[問題] 標準槓20公斤是不是太重了？

看板 MuscleBeach

作者 Superxixai (洪粉吱已)

時間 2020-02-17 15:50:41

留言 95 ( 54推 13噓 28→ )

對於新手來說，想要挑戰槓鈴項目的障礙就是，重達20公斤的標準槓，大概都要練一陣子才可以開始用空槓操作。大家會覺得20公斤太重嗎？ -- 七瀬、卒業おめでとう！！ https://imgur.com/JJimfwv

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留言

推 wastedoor 真的..會練太壯 02/17 15:53 1F

噓 a6211712005 用啞鈴 02/17 15:53 2F

推 willy50307 女生的話可能會看有沒有女用槓 02/17 15:55 3F

女用槓大概多重啊

※ 編輯: Superxixai (180.217.248.101 臺灣), 02/17/2020 15:56:30

推 willy50307 15 02/17 16:00 4F

推 licklabium 可以先從PVC管開始啊(認真!!) 02/17 16:00 5F

推 asmp115 有8公斤的喔！ 02/17 16:07 6F

→ j2585366 拿w槓呀 02/17 16:09 7F

噓 fix78 有女用槓15KG，練習槓10KG,鋁槓7KG，自己挑 02/17 16:11 8F

推 yostarmove 20公斤還好吧，尤其蜜月期只要練得勤就能上了 02/17 16:13 9F

推 DWR 用啞鈴不就好了 02/17 16:13 10F

推 needshe520 再不行就拿木棍 02/17 16:16 11F

推 peggy345 有技術槓可以用 02/17 16:16 12F

推 sandy0925 我女生新手覺得很重QQ 02/17 16:20 13F

噓 aa24225085 拿水管阿，再不行空手阿，空手模擬臥推，空手模擬硬舉 02/17 16:21 14F

推 df6134 不是有那種固定重量的直槓，比較輕啊 02/17 16:24 15F

噓 hisashi 一堆器材可以取代 02/17 16:24 16F

推 se2422 說真格的如果連空槓都拿不動，怎不先拿啞鈴來打基礎呢？ 02/17 16:27 17F

→ df6134 空槓太輕的話，你加槓片時容易翻掉吧 02/17 16:28 18F

噓 ahadears 我也覺得20公斤會練太壯用塑膠做的槓就比較剛好 02/17 16:33 19F

推 DENNISJHENG 娜娜賽推 02/17 16:40 20F

推 redzero 你覺得重像划船臥推一開始可以先用啞鈴練姿勢跟感受度深 02/17 16:43 21F

→ redzero 蹲大腿比較有力可以空槓蹲沒關係大概兩星期就適應了跟 02/17 16:44 22F

→ redzero 推車子一樣一開始很難後面起來了就ok 20公斤應該跟要加槓 02/17 16:44 23F

→ redzero 片有關係吧 02/17 16:44 24F

推 peterchou 記得當初我新手的時候 20公斤都在抖ＸＤ 02/17 16:57 25F

推 mjj90138 真的當初空槓都在狂抖 02/17 17:00 26F

推 imsphzzz 一開始臥推空槓真的有難度 02/17 17:03 27F

噓 ShengwaiHsu 那你就包包回家睡比較快 02/17 17:06 28F

推 littlebun 20公斤不是熱身的嗎 02/17 17:07 29F

推 kdevil 當初真的覺得空槓20真的很重XD 02/17 17:09 30F

推 zzing 幹嘛噓一開始真的拿不穩QQ 02/17 17:16 31F

推 em4 剛開始真的抖啊舉得起來但抖到不行 02/17 17:24 32F

→ HeadTaker 先練伏地挺身啊，想越級打怪啊 02/17 17:26 33F

推 socool0714 在這邊問這問題很有勇氣 02/17 17:31 34F

推 cheetahspeed 20公斤只是熱身 02/17 17:36 35F

→ adaplant 有訓練用鋁槓 7公斤 02/17 17:41 36F

噓 wangyude 可以先徒手開始不要跟我說完全沒訓練經驗就跑去舉空槓 02/17 17:43 37F

→ qazws08 報告樓上空槓應該比徒手的引體跟伏地挺身輕鬆不只一些 02/17 17:52 38F

推 adaplant 伏地挺身雙手推出去的重量大約是體重的 7成附近 02/17 17:58 39F

→ adaplant 有興趣的朋友可以用兩個體重計自己試試 02/17 17:58 40F

→ adaplant 也可以窄推用一個體重計 02/17 17:58 41F

推 LeGoat23 有些巨巨都單手槓鈴臥推了 02/17 17:59 42F

推 ecsvs017 先用啞鈴吧~ 練習槓、鋁槓很多健身房都沒有 02/17 18:10 43F

推 ctct0513 先練上槓片力竭五組。遲早要會的 02/17 18:19 44F

→ dda1829 為什麼不先練到舉的起槓鈴再上？ 02/17 18:40 45F

