[問題] 腹部脂肪可靠仰臥起坐消除或變腹肌嗎

看板 MuscleBeach

作者 CassSunstein (Pm)

時間 2020-04-09 10:20:25

留言 115 ( 37推 28噓 50→ )

如題。預計自行在家做，而非去健身房做。人有了點年歲，腹部開始堆積出半圓的脂肪。預計用最陽春的方式消除這些累贅的脂肪，我目前想到的是仰臥起坐。請問仰臥起坐這個方法（我打算一天做20下），做久了（依照經驗，通常是多久呢？）可以有效消除脂肪或變成腹肌嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.4.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586398827.A.0D8.html

留言

推 sunbox 幫補血 04/09 10:21 1F

噓 sginobili20 我覺得不行 04/09 10:22 2F

推 miroase 不知道從哪裡開始吐槽先補血 04/09 10:23 3F

→ CassSunstein 不好意思第一次po文請問是不是有違規之處了?? 04/09 10:24 4F

→ CassSunstein 或是不適合po在本板(真的不清楚誠心請教)...? 04/09 10:25 5F

→ PTTARK 這裡的人很凶，我幫忙澄清幾個觀念。1.沒有局部減脂這種 04/09 10:25 6F

推 as7766332211 可以小心變成肌肉猛男太壯不好看 04/09 10:25 7F

→ PTTARK 事情，所以要就全身一起減，至於哪裡減最快取決於基因2. 04/09 10:25 8F

→ PTTARK 脂肪和肌肉是不同的組織，不會互換3.一天只練20下根本不 04/09 10:26 9F

→ PTTARK 算訓練4.仰臥起坐不是一個好動作，改捲腹較安全5.要減脂 04/09 10:26 10F

→ wastedoor 千萬不可以會練太壯 04/09 10:26 11F

→ PTTARK 請做全身的重量訓練加上飲食控制。 04/09 10:26 12F

→ wastedoor 一天五下極限了 04/09 10:26 13F

推 alohac 好啦人家沒體驗過鍵盤巨巨兇人 04/09 10:27 14F

噓 fim 一直PO這些廢文不去跑步游泳等積極消脂手段ZZZzzz 04/09 10:28 15F

→ CassSunstein 實在非常抱歉..我誤會健身觀念了..那麼我該自刪嗎.. 04/09 10:28 16F

→ CassSunstein 抱歉問了蠢問題囧..製造了大家眼睛困擾.. 04/09 10:29 17F

推 stuj9019 脂肪跟肌肉兩種東西就像android不會變iphone 04/09 10:29 18F

→ stuj9019 要讓腹肌變大=訓練他要消脂肪=製造熱量赤字 04/09 10:30 19F

→ CassSunstein 可否改問:a.只做仰臥起坐則產生的結果會是? 04/09 10:32 20F

→ CassSunstein b.我沒喝酒但肚皮程度已被朋友笑像小啤酒肚那麼 04/09 10:33 21F

→ CassSunstein 以消除這個小啤酒肚為目標我該怎麼做呢?感謝教導@@ 04/09 10:34 22F

→ CassSunstein 以上的問法符合板規嗎..或是我只得找其他版問問看? 04/09 10:35 23F

推 Asucks 1.減脂(製造熱量缺口) 2.重訓，特別是加強核心訓練 3.基因 04/09 10:37 24F

推 Asucks 仰臥起坐會傷脊椎，改練捲腹，手掌放在下腰位置，做的時候 04/09 10:39 25F

噓 Ethan45 不行 04/09 10:39 26F

→ hotrain13 脂肪不會只因為你動哪邊就瘦哪邊 04/09 10:39 27F

→ Asucks 腰不可以離開手。Youtube上有一大堆教學 04/09 10:39 28F

→ themost 不行，你只能問核心，不能問腹肌 04/09 10:40 29F

推 a28128276 YT隨便找幾個 ”N分鐘的腹肌訓練”跟控制飲食就好了 04/09 10:43 30F

→ XZXie 消除脂肪的話要做更多純練腹肌我感覺熱量消耗不大.. 04/09 10:48 31F

噓 simonfz 是沒違規，但噓你不爬文 04/09 10:51 32F

推 TheMadThanos 要每天做一百下,搭配一百下伏地挺身，再加上十公里 04/09 10:58 33F

→ TheMadThanos 長跑，天天做維持三年，你就會強壯到能一拳打爆月球 04/09 10:59 34F

→ TheMadThanos 了 04/09 10:59 35F

噓 BardxBaymax 不能但不能的原因是一天至少要500下 04/09 11:05 36F

推 WantFxxk4X 一天20下? 你一定沒看一拳超人快去補番吧孩子 04/09 11:14 37F

→ ksk0516 這種人九成機率不會動 04/09 11:23 38F

→ CassSunstein 瞭解重要性了~感謝大家深切的指示~ 04/09 11:26 39F

推 sadm130230 抽脂連爬文都不用 04/09 11:27 40F

噓 xxtuoo 醒醒Zzz 04/09 11:27 41F

噓 hau0324 不知道怎麼吐槽了，這種問題不會爬文嗎 04/09 11:30 42F

噓 CKck0374 去fitness吧這裡不適合你== 04/09 11:31 43F

噓 gay3224 先學會爬文 04/09 11:35 44F

噓 splong 廢文 04/09 11:36 45F

噓 wwwpietw 可以保證見效 04/09 11:36 46F

噓 netx1209 你慢慢做有腹肌在叫我! 去富基漁港會比較快 04/09 11:45 47F

噓 FlynnZhang 大家真友善 04/09 11:47 48F

