深蹲姿勢請教

看板 MuscleBeach

作者 brooklyn999 (brooklyn999)

時間 2020-04-02 17:13:59

留言 32 ( 20推 1噓 11→ )

第一次嘗試深蹲，所以不太確定動作有沒有正確，有問題麻煩跟我說一聲謝謝～ https://youtu.be/8z1b0344NQ8

還想請問的是我剛蹲完第一組就覺得下背明顯有感覺，請問這是正常的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.158.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585818841.A.FB0.html

留言

推 sumarai 不正常 04/02 17:14 1F

→ sumarai 你背部沒保持中立 04/02 17:15 2F

推 sumarai https://youtu.be/Rwpfnqf9YSw 04/02 17:20 3F

rich_yt https://youtu.be/Rwpfnqf9YSw 3F

→ adaplant 起槓到蹲完第一下我就關影片了下背的柔軟度很好吼.. 04/02 17:42 4F

推 adaplant 光看我就覺得好痠痛... 請保持脊柱中立固定鎖好再啟 04/02 17:44 5F

→ adaplant 動髖向後開始蹲不是轉你的骨盆...(我暈 04/02 17:44 6F

→ sumarai 感覺背景那位先生動作比較好 04/02 17:46 7F

推 Violence5566 骨盆要拉正保持中立 04/02 17:57 8F

推 wj1009 先拿空槓感受一下背部姿勢吧 04/02 18:20 9F

推 Superxixai 你這種姿勢健身房很多，他們都做很重，我看到都替他 04/02 18:44 10F

→ Superxixai 們的下背憂心 04/02 18:45 11F

推 panda80911 背部中立的意思是要你跟髖部垂直，而不是跟地面垂直， 04/02 18:52 12F

→ panda80911 所以當你髖往後，會微微前傾是正常的。感受臀、腿的發 04/02 18:52 13F

→ panda80911 力，壓力不會在腰或膝蓋。 04/02 18:52 14F

→ tengsan 你光起槓就折腰我就...，不過最後幾下好像有好一點點 04/02 19:28 15F

推 Asucks 下背太拱了，腰一定會酸，骨盆縮回屁股向前頂再蹲 04/02 20:13 16F

→ clock0220 你的頭一下看地板一下看前面到底是要看哪裡拉 04/02 20:19 17F

推 stevenice 你是不是追蹤很多健身網美學她們深蹲呀 04/02 20:36 18F

推 rock8655 感覺核心就沒有穩定 04/02 21:03 19F

推 aa7520tw 看原po的身材也練得蠻好的，大家也別太嚴格了 04/02 22:10 20F

推 barry70490 應該說是屁股要繃緊不是一直往後推 04/02 23:06 21F

噓 borry6299 怎麼沒人說是腰椎拱起來 04/02 23:14 22F

推 chishen1214 問題不大啊 04/02 23:35 23F

推 BUMAS 你這個重量再加上去的話下背會很容易受傷喔 04/02 23:53 24F

推 JustBecauseU 感覺腰椎壓力很大 04/03 10:03 25F

→ acegikmp 之前不是有幾個說這就是最適合那個人的發力姿勢嗎？可以 04/03 11:24 26F

→ acegikmp 請那幾位版友點評一下ㄇ 04/03 11:24 27F

推 xietwtw 繼續蹲蹲得越重就是越適合你的姿勢別怕 04/03 20:36 28F

推 malcontent 上面有人說錯誤姿勢沒問題只要拉得起來就是適合自己 04/03 22:35 29F

推 z01170117 大家真的hen嚴格 04/04 00:13 30F

推 youngpool 你直接揹1.5倍pr的重量，扛著不蹲，你看你腰還是這樣嗎 04/04 02:39 31F

推 orlando71 找教練比較快 04/06 02:25 32F