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[問題] 胸型請教
看板
MuscleBeach
作者
q29856
時間
2020-02-24 23:49:55
留言
152 (
75推
16噓
61→
)
我的胸型有點八字 有辦法修正嗎?
https://imgur.com/OHUR48k
https://imgur.com/cRSJIm3
我的胸課表是 握推75kg 4組4下 上胸握推60kg 4組4下 單手夾胸60kg 左右各 4組5下 請大大們賜教謝謝 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.25.38 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582559397.A.4F3.html
留言
推
XDGC
硬了
02/24 23:52
1F
推
Aziz
拳頭的部分?
02/24 23:54
2F
→
aa24225085
欠操,沒了
02/25 00:01
3F
推
adamsong
tren hard
02/25 00:02
4F
推
eric5321
how da o
02/25 00:03
5F
推
stevenice
難得八字奶
02/25 00:06
6F
推
Zingiber
為何拍照不好好拍,要這樣擠?
02/25 00:34
7F
推
frankxaio
我的也這樣= = 求解
02/25 00:53
8F
推
aggressorX
基因無解啊 肌束連接位置天生的不能改
02/25 00:56
9F
推
callmeblack
勇氣啊
02/25 01:12
10F
推
FollowMe6
脂肪太多 看不出個鳥
02/25 01:14
11F
推
adaplant
天生基因 無解
02/25 01:15
12F
推
peggy345
練的像Terry Crews就行了
02/25 01:25
13F
→
LeMelo0607
你的問題不是胸型是太油
02/25 01:29
14F
推
vwwv
都在廁所了 對著鏡子拍不會?
02/25 01:30
15F
推
hodyangel
戴bra
02/25 01:31
16F
推
se2422
XD 為什麼要擠呢
02/25 01:37
17F
→
skykenny611
基因~參考Jeremy Potvin用肉量去填
02/25 02:03
18F
→
skykenny611
就好好練個幾年吧~現在想這個太早了
02/25 02:08
19F
推
HENRY4869
推薦給你調整型內衣
02/25 02:35
20F
推
r0ck123
樓下硬了
02/25 02:36
21F
→
CO2
四組四下 健力?再來是體脂高也沒走肌肥練法
02/25 04:33
22F
→
CO2
健力肥的話不用在意奶子長怎樣 好好專注破pr
02/25 04:34
23F
推
flac
脂肪含量太高
02/25 05:45
24F
推
ssabjm
不行
02/25 06:56
25F
噓
MK47
你就太胖啊 這種身材還用貼圖? 也太噁了
02/25 07:18
26F
→
Dwccc
基因問題無解,那邊沒肌肉,怎麼練也不會長出來的
02/25 07:19
27F
→
Dwccc
樓樓上很噁,身材不好才要po來讓人指教,你在那邊當變態
02/25 07:20
28F
→
stubasa2
基因問題,結案
02/25 07:38
29F
推
yostarmove
用8~12RM多累積訓練量吧
02/25 07:43
30F
推
windigo
調整型內衣買一買吧,或者魔術胸罩啊
02/25 07:47
31F
推
man30cm
體脂太高 + 改8~12RM肌肥大訓練,推4~5是練健力
02/25 08:08
32F
推
jeffrypt
臥啦幹
02/25 08:08
33F
推
isud40401
天生的!越練只是更清晰明顯
02/25 08:12
34F
推
xu3ru4p
樓上採板規了吧,誰一開始不是瘦/油開始練的
02/25 08:49
35F
→
zombierick
其實老手的肌肥大訓練不是8-12,是6-8。
02/25 08:50
36F
→
zombierick
4-5並非練健力,是偏力量訓練,但並不表示不會肌肥大
02/25 08:50
37F
→
zombierick
健力訓練是要過度拱胸椎,長期對於胸大肌沒啥正向幫助
02/25 08:53
38F
→
zombierick
肌肥大與力量型的次數與組數都建議練,各三組就夠
02/25 08:54
39F
→
zombierick
如練槓鈴,平胸六組,上胸六組,基本你就該耗掉五成力
02/25 08:55
40F
→
zombierick
休息時間組間隔在一分半以內
02/25 08:56
41F
推
finals
你應該是脂肪太多 所以看起來軟軟的
02/25 08:56
42F
→
simonfz
體脂減下來就會八字變方奶??
