Re: [閒聊] 強者我同學

看板 MuscleBeach

作者 kevin751021 (銀翼惡魔)

時間 2009-03-29 03:49:26

留言 50 ( 18推 2噓 30→ )

不是我尖酸刻薄@@ 你同學那個身材恐怕只是體脂多一點肌肉有是有，不過並不算太強你會驚為天人恐怕是因為沒見過市面.. 到底多次數有沒有效也很難說我有個學長自從高中開始就每天伏地挺身從50下分組到一次200下不等今年他碩二，練了約七年胸肌的形狀很漂亮（他本身體脂只有7%）論大小來講並不輸給握推 MAX 100公斤的我不過我開始比較認真練也才兩年左右我觀察的結果以及我自己親身體驗肌耐力跟肌力以及肌肥大的訓練方法雖然不同不過基本上還是可以相輔相成的一個體重普通，平常有在練伏地挺身可以100下而沒練過握推的人通常第一次握推50以上沒問題一個只練肌肥大，臥推破百，根本沒有在練伏地挺身的人叫他做伏地挺身，一次50下沒有問題這個相輔相成雖然存在著不過效率上還是專項的訓練會比較好我學長練了七年的伏地挺身，胸肌大小跟練兩年的我差不多而我臥推了兩三年，伏地挺身只能50下而已... 或許有些人用奇奇怪怪的方法，經過“長時間”的努力把自己練得不錯壯縱使不做重訓，其實游泳、槓上運動、拳擊等運動都可以讓身材變得很好看但想要做任何事情最好能找到最具效率的方法，不是嗎？如果是想要藉由某些運動順便練到身材，那麼就把那項運動練好；如果你想要的就是好身材，那麼正確的健身概念對你幫助很大。你同學練了幾年，365天天天伏地挺身100下再去爬文看看那些一週練三次，只消半年一年就比他壯的人想想看你要的是哪種方法 -- 〝死屍棄置場〞 http://www.wretch.cc/blog/kevin1986 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

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※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.189.12 (03/29 03:52)

推 senjor 應該是快肌肥大跟慢肌肥大的差別。 03/29 09:33 1F

→ senjor 健美史上還是有人用低重量高組數練成大隻佬的... 03/29 09:34 2F

關於這一點我比較不清楚，可能要請到更專業的來解釋但跟據我從講習上聽來的理論，慢肌的“進化”方式和快肌不同快肌以增加橫斷面積來產生較大力量慢肌好像是用什麼讓攝氧能力增加之類的吧，我不清楚我對健美界的狀況不是很熟悉但我想那位前輩應該不會是用8磅1000下的方法去練的所謂低重量高組數的練法應該也會“以重量為訴求” 假設今天推50公斤50下下次就練60公斤50下而不是變成50公斤60下因此我猜想那位前輩的輕重量對我而言應該已經爆表了

推 onlygr 小弟現在的目標就是未來同學會讓他知道觀念正確很重要XD 03/29 09:41 3F

加油！用你的身體說服他吧！（？）

推 newentre 這篇說的不錯 03/29 11:00 4F

推 TNC 推這篇 03/29 15:27 5F

感謝，其實很怕被噓XD 因為自己練得少，嘴砲居多

※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 15:55)

推 DevilHewitt 他真的是胖子..體脂肪太高了 03/29 15:55 6F

→ kevin751021 我剛開始練頭一年也是這樣，肌肉長了些但體脂沒掉 03/29 15:58 7F

→ kevin751021 那個時候體重暴增10多公斤，體脂目測至少25% 03/29 15:59 8F

推 senjor 我講的低重量高組數大概是20-30rm左右，100也太誇張了吧 XD 03/29 16:49 9F

→ kevin751021 有的時候結束之前會做100下一組的，超充血XD 03/29 16:53 10F

噓 superoho 沒圖沒真相人家有附圖..你勒? 03/29 17:30 11F

你這人真的很沒禮貌。

→ kevin751021 這麼想看圖不會自己去我部落格挖？ 03/29 17:46 12F

→ kevin751021 雖然能看的應該是半年前的不過差異不大就是了 03/29 17:48 13F

→ galoopboy 圖有夠難找的，算了，放棄 03/29 18:23 14F

推 senjor 話說你最後ending 100下，通常用的是幾磅呢？ 03/29 18:27 15F

二頭的話只用8磅而已，臥推的話我是盡量練到伏地挺身會直接撞地板才結束。

噓 superoho 誰想看你的? 你學長的啦~ 03/29 18:50 16F

朋友，都四個劣文了，做人還這麼不客氣，這樣對嗎？我又沒有說不給圖，你就先噓我，這樣對嗎？你一噓我我就馬上去拍照了，我這麼合作，你還噓我兩次，這樣對嗎？現在照片還在上傳，到時候還請您大駕光臨！

※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 21:37)

http://www.wretch.cc/blog/kevin1986/14970576 剛才吃飽晚飯照的。我的身材可能輸給一半以上的板友，但應該還不至於要被噓吧？順便附上我學長的照片，這樣你滿意了嗎？

※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 22:38)

