最近交了個女友 雖然說自己對女友交往本來就不是看外表
但是感覺有點不太健康了(162/9x)
因此這禮拜他來住我租屋處的時候就有跟他提減肥的事
講了一陣子才答應(我們遠距)
先說背景 他下學期要回學校補兩個學分 現在在壽司店pt
平常大概就吃兩餐(幫她家人買 或一起點外送 不算熱量)
但是會喝含糖飲料 (理由是下班回來很累= =)
現在變成含糖飲料直接被我戒掉 然後三餐我會幫他去找熱量表對照
幫他去算熱量赤字
現在有個問題是 本來想叫他能運動就動 不過他的時間好像不太能健身房
原本是完全不運動的人 想先從簡單的運動開始幫她
想說從最簡單的 我媽都會做的超慢跑開始 不過他說他扁平足不太能跑
(幫他買個慢跑鞋這樣有用嗎)
想問能做什麼運動嗎 盡量能先從家裡開始的
想說看tabata不過我發現對大體重的人好像不太友善
在請問大家了 謝謝
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