[閒聊] 你各位減脂期間會弄什麼來吃

看板 MuscleBeach

作者 kororoDX (軍曹)

時間 2020-02-28 02:10:37

留言 57 ( 26推 12噓 19→ )

我個人工具必備不沾鍋可以用極少量的油去做菜不必擔心黏鍋最近比較常做的料理有 1.咖喱飯洋蔥、紅蘿蔔必備的肉類會用雞胸，但我比較怕腥味會先沾咖哩粉醃漬有時候也會弄蔬菜咖喱調味基本上都是米酒、醬油、鰹魚露煮開後加咖喱下去就差不多了通常可以吃2～3餐 2.豆腐版牛丼用板豆腐代替肉調味很簡單就是醬油加砂糖就可以做出牛丼的醬汁配菜一定選洋蔥滾開以後熬煮一下讓料入味把打散的雞蛋淋上去(記得要分兩次淋才會滑嫩～就差不多了假掰一點就是要撒海苔跟蔥花 3.無油蛋炒飯不沾鍋就是這裡強不用油就可以炒飯記得火別太大也可以先讓鍋子抹一點油啦看人 4.湯我比較不在行都紫菜蛋花湯或味增湯這兩種 5.烏龍麵超市都有賣一包十幾元的只有麵的烏龍麵吃膩飯這個還不錯看要炒或湯麵都很好用我最偷懶的方式燙熟後加一點日式醬油奶油酌量（真的看你一天攝取量決定撒蔥花生蛋黃弄成拌麵形式 6.炸雞排低油飲食那麼多天後避免蛋白質攝取不足我會去巷子口買炸雞排跟米血你各位還有什麼絕招料理分享一下吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.91.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582827039.A.12D.html

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※ 編輯: kororoDX (61.228.91.155 臺灣), 02/28/2020 02:19:25

噓 xxtuoo 最後一點是甚麼鬼Zzz 02/28 02:25 1F

→ CO2 只有不吃炸的其他水煮蒸煮煎煮都吃 02/28 02:27 2F

推 cupG 炸雞排XDDD 02/28 02:27 3F

→ cupG 炸雞排減脂，真的很幽默 02/28 02:29 4F

推 yenkuass 懶得煮了多花點錢買即食加熱就好多的時間多睡一點更爽 02/28 02:40 5F

→ skykenny611 每樣都澱粉跟我說你要減脂?吃好油那麼怕油卻吃糖奶油 02/28 02:50 6F

→ raja93368874 這減脂法..只能說基因真好ㄏㄏ 02/28 02:54 7F

推 MK47 你這樣可以減脂應該體質很好又油又糖我像你這樣吃體脂根 02/28 02:58 8F

→ MK47 本減不下去羨慕 02/28 02:58 9F

還是要攝取吧@@ 只是要算好

推 gygycowbei 吃完雞排後發現自己一生都在減脂 02/28 03:13 10F

※ 編輯: kororoDX (61.228.91.155 臺灣), 02/28/2020 03:22:50

→ a931386 青花菜，地瓜，雞胸，都冷凍沒在煮的 02/28 04:06 11F

→ hisashi 有減脂、有成功嗎？ 02/28 07:22 12F

推 peterchou 佛系減脂？ 02/28 07:28 13F

推 ypfgsl3428 https://i.imgur.com/b7FBGes.jpg 02/28 07:42 14F

14F

推 ed123123 吃麥當勞 02/28 07:53 15F

推 boy1031 肯德基吧一次要買五百台幣五千大卡以上多吃點才有用 02/28 08:07 16F

推 miraclesam 真的吃炸雞排有用，健友吃炸雞排4個月全降體脂，沒掉 02/28 08:33 17F

→ miraclesam 肌肉（認真不豪洨） 02/28 08:33 18F

推 floma 一堆碳水料理跟我說要減脂開玩笑ㄇ.... 02/28 08:35 19F

推 jonathan0623 我猜你一直在減脂的路上 02/28 08:46 20F

推 moy5566 小華堡單麥可平常吃華堡雙麥克 02/28 08:57 21F

噓 wwwpietw 水煮餐 02/28 09:15 22F

→ iamoldtwo 1，印度飲食正夯 02/28 09:22 23F

推 voohong 直接各種煎炸的拿來吃了 02/28 09:51 24F

推 curtis7248 熱量算好影響根本沒多大 02/28 10:05 25F

→ love8dgo 重點是有沒減下來不然怎麼吃都多的QQ 02/28 10:11 26F

噓 yeahwazzup 圖呢 02/28 10:33 27F

→ yeahwazzup 嘴砲我也會絕食一個月臥推200kg 02/28 10:33 28F

噓 jeffrypt 您是認真的嗎？ 02/28 10:44 29F

噓 fim 有錢判生沒錢判死 02/28 10:56 30F

推 miraclesam 順帶一提他吃炸雞排吃到體脂13% 02/28 11:00 31F

推 titch 獵人鍋，蔬菜跟肉全部丟下去燉，一天煮一鍋省時間 02/28 11:09 32F

噓 valen627 這個87%純粹來亂的 02/28 11:11 33F

噓 chenyei 市售咖哩塊有不少糖分 02/28 11:21 34F

→ voohong 前有肯德基大大，你要當雞排大大嗎？ 02/28 11:30 35F

推 aggressorX 我也是炸雞排吃好吃滿 02/28 11:39 36F

噓 BlairWang 我還發現喝珍奶也可以減脂 02/28 11:55 37F

噓 chinya51 我是吃蛋糕減脂，參考看看 02/28 11:58 38F

推 sleepyrat 早餐店大冰奶 02/28 12:03 39F

推 ggggg50713 減脂爽吃炸雞+1 02/28 12:03 40F

推 splong 腿庫飯配 58度高粱 02/28 12:46 41F

推 teamox9 我很認真的看直到最後一點 = = 02/28 12:58 42F

推 feyhs 6笑死 02/28 13:47 43F

推 stfang925 笑死 02/28 13:58 44F

推 keney963817 雞排不也是雞胸肉去炸的，有很驚訝嗎？只是在於油乾 02/28 14:40 45F

→ keney963817 不乾淨，吃了不會長痘，08也想每天吃炸雞雞排 02/28 14:40 46F

推 CHRISBEE 減脂成功了嗎 02/28 15:07 47F

→ themost 脂肪碳水蛋白質三位一體增肌神物 02/28 15:16 48F

噓 z8237928 雞排ya配文484 02/28 15:29 49F

→ zombierick 長期吃炸物減脂很棒呀!記得去檢查大腸鏡 02/28 16:19 50F

→ zombierick 蛋白質在200度高溫炸後，會產生異環胺，除是至癌物外 02/28 16:19 51F

→ zombierick 初期即會破壞腸道益大量生菌。一堆人練很多年練不壯 02/28 16:20 52F

→ zombierick 都沒在計算蔬果攝取量嚴重不足問題。 02/28 16:21 53F

推 s7598261 健身不就要健康？吃雞排不好吧 02/28 17:14 54F

→ themost 健身是為了要帥不是要健康的一堆啊 02/28 17:50 55F

噓 idareyou 你是認真還是來亂的 02/28 17:51 56F

噓 Abre 純噓標題一直讓我想到當兵 03/02 17:02 57F

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