[問題] 請問骨盆前傾有解嗎？

看板 MuscleBeach

作者 s710262 (毛毛)

時間 2020-03-03 13:59:26

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小弟骨盆前傾嚴重請問有解嗎？有沒有大哥曾經調整過來的可以跟我分享一下經驗看我需要怎麼調骨盆前傾真的滿醜的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.206.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583215168.A.941.html

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推 wen12305 很多女生愛骨盆前傾 03/03 14:03 1F

推 borntopull 關鍵字核心臀肌控制 03/03 14:03 2F

推 ctct0513 我也有ㄧ樣問題求解啊。聽姐夫說加強腹部可改善不 03/03 15:11 3F

→ ctct0513 知道有沒有人有經驗分享ㄧ下 03/03 15:11 4F

→ Giancar1o 很多女生骨盆前傾自以為翹臀== 03/03 15:16 5F

推 yofa 加強腹肌跟腿後 03/03 15:18 6F

推 areett 熊爬1km (誤) 03/03 15:19 7F

推 DWR 找下交叉症候群網路上一堆資訊可以參考啊 03/03 15:27 8F

推 ssabjm 隨時注意體態 03/03 15:32 9F

→ hisashi 5F中肯 03/03 15:38 10F

推 Mozai 放鬆胸肌、鍛鍊背、核心、臀腿 03/03 18:23 11F

推 brian1020 骨盆前傾其實不是什麼問題啦，重點是你的骨盆到底會不 03/03 18:46 12F

→ brian1020 會動會不會控制，不會控制的中立位比會動的骨盆前傾來 03/03 18:46 13F

→ brian1020 的強。太嚴重的確是個問題，不過就看怎麼定義嚴重了。 03/03 18:46 14F

推 brian1020 不過多練習後傾的動作可以改善啦～ 03/03 18:54 15F

推 zinvun 核心跟臀肌凱格爾運動也有幫助不過我覺得要時常提醒自己 03/03 19:46 16F

→ zinvun 注意體態比了解怎麼控制還難 03/03 19:46 17F

推 season1017 我之前骨盆前傾滿嚴重的，開始接觸重量訓練後因有訓練 03/04 00:46 18F

→ season1017 核心力量與臀部（深蹲硬舉）有改善滿多的，還是稍微 03/04 00:46 19F

→ season1017 有啦不過已經讓我的下背痛改善許多 03/04 00:46 20F

推 shelly891103 我原本也是骨盆前傾很嚴重，健身了快一年，雖然有成 03/04 00:57 21F

→ shelly891103 效，但我覺得改善不大，加上站著就很容易腰酸，實在 03/04 00:57 22F

→ shelly891103 受不了... 03/04 00:57 23F

→ shelly891103 後來我是定期去看復健科，醫生會幫我打葡萄糖胺來放 03/04 00:57 24F

→ shelly891103 鬆肌肉很緊的部分，我做了大概5~6次，前傾真的改善 03/04 00:58 25F

→ shelly891103 超級多！！！ 03/04 00:58 26F

→ shelly891103 只是要記得有事沒事就放鬆一下筋膜~~~ 03/04 00:58 27F

推 northlight 做瑜伽 03/04 01:31 28F

推 stubasa2 骨盆要避免前頃的話,屁股要夾緊 03/04 17:32 29F

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