[問題] 產後一個月可以重訓嗎?

看板 MuscleBeach
作者 bauhaus (我猜不透你Q.Q)
時間 2020-02-29 22:48:22
留言 65 ( 32推 6噓 27→ )
目前剛從月子中心出來 懷孕之前有重訓習慣 懷孕過程中有把重訓停掉 現在產後一個月 感覺體力各方面都不太好 腹部地方鬆垮垮的><"""" 想藉由重訓恢復懷孕前的身材 聽長輩說:產後盡量不要拿重物,與蹲下來拿東西 上網爬到一篇文章: 醫師李伯寧說，經過實地測試陰道壓力變化，發現像深蹲、舉啞鈴 這些會增加腹壓的重量訓練，確實會「加重」骨盆底肌肉鬆弛及漏尿 想請問各位大大 產後多久才可以重訓? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.32.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582987704.A.620.html

留言

噓 neiltsang 好急喔 你的身體你自己的 乾我們屁事 02/29 22:54 1F
推 winwin12477 一樓真兇 02/29 22:57 2F
→ eggcarter 我朋友生完有去找物理治療師做評估 02/29 22:58 3F
推 angensun 禾馨烏醫生對這似乎頗有研究，可以參考看看 02/29 23:06 4F
推 PussySucker 沒人跟你講話吧 急著撇清刷存在感XD 02/29 23:11 5F
推 CYPan 問醫師呀，產後一個月應該會回診一次？讓傷口恢復也很重要 02/29 23:11 6F
推 fim 加油啦 生完孩子的女性我都蠻尊重的 佩服妳 02/29 23:12 7F
推 jeffrypt 一樓兇屁 02/29 23:20 8F
→ baw88 參考國外比較快，台灣這方面的知識趨近於零 02/29 23:24 9F
推 D85 https://youtu.be/C7qrfN6fnek 內容我沒仔細看，自行參考 02/29 23:28 10F
rich_yt https://youtu.be/C7qrfN6fnek 10F
推 kairi 越廢的越會亂兇 02/29 23:29 11F
推 miraclesam 一樓凶宅嗎 02/29 23:35 12F
推 abamay 看自己身體狀況喔！一個月應該都還沒恢復吧，肚子無力鬆 02/29 23:56 13F
→ abamay 垮是正常，我之前生完是從簡單的快走開始 02/29 23:57 14F
推 XDGC 傷口不會裂開，循序漸進慢慢觀察自己的身體 03/01 00:55 15F
推 festkk 我覺得一樓說的也沒錯，你應該去問相關專業人士，而不是 03/01 01:14 16F
→ festkk 來這問吧 03/01 01:14 17F
推 addt0089 是兇了點 但沒說錯 不去請醫生評估在這邊發問？ 03/01 01:34 18F
噓 soulboy330 你應該去問醫生 03/01 02:38 19F
推 meowgy 的確該由醫生根據你的身體狀況回答你 03/01 02:50 20F
推 HsiangMing https://i.imgur.com/aVwKqN6.jpg 03/01 06:40 21F
[問題] 產後一個月可以重訓嗎?
 21F
→ HsiangMing 你被看關我們屁事 不會去問他們喔 03/01 06:40 22F
噓 floma 問醫生很難？ 03/01 08:39 23F
噓 kevinker 受傷問就算了，產後妳也問，這是什麼複合式醫療重訓版 03/01 09:09 24F
推 krara 一樓成功帶起風向。 03/01 09:34 25F
推 kaori700701 一個月後的鬆弛素應該還沒退完，膝蓋酸骨頭酸都是正 03/01 10:15 26F
→ kaori700701 常的，照顧小朋友日夜顛倒也會讓身體沒力。我是大約 03/01 10:15 27F
→ kaori700701 六個月後小朋友睡眠穩定一點才去練，六個月之前都是 03/01 10:15 28F
→ kaori700701 一般的團課 03/01 10:15 29F
噓 lovelive123 不會問醫生嗎 03/01 10:26 30F
→ Giancar1o 不行會太壯很噁心 03/01 11:09 31F
推 venix 來問也要被兇？皮拉提斯 03/01 11:33 32F
推 iamoldtwo 看妳身體狀況 03/01 11:40 33F
→ iamoldtwo ☺ 03/01 11:40 34F
推 oolongpush 建議本版不要再發問 什麼事都直接找專業的就好 03/01 12:02 35F
推 bigperm 這真的要請醫生診斷，我們都無法看到你的產後恢復的狀況 03/01 13:15 36F
→ bigperm ，體態鬆弛都是小事，以後再練都回得來，要最擔心的是子 03/01 13:15 37F
→ bigperm 宮脫垂的問題（就是你說的最後一段） 03/01 13:15 38F
推 CYPan 一個月真的很難說，如果是六個月來問，會比較容易有答案 03/01 13:38 39F
推 luvpin 先從骨盆底肌開始訓練啊 能夠控制好了再去重訓 03/01 15:35 40F
推 ken812025 這真的要問醫生 就是是路過的專業醫生都不敢直接說死 03/01 18:11 41F
推 nephrolepis 我是產後一個半月回去找教練上重訓課 03/01 18:21 42F
推 nephrolepis 但到六個月身體才明顯感覺到「恢復」 03/01 18:23 43F
→ XXPLUS 藝人明星國外健身網紅的確是產後一個月後就開始運動了 03/01 21:15 44F
推 p09171989 產後其實做些輕度運動是蠻適合恢復的拉 之前我的WG教練 03/01 22:56 45F
→ p09171989 說他就有帶過剛生完三個月的 但一個月如果身體還太虛弱 03/01 22:57 46F
→ p09171989 還是休息好 03/01 22:57 47F
推 advancehand 到底在兇什麼，這不是一個很值得分享各自經驗的議題 03/01 23:08 48F
→ advancehand 嗎 03/01 23:08 49F
推 Winniejiang 自然產後平均4-6週可以開始重訓，關鍵是子宮恢復狀 03/02 09:51 50F
→ Winniejiang 況。有在餵母乳的話鬆弛素就會持續分泌，有些重訓動 03/02 09:51 51F
→ Winniejiang 作需要調整過避免受傷。開始重訓前建議找有經驗的教 03/02 09:52 52F
→ Winniejiang 練評估過！ 03/02 09:52 53F
推 arx8 建議請教醫生比較 每人狀況不同 另外 給媽媽一個respect 03/02 15:00 54F
噓 knightmare0 一樓廢文王是在該三小，不要看可以不要點進來 03/02 16:32 55F
→ anmimo 我婦產科醫生是建議我產後六週再開始 但每個人不一樣喔 03/02 22:41 56F
→ anmimo 可能還是得從低強度重頭開始 03/02 22:42 57F
→ anmimo 一堆人不知道在兇什麼 問產後運動凶人 平常又在別版罵女 03/02 22:43 58F
→ anmimo 性生產後不維持身材 03/02 22:43 59F
推 foxs9 FB搜尋shape of Ariel 03/03 16:08 60F
推 teresalu 二寶媽自身經驗分享「自己評估」就是不會一天到晚很累想 03/03 17:07 61F
→ teresalu 睡睡不著，顧嬰兒顧到身體很累或腰酸媽媽手的時候就可以 03/03 17:08 62F
→ teresalu 考慮做一些強度較高的運動。如果身體有任何病痛請優先 03/03 17:08 63F
→ teresalu 醫治！我當初也是媽媽手+腰酸才去找復健師，他會給你適 03/03 17:08 64F
→ teresalu 當的運動建議。留得青山在不怕沒柴燒 03/03 17:08 65F