[討論] 反手引體向上對練背的效果

看板 MuscleBeach
作者 p09171989 (風中蟾蜍)
時間 2019-12-21 23:22:31
留言 21 ( 11推 2噓 8→ )
4John的啦 前陣子好不容易練背練到引體向上可以拉起來幾下了 但最近有點癡肥 體重上升了不少 後來發現引體向上拉不了幾下了 想說改練反手的 結果練完隔天 背部沒啥感覺 反而都在二頭 不知道大家練反手引體向上背部有感覺嗎 還是說這動作本身對背部使用就比較少 --
→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
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留言

推 His1227 反手引體二頭吃的多沒錯 試試正手窄握 再來寬握吧 12/21 23:25 1F
推 omfg5487 正反手對背的訓練效果是差不多的 是差在前臂跟二頭 12/21 23:40 2F
→ soulboy330 可以考慮對握 對肩膀比較友善 12/22 01:23 3F
→ soulboy330 也會吃到肱肌 12/22 01:23 4F
推 XDGC 反手要往上拉一點，讓手肘能夠帶到身體後面，這樣對菱形肌 12/22 02:52 5F
→ XDGC 的刺激比較好 12/22 02:52 6F
推 dear0106 去吃循利寧啊，不然會像阿嬤一樣沒感覺 12/22 04:08 7F
→ dear0106 好啦，認真回，單槓是種綜合訓練，你要背肌特別有感要 12/22 04:08 8F
→ dear0106 去做像是啞鈴划船的動作 12/22 04:08 9F
推 XJHYJia 認真回，背就是在哪裡，不可能只用二頭沒用到背，如果覺 12/22 07:52 10F
→ XJHYJia 得二頭感覺比較強，就是二頭太弱了 12/22 07:52 11F
推 Chan91143 還是要練 多關節運動本來就是要許多肌群一起 12/22 09:20 12F
推 CHRISBEE 感受度問題，反手背不見得練得比正手少 12/22 09:59 13F
推 kevinker 姿勢問題 12/22 10:29 14F
推 d88647511 反手跟正手窄握可以做比較多下 按照推文的說法 只做 12/22 11:02 15F
→ d88647511 這兩個練背應該可也是可行的吧 12/22 11:02 16F
推 ju7ythee 拉太重你二頭自然就主動參與發力了 12/22 12:27 17F
噓 BradPittLung 肩胛骨太出去了 12/22 12:48 18F
推 lalamio 吃循利寧XDD 12/22 14:25 19F
噓 z36963zat 不是那個問題好嗎 明明就是反握尺橈旋後 會讓二頭收縮 12/30 11:40 20F
→ z36963zat 更多 12/30 11:40 21F