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[問題] 減脂期失眠如何改善
看板
MuscleBeach
作者
aaamberkuo
(台南山豬王)
時間
2019-10-04 11:05:06
留言
17 (
7推
0噓
10→
)
小弟最近在跑減脂課表,晚上睡覺的時候常常因為肚子餓以及身體發熱的關係導致失眠, 不知道有沒有什麼方法能夠幫助順利入眠? --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.36.181 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570158308.A.BD2.html
留言
※ 編輯: aaamberkuo (223.139.36.181 臺灣), 10/04/2019 11:05:31
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aa24225085
退黑激素,不推第一代抗組織胺,然後ZMA是吃心安的
10/04 11:13
1F
推
Iversonshao
吹冷氣
10/04 13:25
2F
推
cozeely
吃鎂錠
10/04 13:52
3F
推
z01170117
ZMA無感+1
10/04 14:17
4F
推
shownlin
褪黑激素跟gh
10/04 15:44
5F
推
NelsonWong
深呼吸
10/04 16:00
6F
→
aa24225085
褪更正
10/04 16:39
7F
推
onezillion
褪黑激素
10/04 18:57
8F
推
demi80615
可以去失眠版翻文章
10/04 19:44
9F
→
anlick
沖冷水
10/04 20:34
10F
→
zombierick
為啥要肚餓入睡呢?喝個CASEIN再睡吧。碳水吃不夠也會
10/05 11:16
11F
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zombierick
失眠。鎂鈣離子缺乏也會失眠,把手機電腦離開睡眠區
10/05 11:17
12F
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zombierick
褪黑激素建議短期用,不建議常吃,自體製造能力會下降
10/05 11:19
13F
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zombierick
睡眠前四小時以上不建議劇烈運動,會讓你交感神經活躍
10/05 11:19
14F
→
aaamberkuo
感謝各位的建議,因為我最近飲食是搭配18/6斷食,所以
10/05 11:44
15F
→
aaamberkuo
晚上入睡前常處於比較飢餓的狀態,昨晚有先試著吃鈣
10/05 11:44
16F
→
aaamberkuo
片再上床,睡眠品質有好很多了!
10/05 11:44
17F
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