[問題] 請問股四頭肌的訓練

看板 MuscleBeach

作者 rdfs (learning)

時間 2009-07-03 13:44:52

留言 3 ( 2推 0噓 1→ )

在下因為最近膝蓋有點問題, 希望可以鍛鍊一下股四頭肌, 請問有比較不傷膝蓋的訓練方式嗎? 因為可能不是很有時間去健身房, 不知有沒有不需要器材的訓練方式? 當然還是沒有完全排除去健身房請問半蹲，騎腳踏車(上坡)，爬樓梯這些能鍛鍊股四頭肌嗎? 是否會傷膝蓋呢? 還有其他方式嗎? ※ 編輯: rdfs 來自: 123.193.68.81 (07/03 13:45)

留言

推 mr81lakers 單腿深蹲 07/03 14:07 1F

※ 編輯: rdfs 來自: 123.193.68.81 (07/03 14:27)

推 ddtddr 我騎公路車爬山一年多了，大腿比較結實，但不會壯，深蹲吧 07/03 14:48 2F

→ ddtddr 騎車姿勢正確就不傷膝蓋，因為重心都在臀部。 07/03 14:49 3F

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