢慢跑過去，這樣也算有累積到超慢跑的份。

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05/29 12:38, 17F重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好

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05/29 12:40, 18F如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動

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05/29 13:22, 19F如果我超慢跑大腿不酸是不是跑錯啊？

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05/29 14:13, 20F講成超慢跑是為了聽起來比快走煞氣嗎

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05/29 15:13, 21F跑會騰空吧，快走好像不會？

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05/29 15:15, 22F日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑

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05/29 15:15, 23F我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽，所以台灣才取成超慢跑

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05/29 17:05, 24F超慢跑再慢也會達成跑步的條件，雙腳會有同時離地的瞬

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05/29 17:05, 25F間

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05/29 18:34, 26F大腿迅速抬起放下不要跳，就不會有雙腳離地的瞬間，

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05/29 18:34, 27F還是要跳才是對的？

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05/29 21:22, 28F超慢跑是不會跑到腿痠

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05/29 21:37, 29F不會腳痠喔 也不會膝蓋痛 但是體脂會一直降

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05/29 21:41, 30F其實多走路也會瘦 超慢跑因為算是跑所以是更健康

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05/30 11:29, 31F超慢跑跟快走差在哪？

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05/30 15:27, 32F雙腳有沒有離地，快走沒有

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05/30 15:44, 33F反過來說，競走比賽如果雙腳同時離地就算違反規則

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05/30 23:04, 34F聽起蠻有趣XD，明天開始嘗試慢慢jogging~

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05/31 21:35, 35F超慢跑滿輕鬆的 也不累 腿也不痠 我都邊追劇邊跑XD

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06/01 10:24, 36F在家試超慢跑但小腿超痠 不知道要怎樣調整

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06/01 10:44, 37F樓上平常會很少走路嗎？也許是有鍛鍊到肌肉？會持續長期每

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06/01 10:44, 38F天都痠嗎？

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06/01 15:39, 39F平常週末走路6公里以上 我想應該是姿勢不對 但不知道

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06/01 15:50, 40F查了一下看到有說身體要稍微前傾，如果腳往前踏是踏在身體重

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06/01 15:51, 41F心的前方，容易對膝蓋以下的肌肉造成負擔。腳要踏在身體重心

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06/01 15:51, 42F下方。

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06/01 15:53, 43Fhttps://www.youtube.com/watch?v=mf7E_26F0j0 影片

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06/01 16:31, 44F感謝樓上 我再試試

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06/02 22:07, 45F跑步機調3就是超慢跑

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06/02 22:58, 46F速度大略是比散步慢就是了

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06/03 04:01, 47F跑到腿痠跟肌力和肌肉緊繃狀況也有關係，暖身和伸展

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06/03 04:03, 48F有做的話會比較減輕。我去年剛開始練跑的時候最大夢

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06/03 04:04, 49F魘就是足底痛跟小腿硬邦邦，現在隨便跑個10k也不會

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06/03 04:04, 50F擔心鐵腿，因為跑步肌、關節活動度跟柔軟度都提升了

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06/03 12:29, 51F時速8公里以下，跑更燃脂；時速8公里以上，走更燃脂

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06/08 03:05, 52F心率也是重點之一吧

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06/08 20:25, 53F重心往前移之後好很多！終於可以一邊追劇一邊超慢跑了

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06/08 20:25, 54F 超感謝熱心提供影片跟解答的板友

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07/29 14:06, 55F超慢跑有用，我就是從14年前開始維持，跑很久都不會累