[問題] 減脂期失眠如何改善

看板 MuscleBeach
作者 aaamberkuo (台南山豬王)
時間 2019-10-04 11:05:06
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小弟最近在跑減脂課表，晚上睡覺的時候常常因為肚子餓以及身體發熱的關係導致失眠， 不知道有沒有什麼方法能夠幫助順利入眠? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.36.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570158308.A.BD2.html

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※ 編輯: aaamberkuo (223.139.36.181 臺灣), 10/04/2019 11:05:31
→ aa24225085 退黑激素，不推第一代抗組織胺，然後ZMA是吃心安的 10/04 11:13 1F
推 Iversonshao 吹冷氣 10/04 13:25 2F
推 cozeely 吃鎂錠 10/04 13:52 3F
推 z01170117 ZMA無感+1 10/04 14:17 4F
推 shownlin 褪黑激素跟gh 10/04 15:44 5F
推 NelsonWong 深呼吸 10/04 16:00 6F
→ aa24225085 褪更正 10/04 16:39 7F
推 onezillion 褪黑激素 10/04 18:57 8F
推 demi80615 可以去失眠版翻文章 10/04 19:44 9F
→ anlick 沖冷水 10/04 20:34 10F
→ zombierick 為啥要肚餓入睡呢？喝個CASEIN再睡吧。碳水吃不夠也會 10/05 11:16 11F
→ zombierick 失眠。鎂鈣離子缺乏也會失眠，把手機電腦離開睡眠區 10/05 11:17 12F
→ zombierick 褪黑激素建議短期用，不建議常吃，自體製造能力會下降 10/05 11:19 13F
→ zombierick 睡眠前四小時以上不建議劇烈運動，會讓你交感神經活躍 10/05 11:19 14F
→ aaamberkuo 感謝各位的建議，因為我最近飲食是搭配18/6斷食，所以 10/05 11:44 15F
→ aaamberkuo 晚上入睡前常處於比較飢餓的狀態，昨晚有先試著吃鈣 10/05 11:44 16F
→ aaamberkuo 片再上床，睡眠品質有好很多了！ 10/05 11:44 17F