Re: [問題] 肌肉的分別
※ 引述《chris771018 (重裝甲)》之銘言：
: 最近跟教練聊天時
: 聽到他說到"紅肌"跟"白肌"
: 想請教一下各位大大
: 紅肌是什麼?白肌是什麼?
: 有這些肌嗎?
: 普通重訓練出來的事什麼肌阿?
白肌才是爆發力 紅肌才是持久的
真正的分法是 快縮白肌
快縮紅肌
慢縮紅肌
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研究發現，雖然慢縮肌都屬於紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類；因此，人體
骨骼肌的類型，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類，而且，一般坐式
生活的社會大眾，三種類型的骨骼肌比例各佔50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的
比例最高。
慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以
及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。快縮白肌則具有最高的糖酵
解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，
屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。快縮紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優點
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