推 laiweitin 推這篇..有道理! 03/29 22:40 17F

推 p23j8a4b9z 我伏地挺身做不多下欸@@不過我臥推破百 03/29 22:45 18F

→ p23j8a4b9z 感覺學長的體脂好像跟你差不多@@ 03/29 22:46 19F

→ kevin751021 可能是光影的關係，我的照片有跑到光線比較好的地方， 03/29 22:47 20F

→ kevin751021 不然的話看起來很倒胃口。 03/29 22:47 21F

→ kevin751021 可能學長因為除了伏地挺身其他幾乎都沒練，所以曲線看 03/29 22:49 22F

→ kevin751021 起來沒那麼滿。（而且他嗜酒如命皮膚較差XD？） 03/29 22:50 23F

→ kevin751021 但他胸型要比我漂亮多了。 03/29 22:53 24F

→ kevin751021 對了補充一下，我臥推是最大100公斤，不是平常用100KG 03/29 22:54 25F

推 senjor 你學長體脂是用皮脂夾測的嗎？我覺得體脂不算低耶... 03/29 22:58 26F

我跟他用保健室兩手握通電的體脂計測的，我17.X%，他只有7.X% 我也希望不準啊XD，最好是兩個數值弄反了（幻想幻很大）

※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 23:03)

推 gm3252 推XD 不愧是專業拳擊手身材真好!! 03/29 23:05 27F

我不專業，專業的都在體院那些永遠打不過的大魔王在這個量級的對手，動不動就是180cm以上每次比賽都是被手長的人巴假的幕之內的神勇打法不是人人學得會的.. 而且體脂在10%以上實在不太好意思說自己是拳擊手.. 早日把多餘的脂肪練掉才敢出來囂張平常都不敢拍自己照片拿出來丟臉因為被噓了所以才po照片的

※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 23:10)

推 Josh5712 原po實際看起來應該頗威!照片上看起來會比較小隻 03/29 23:26 28F

→ kevin751021 其實實際上看起來嘛...嗯...平常我都不敢脫 XD 03/29 23:28 29F

推 senjor 一聽到拳擊，想到第一神拳就感覺很痛。 03/29 23:30 30F

呃，因為我輸的經驗滿多的（遮臉）所以我應該滿有資格講挨打的經驗其實有拳套的保護，只要不要被正中鼻子眼睛橫隔膜，都不會很痛。被打中臉頰等地方都只會暈而已，我很幸運都沒有被打中這三個地方過，可能因為我很龜縮吧。我雖然弱，但因為都只是參加小比賽，小比賽的對手並沒有強到把我秒殺的地步。而且業餘拳擊很注重保護選手，實力差距太大就會被請下台了。像第一神拳那種熱血的比賽不是沒有，但真的很少很少就是了。像我這種程度的人打拳擊，別人看了都想打呵欠。

※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 23:40)

推 yam003 我覺得你胸肌比學長強而且他那張腰看起來不像10%以下@@ 03/30 00:03 31F

→ kevin751021 因為我拍照的時候剛練完胸XD 03/30 00:06 32F

→ kevin751021 可能那體脂計不太準吧，但他用力的時候可看出六塊。 03/30 00:07 33F

→ kevin751021 他皮膚比我白很多可能也是看起來較胖的原因。 03/30 00:07 34F

推 YangJimmy 似乎看過你學長本人，不過他體脂肪應該不止10%，我前天 03/30 01:02 35F

→ YangJimmy 去學校健身房量inBody，測出來也才10% 03/30 01:03 36F

→ kevin751021 那搞不好我實際的體脂肪破20% （抖） 03/30 01:09 37F

→ kevin751021 他的部落格http//blog.xuite.net/willylin/tw 03/30 01:12 38F

→ kevin751021 武學研究所，還滿多人會去的，當然也戰得很火熱... 03/30 01:13 39F

→ kevin751021 搞不好YangJimmy大就是在這邊看到的也不一定？ 03/30 01:13 40F

推 YangJimmy 應該是在競爭者拳擊俱樂部看到他本人的，不是他的部落格 03/30 01:17 41F

→ kevin751021 啊沒錯，他陪我去比賽的，我那次輸了，摔了對手還上報 03/30 01:18 42F

→ kevin751021 YangJimmy該不會是選手之一吧 @_@ 03/30 01:21 43F

→ kevin751021 健身教練吉米有去比賽，不過此吉米似乎非彼吉米？ 03/30 01:22 44F

→ YangJimmy 恩，我也有去比，那是我第一場比賽。另外那個吉米超壯.. 03/30 01:24 45F

→ kevin751021 您該不會是干城會館來的吧（狂抖） 03/30 01:27 46F

→ kevin751021 劉吉米大哥根本是來參加健美比賽的啊 XD 壯到不行 03/30 01:28 47F

推 senjor 您該不會是鴨川會館來的吧 (抖到自暴) 03/30 01:28 48F

→ YangJimmy 樓上猜對囉! 我是鴨川會館來的。 03/30 01:30 49F

推 CKmoon 我有跟原PO一模一樣的內褲……不過身材輸原PO太多了囧 03/30 22:21 50F

相信我，穿對內褲就會變強！ http://www.wretch.cc/blog/kevin1986/14970576 補上我學長配合光影的照片

※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.180.251 (03/30 23:56)

Re: [閒聊] 強者我同學

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