[問題] 扛槓鈴跟拿啞鈴的弓箭步蹲會有差嗎?

看板 MuscleBeach

作者 patty0702 (patty)

時間 2019-11-06 20:44:52

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大家好我剛開始學重訓不久想請問一下各位一般的弓箭步蹲扛著槓鈴還是拿啞鈴會有差嗎? 有時候下班時間去wg 啞鈴通常會有人用整座分重量的那種槓鈴會比較沒人拿之前朋友是都教我用啞鈴的方法左右各拿一個蹲往前走這樣自己是沒試過扛槓鈴上肩的方式跟深蹲是一樣的嗎? 還是不建議用槓鈴呢? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.93.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573044294.A.06E.html

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推 v2266514 用杠鈴弓步蹲很危險，重心在上面很容易晃 11/06 20:49 1F

推 azure27014 扛槓鈴還有可能碰到上肢活動度的問題，這樣練起來風險 11/06 21:00 2F

→ azure27014 都會增加，建議還是啞鈴 11/06 21:00 3F

推 wen12305 扛槓鈴弓箭步我看到的話一定會閃很遠 11/06 21:20 4F

推 soulboy330 啞鈴的好處是沒力放掉就好可以空手做到力竭但是槓鈴 11/06 21:23 5F

→ soulboy330 如果沒力很可怕 11/06 21:23 6F

推 moy5566 槓鈴比較多是原地往後踏的弓箭步 11/06 21:24 7F

→ yiao 槓鈴風險比較高(很多) 但是可以練習上肢的穩定控制 11/06 21:33 8F

→ yiao 如果只是單就練腿拿啞鈴就很夠了 11/06 21:33 9F

→ yiao 折衷一點是用史密斯只是活動方向會有受限 11/06 21:34 10F

→ patty0702 好的我還是拿啞鈴就好哈哈謝謝大家 11/06 22:50 11F

推 scott112 原地往後踏加上深蹲用的那種特殊槓好用啊手不用卡死可 11/06 23:42 12F

→ scott112 以扶旁邊架子 11/06 23:42 13F

推 raja93368874 借問那壺鈴能替代啞鈴做弓步蹲嗎 11/07 00:36 14F

推 Etrangic1795 握力 11/07 00:42 15F

推 DWR 壺鈴當然可以壺鈴可以代替許多啞鈴的動作，比較難替代的是某 11/07 00:54 16F

→ DWR 些手部推的動作 11/07 00:54 17F

推 noomlluf72 我是都用啞鈴，但看到國外的健身網美好像都會用槓鈴， 11/07 02:00 18F

→ noomlluf72 不知道為什麼 11/07 02:01 19F

推 Iversonshao 負重的方式會影響難易度以及能夠拿的量 11/07 02:18 20F

推 momoforever 覺得不難耶……而且也可以單純蹲不動腳啊。如果都會 11/07 03:21 21F

→ momoforever 深蹲也訓練一陣子最簡單的空槓背只覺得輕鬆吧 11/07 03:21 22F

推 soniclin 如果弓箭跨步蹲的話壺鈴會比同重量啞鈴簡單不少 11/07 08:09 23F

→ soniclin 跨步走路蹲 11/07 08:10 24F

推 soniclin 只是壺鈴重量可能一下子跳4kg 兩隻手就8kg 11/07 08:17 25F

→ soniclin 很難做到漸進式超負荷 11/07 08:18 26F

推 vic1201 我自己有時候用槓鈴是因為握力不足 11/07 15:57 27F

推 j855081221 一般都用啞鈴吧我在wg看到別人多半是用啞鈴，感覺槓鈴 11/07 23:30 28F

→ j855081221 就很可怕閃遠點的好 11/07 23:30 29F

推 xiaoyao 可以拿壺鈴阿 11/07 23:41 30F

推 imemhaha 可以用槓片取代啞鈴啊 11/09 07:35 31F

推 imemhaha 啊不過前提是你的健身房的槓片是能手握的那種 11/09 07:36 32F

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