噓 Giancar1o 可憐哪 02/17 18:40 46F

→ softtrombone 你可以去界王星就變200公斤 02/17 18:48 47F

噓 hermes20372 這什麼八卦文體 02/17 18:57 48F

推 lisapl 記得我當初新手，8下就想吐了 02/17 19:02 49F

推 wu0966 PVC管好有畫面XD 02/17 19:07 50F

推 beams156 難怪我伏地挺身起不來因為我連空槓都拿不動XD 02/17 20:00 51F

→ chaosly0124 第一次接觸超晃根本無法控制哈哈 02/17 20:22 52F

噓 v2266514 重不重你不會自己感覺？ 02/17 20:29 53F

→ nikesb 可以先用啞鈴和史密斯。 02/17 20:33 54F

推 patty0702 WG有分重量的那種槓鈴塔我一開始是用那個練不然標準 02/17 20:38 55F

→ patty0702 槓好重 02/17 20:38 56F

推 voohong 我之前空槓深蹲都會跌倒啊 02/17 20:53 57F

推 puma7 我用啞鈴練酒杯深蹲半年了從15增到20 覺得還行循序漸進都 02/17 21:13 58F

→ puma7 舉得起來 02/17 21:13 59F

→ puma7 20KG一開始覺得太重可以改成只把啞鈴抬離地就好這姿勢可以 02/17 21:15 60F

→ puma7 起比較重的重量 02/17 21:15 61F

推 Alistargod2 覺得太重何必執著用槓鈴? 02/17 22:16 62F

→ wolfwolf 新手期真的連空槓都在抖 XDDD 不過太重的話先用啞鈴吧 02/17 22:32 63F

→ wangyude 空槓比徒手引體跟伏地輕不只一些? XD 有簡易式徒手阿 02/17 22:41 64F

→ wangyude 誰說一開始就用標準姿勢做的 XDDDD 02/17 22:42 65F

推 KEYork 才乾脆拿掃把 02/17 23:01 66F

推 MiniCaT20 我剛開始練的時候深蹲喬槓鈴位置20公斤拿不起來喬半 02/17 23:07 67F

→ MiniCaT20 天....T_T 02/17 23:07 68F

→ Fine29 會感到重是拿來練單手二頭彎舉? 02/17 23:34 69F

推 therious 我女生新手期真的辦不到靠隊友練起來的 02/18 00:24 70F

噓 daniel5225 先用啞鈴不好嗎 02/18 01:15 71F

推 louaixz 不想上大重量，請買迪卡儂杠組 02/18 03:24 72F

推 a13810 有七公斤的槓啊 02/18 06:57 73F

推 KnightLee 20公斤太重.... 02/18 10:18 74F

推 Darkword1987 啞鈴Am I a joke to you? 02/18 10:42 75F

→ Darkword1987 從小到大完全沒運動習慣的人 20kg覺得重正常吧 02/18 10:43 76F

推 a6300072 其實你只是想給大家看簽名檔而已對吧 02/18 10:47 77F

推 mrxjohn 不是桿子太重是太廢 02/18 11:33 78F

→ azure1428 女生空槓臥推真的重QQ 02/18 12:21 79F

推 amandayang 我女生真的推不起來 02/18 12:45 80F

推 youngpool 去w那邊拿短槓阿.. 02/18 13:52 81F

推 fim 巨巨:你連20公斤都推不起來根本沒資格來本版!! 02/18 17:15 82F

推 invisib1e 我女生握推最重空槓加 10kg 槓片，不過是有教練在 02/18 19:20 83F

推 invisib1e 回想是新手時空槓的確很重 02/18 19:22 84F

→ dear0106 可以拿5公斤啞鈴慢慢練 02/18 21:35 85F

推 zzing 看到某些推文真的呵呵對新手超不友善 02/19 00:44 86F

噓 GankedByMom 喔 02/19 08:10 87F

推 Timberlake 突然想到之前通緝犯說臥推要突破40公斤... 02/19 10:05 88F

推 peacesignv 女生還好一開始去的健身房有15跟8公斤的可以練動作 02/19 14:12 89F

推 foamy 有一次看到瘦瘦的男生空槓臥推還需要人補, 才驚覺其實20kg 02/19 14:52 90F

→ foamy 應該也是挺重的 02/19 14:52 91F

推 john52795 健身前就有在徒手空槓我覺得很輕... 02/19 16:01 92F

→ s29598863 先高腳杯深蹲看看啊 02/20 09:29 93F

噓 Giancar1o 跟新手有關？力量弱先檢討槓子真的呵呵 02/23 13:09 94F

推 IanDai 今天第一次練沒想到這麼重完全推不上去旁邊還沒人 QQ 10/21 20:55 95F

[問題] 標準槓20公斤是不是太重了？

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