[問題] 疑第五腰椎椎弓斷裂之運動選擇

看板 MuscleBeach

作者 justitia (沈迷)

時間 2019-10-30 12:03:29

留言 46 ( 15推 4噓 27→ )

年過40，女性，有運動習慣，每週2 天羽球，1 天瑜珈。工作久坐電腦前，去年體檢第五腰椎及第一薦椎椎間退化，今年體檢剛收到報告，「疑第五腰椎椎弓斷裂」，看過骨科，因為腰部雖偶有不適，但並無嚴重疼痛，也不影響打球、瑜珈，故醫生僅指示要練核心，以穩定脊椎避免滑脫。請問： 1.我如果要去健身房練核心（主要是背肌），我應該請教練嗎？或是直接做器材？或有何特殊課程適合我？ 2.還是去找物理治療師？ 3.還是在家自己做運動就可以？有推薦的運動嗎？（我拿體檢報告去看骨科，醫生沒有再照X光片，感覺好像不認為嚴重）謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.41.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572408211.A.C19.html

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推 asehappy 椎弓斷裂，注意滑脫。 10/30 12:13 1F

推 chigo520 核心先看看網路上影片吧 10/30 12:25 2F

推 LENMO 自費物理治療後會教一些基本的核心動作自己再評估要不要進 10/30 12:25 3F

→ LENMO 階上皮拉提斯加強核心 10/30 12:26 4F

推 soulboy330 先找醫生這邊幫不了你出問題也不負責 10/30 12:41 5F

推 octopus4406 找物理治療師吧 10/30 13:02 6F

推 Iversonshao 不建議自己練先找物理治療以及復健 10/30 13:03 7F

推 IcePhoenix 物理治療師拜託別去問教練看過很多不懂裝懂的 10/30 14:03 8F

→ IcePhoenix 然後如果只是練核心建議在家就好 10/30 14:03 9F

推 b54102 誠心建議先轉介再訓練 10/30 14:15 10F

→ daphneH 核心訓練網路教學影片質量參差，不建議自學，很多都是亂 10/30 14:37 11F

→ daphneH 教。而且原po腰椎已經病變，啟動核心的感覺相對較難執行 10/30 14:37 12F

→ daphneH ，請找專業人員評估原po的情況和指導 10/30 14:37 13F

→ daphneH 另外原po有練瑜珈，請避免做身體前彎和後彎的動作，有很 10/30 14:41 14F

→ daphneH 多柔軟度好的人他們的脊椎穩定性較差 10/30 14:41 15F

推 akatyan 看醫生詢問復健科 10/30 15:08 16F

推 ASHDAC https://reurl.cc/rl9K1b 10/30 15:37 17F

噓 ms19889120 這裡的人叫你練什麼就去練什麼你會去嗎？ 10/30 16:30 18F

推 ming0128 找物理治療 10/30 17:49 19F

噓 adaplant 建議 2 物理治療等評估跟復健都正常了再來 10/30 18:14 20F

噓 andy1003 怎麼不去諮詢醫生的意見呢？ 10/30 18:48 21F

→ zombierick 先找醫生，再找物理治療師。很多自己開業的物治師， 10/30 19:08 22F

→ zombierick 會繞過醫師的醫囑自行給病患治療，已經違反醫師法 10/30 19:08 23F

→ zombierick 這種不是開玩笑的病症，只找物治師是拿自己生命開玩笑 10/30 19:09 24F

噓 Domtoretto 樓上誤導哥喔講的好像醫師會詳細評估勒多的是青菜 10/30 19:54 25F

→ Domtoretto 看看給藥賺ppf 再者講出來看看哪間會繞過檢舉啊 10/30 19:54 26F

→ justitia 謝謝大家指教但我原文提過我看過醫生了 10/30 20:15 27F

→ justitia 醫生就是叫我練核心以及開一條來克炎藥膏給我 10/30 20:17 28F

→ daphneH 給原po，請繼續找能給實際指導的專業人員，而不是那些單 10/30 23:09 29F

→ daphneH 單叫你練核心的醫生，還是有很多人很專業的人員，去慢慢 10/30 23:09 30F

→ daphneH 分析那些動作會導致腰痛，那些動作不會，然後去鍛練避免 10/30 23:09 31F

→ daphneH 疼痛的動作模式，強化核心肌耐力，椎弓斷裂只是在靜態下 10/30 23:10 32F

→ daphneH 檢測的一個診斷，但這個診斷不代表會導致你腰痛的主要原 10/30 23:10 33F

→ daphneH 因，重要的是要作動態下的評估。那些只能開消炎藥的醫師 10/30 23:10 34F

→ daphneH 可以不用去看。 10/30 23:10 35F

→ justitia 萬分感謝,你的評估很適切,我的確柔軟度不錯,所以常放手 10/31 00:09 36F

→ justitia 瑜珈動作,會去找物理治療師來評估,謝謝. 10/31 00:11 37F

→ gears257830 找同時是物理治療師加上健身教練的人吧，再來搭配醫 10/31 07:18 38F

→ gears257830 師評估，定期回診追蹤，一步一步來人生還很長 10/31 07:18 39F

推 daisyhua 也是腰椎有問題，物治師叫我停掉瑜珈，不然只能上超小班 10/31 17:30 40F

→ daisyhua 因為瑜珈很多體位法都太過，所以其實對身體傷害比較多 10/31 17:31 41F

推 daisyhua 物治師推薦彼拉提斯 10/31 17:35 42F

推 daisyhua 都已經受傷了不管有沒有疼痛錯誤的姿勢都只是在繼續累 10/31 17:41 43F

→ daisyhua 積傷害吧覺得去健身房還是要請教練比較好 10/31 17:43 44F

推 hellodoggie 建議先停掉瑜珈中有伸展腰椎的動作，找醫生或是治療 11/02 17:04 45F

→ hellodoggie 師評估看看 11/02 17:04 46F

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