02/25 09:00
43F
推
BardxBaymax
好好找個教練吧
02/25 09:15
44F
噓
ujm50561
你的重量絕對灌水
02/25 09:28
45F
推
jayin07
因為你都沒做下胸
02/25 09:30
46F
→
jayin07
之後你可以先做dip跟下胸推再做其他項目
02/25 09:32
47F
推
moy5566
隆乳吧 唯一解
02/25 09:36
48F
噓
ms19889120
嘔嘔嘔嘔嘔
02/25 09:52
49F
推
yostarmove
而且我覺得那油肚才是問題啊XD
02/25 09:58
50F
噓
hermes20372
se大的問句好好笑XDDDDDDD
02/25 10:17
51F
推
voohong
推勇氣,只能說加油吧…
02/25 10:22
52F
噓
ujm50561
貓咪不耐
02/25 10:22
53F
→
q29856
謝謝大家回覆 看來真的是基因問題
02/25 10:54
54F
→
a910012002
不舒服
02/25 10:56
55F
→
q29856
Jay大 我會加入下胸看看
02/25 10:57
56F
推
iscpupu
練厚一點
02/25 11:00
57F
→
q29856
謝謝zom大建議 我會試試
02/25 11:02
58F
推
BlueBlueLuu
不忍噓 再多練一年吧
02/25 11:07
59F
→
appo500119
這感覺不是胸肌吧 看了不太舒服
02/25 11:39
60F
推
jayin07
你上胸是飽滿的 就是缺下胸而已
02/25 11:53
61F
→
jayin07
https://www.youtube.com/watch?v=wMmy2MlH55U&t=
02/25 11:53
62F
rich_yt
https://www.youtube.com/watch?v=wMmy2MlH55U&t=
62F
→
jayin07
夾胸也要練
02/25 11:53
63F
推
AmethystWu
如果體重75kg左右,我覺得胸不可能只有這樣,是不是75
02/25 12:25
64F
→
AmethystWu
磅啊?
02/25 12:25
65F
→
psger1301
樓上顛覆了我對上胸飽滿的定義
02/25 12:27
66F
推
AmethystWu
另外專業肥宅建議,上胸平胸多一點,下胸少一點,這
02/25 12:29
67F
→
AmethystWu
樣上胸飽滿乳頭往下,穿衣服看起來會比較好看,至少
02/25 12:30
68F
→
AmethystWu
看起來壯不是肥。
02/25 12:30
69F
推
redbeanbread
全身都練吧 怎麼只練胸
02/25 12:42
70F
噓
chenyei
卧
02/25 12:47
71F
→
q29856
我170cm71kg左右 體脂很久沒量
02/25 12:52
72F
→
q29856
Jeff的胸型是不是跟我很像阿
02/25 12:56
73F
推
iamoldtwo
fat
02/25 13:22
74F
推
redbeanbread
姐夫體脂五趴
02/25 13:49
75F
推
moy5566
你是說哪個jeff阿 巷口那位嗎 笑
02/25 14:01
76F
→
Rim725
肌肉跟做的重量搭不起來,練武奇材來的
02/25 14:23
77F
推
gallery
身材不輸你但臥推只能60kg(我先鼠..
02/25 14:29
78F
→
aa24225085
搞不好人家寸勁推
02/25 14:32
79F
噓
xxtuoo
身材看得出厚度的都至少要能推100啦Zzz
02/25 14:49
80F
→
q29856
痾..推多少重量不是看身材吧
02/25 14:56
81F
噓
ujm50561
jeff真的會不開心
02/25 14:59
82F
→
q29856
可能我沒練肚子,讓我看起來很胖
02/25 15:03
83F
噓
enel1111
勇氣噓
02/25 15:08
84F
→
q29856
不論體脂,是有點像吧?感覺他也有八字
02/25 15:08
85F
噓
thomas112233
Jeff在哭
02/25 15:11
86F
推
jayin07
你誤會太深了XDDD
02/25 15:21
87F
→
jayin07
體脂太高了吧,這樣只有71kg喔
02/25 15:23
88F
噓
littlebun
跟你沒練肚子沒關係 腹部那坨油是你的飲食習慣養成
02/25 15:37
89F
推
ypfgsl3428
看推文好好笑..你打掉重練啦 這根本沒肉量阿
02/25 15:58
90F
噓
jamiro0000
跟jeff很像?
02/25 15:59
91F
噓
burnsy0018
可惡,樓下想揉
02/25 16:08
92F
噓
qwsa2921
jeff 哭死
02/25 16:16
93F
→
q29856
好吧 謝謝大家回覆囉
02/25 16:33
94F
推
Kimmidt
繼續加油吧~看起來有點太單薄,而且如果是要拍胸肌照給
02/25 16:33
95F
→
Kimmidt
別人檢視最好不要刻意擠胸,這樣反而看不準。而且,我覺
02/25 16:33
96F
→
Kimmidt
得你那個重量似乎不太合理,重量確定有看對嗎?
02/25 16:33
97F
推
handsomegg39
健力高手
02/25 16:35
98F
→
q29856
回K大 因為我想問胸型,擠的話不明顯
02/25 16:51
99F
推
audi1005
覺得這身形+推的重量似乎不太對+1
02/25 16:56
100F
→
q29856
重量是沒錯的 20kg桿+20kg*2+5kg*2+2.5kg*2
02/25 16:56
101F
→
q29856
*不擠的話
02/25 16:58
102F
推
csop
不知道有些人在噓的點是什麼
02/25 17:07
103F
推
aa7520tw
這體型我不太相信臥推能75公斤
02/25 17:19
104F
→
sleepyrat
可能抖一下也算推吧??
02/25 17:30
105F
推
virussheng
不擠不明顯的話,你還是回去多練練,上來發問只會被
02/25 17:57
106F
→
virussheng
酸……
02/25 17:57
107F
推
dogbydog
胸肌本來就能用3~6下吧?
02/25 18:47
108F
推
royroy666
想看你這重量臥推有沒有穩定
02/25 19:41
109F
推
wxes30431
你可不可以正常胸部用力拍一張就好,不要一直擠奶
02/25 19:42
110F
推
john52795
這身形跟重量怪怪的
02/25 19:56
111F
推
peterchou
我也覺得重量和身形搭不起來
02/25 19:58
112F
噓
leo820603
這胸課表廢到笑
02/25 20:03
113F
→
hangar
課表哪裡廢?
02/25 20:09
114F
→
Jupitar
請問肚子的菜單 我是指吃的部分
02/25 20:11
115F
→
amazingwow
臥推70kg 很不錯了 怎麼照片這樣?
02/25 20:14
116F
→
q29856
來喔上菜不擠的部分
https://imgur.com/LxhV4he
02/25 20:18
117F
https://i.imgur.com/LxhV4he.jpg
117F
→
q29856
然後各位別忘記我是討論胸型的改善
02/25 20:18
118F
推
rainshow
我覺得不擠的話還行啊,試試練核心整體看起來比較好看?
02/25 20:21
119F
→
rainshow
!
02/25 20:22
120F
→
isaacx
真的不太信 這樣可以推這重量
02/25 20:55
121F
噓
smellyder
單手夾胸60kg? 有沒有搞錯....
02/25 21:08
122F
→
kingwar01
先把底打好才來說修型吧。
02/25 21:09
123F
→
kingwar01
4下是練自我感覺良好吧
02/25 21:09
124F
→
q29856
請問k大底打好是指什麼,體脂要更低嗎?
02/25 21:12
125F
推
Kevinstar
想問你一週訓練表?是不是訓練量不夠?只要練到一定程
02/25 21:23
126F
→
Kevinstar
度夠厚夠飽滿就會多少彌補你基因問題
02/25 21:23
127F
推
Edouard
你左右真的長得不太一樣,無解
02/25 21:23
128F
推
chichiwawaca
問個問題都有人在那邊酸。自己是練的多好
02/25 21:38
129F
推
simonfz
原Po直接上影片,打臉那些酸的!
02/25 21:39
130F
推
jinakanishi
會不會是姿勢不正確
02/25 21:59
131F
推
kevin30715
加油
02/25 23:00
132F
推
myth0422
你是不是把LB看成KG了?
02/25 23:06
133F
→
Kimmidt
這樣看起來確實左右兩邊下緣不一樣,也可能是因為慣用手
02/26 00:04
134F
→
Kimmidt
的緣故,繼續練看看,或是去醫院檢查,如果不放心的話
02/26 00:04
135F
推
SEIKOssa177
我也覺得這身材推75KG...有點強
02/26 00:49
136F
推
OKTCS
胸肌是有 只是脂肪太多 視覺看起來不夠硬
02/26 08:55
137F
推
SSS0227
肌肉量不足+練下胸多練一點
02/26 11:17
138F
推
Achilles5656
好多人好兇 幫原po補血 加油
02/26 12:48
139F
→
qazws08
夾胸應該是哪裡搞錯 但是如體重有 脂肪多推75沒問題啊
02/26 13:11
140F
推
shine66333
幫補補血
02/26 15:26
141F
推
tomshiou
減脂就很圓了
02/26 17:31
142F
推
hadbeen
這版只剩小妹文身材好被讚爆、減脂增肌有成讚爆,其他文
02/26 19:28
143F
→
hadbeen
發文前都要三思,很多版友看到別人練得比較差就想嘴個兩
02/26 19:28
144F
→
hadbeen
句提升自己的自信,你就當可憐他們吧
02/26 19:28
145F
→
snane
下面胸肌邊界沒辦法了,練大了邊界還是會缺一塊
02/26 21:27
146F
推
elaine0115
四下是要練什麼....
02/27 01:11
147F
推
AmethystWu
沒擠看起來就有肉量,要脫衣服好看,就得減脂。
02/27 12:26
148F
推
AmethystWu
另外你有明顯大小奶,要用啞鈴補訓練。
02/27 12:28
149F
推
tsoo779676
我建議你用成8~12RM的重量,四組來練應該會比較好,
02/27 13:11
150F
推
aoc7175
你在哈囉?
02/28 22:09
151F
推
PoloHuang
體脂看起來很高
03/01 01:32
152F
留言