推 sherry422572 原Po可以先去精華區爬文~裡面可以解惑新手8成問題 04/09 11:49 49F

噓 shihptt ㄧ天20下，大約2個月，肥肚會不見 04/09 11:51 50F

→ shihptt 去買復肌貼片，大約3周，肥肚可不見 04/09 11:52 51F

→ shihptt 加油 04/09 11:52 52F

→ shihptt 肥肉可轉變肌肉 04/09 11:54 53F

噓 neiltsang 這種文才應該水桶到底是問三小幹問題 04/09 11:54 54F

→ sumarai 兇喔看來肺炎讓大家悶壞了 04/09 12:00 55F

→ linqwe379 去fitness發吧,這裡主題不是這個 04/09 12:21 56F

推 eiyuwu25 運動不會讓脂肪變成肌肉。要瘦肚子就是飲食控制 04/09 12:21 57F

噓 jasop 先做個一年再來問 04/09 12:31 58F

噓 wen12305 國中生等級的基礎知識都沒有來亂的？ 04/09 12:34 59F

推 joshua830325 笑中帶淚，有笑有推 04/09 12:35 60F

推 straw86913be 沒辦法局部減脂肪 04/09 13:06 61F

噓 hunhundred 已知用火 04/09 13:23 62F

→ Stifmeister 肥肉無法變肌肉.... 04/09 13:29 63F

推 dowbane 小心不要練太壯 04/09 13:30 64F

噓 z01170117 不忍噓 04/09 13:33 65F

推 azure1428 態度很好幫推板上很多好文慢慢看先建立正確觀念吧 04/09 13:50 66F

推 windrops 認真回要做有氧游泳跑步騎車都可以禁糖精緻澱粉每 04/09 14:00 67F

→ windrops 天喝超多水 04/09 14:00 68F

推 hgukygui 態度好幫補血一下，至少比一堆智障文好多，置底看一下 04/09 14:02 69F

→ hgukygui 新手基本認知裡面都有 04/09 14:02 70F

推 tungpayton 一天20下也太少，改一個您強度可以持續30分鐘以上的 04/09 14:16 71F

→ tungpayton 運動如快走或慢跑游泳等，造成熱量赤字少吃甜食易堆積 04/09 14:18 72F

→ tungpayton 脂肪，無法局部減脂的 04/09 14:19 73F

噓 TRFgee 這裡是muscle beach 不是girl fit 04/09 14:24 74F

噓 winddust 可以，但不要做超過五下，會太壯 04/09 14:49 75F

推 ha09875978 態度佳，幫聖光 04/09 15:26 76F

推 sodafish 消腹部脂肪重點在「減脂」，可以搜尋相關知識。 04/09 15:40 77F

→ CassSunstein 經過谷歌後我承認我錯了要練出腹肌不是仰臥起坐囧 04/09 15:46 78F

→ CassSunstein 其實我那個叫鮪魚肚腹部脂肪要不累贅或許該練捲腹 04/09 15:47 79F

→ CassSunstein 算稍微接近初衷-但是當然跟各位專業人士的訓練難比~ 04/09 15:48 80F

→ XZXie 仰臥起坐也是練腹肌只是容易傷到下背所以近年改推捲腹 04/09 16:23 81F

噓 shihptt 經過谷歌後：腹部不累積脂肪該做捲腹。 04/09 17:28 82F

→ shihptt 經過谷歌後還是ㄧ樣脂肪變肌肉 04/09 17:29 83F

噓 neiltsang 態度好不是在那邊文字唯唯諾諾有爬文才是好態度的意 04/09 17:35 84F

→ neiltsang 義下去 04/09 17:35 85F

推 themost 爬文後就會發現這邊很多巨巨最討厭看到的就是腹肌文 04/09 17:42 86F

推 soulboy330 我聽一個巨巨講說館長之前直播仰臥起坐好像可以負重 04/09 17:51 87F

→ soulboy330 六十公斤。但是腹肌也沒有到很明顯。腹肌最重要是要 04/09 17:51 88F

→ soulboy330 控制體脂 04/09 17:51 89F

推 white1861 脂肪沒有局部瘦身這東西 04/09 19:03 90F

推 xinh 你需要的是有氧跟飲食控制 04/09 19:12 91F

→ nh507121 你怎麼google+看隔壁版置底完講的還是錯的啦 04/09 20:22 92F

推 FarkU 東榮牌減肥刀買一隻比較快 04/09 21:34 93F

噓 jessiejang 態度好，但還是要噓不爬文 04/10 01:49 94F

噓 OverRaven 把脂肪肌肉轉換拿去餵狗就會有答案了 04/10 02:07 95F

噓 chinya51 你這樣會比彭魚燕更壯，加油 04/10 04:52 96F

→ Dwccc 仰臥起坐沒用.減脂才有用 04/10 06:56 97F

→ Dwccc 減脂必須控制熱量，運動只是增加熱量消耗。食量還要適度 04/10 07:00 98F

推 a6300072 每天打一發手槍消耗的熱量還比較多 04/10 11:33 99F

噓 Tammievil 小心變太壯 04/10 14:36 100F

推 a19911205a 預期3天就有些微腹肌了 04/10 15:13 101F

推 CYZ2228 態度很好幫補血不過還是可以多爬文喲 04/10 22:34 102F

噓 hydraz 可能還不太會用ptt吧大家真的頗凶 04/11 02:48 103F

→ CassSunstein 感謝大家體諒~我此文太冒昧了~今後我會謹記多爬文~ 04/12 10:16 104F

推 karles 不凶不凶 04/12 21:04 105F

推 orangeryu 幫補血 04/13 12:28 106F

推 lolicat 你錯板了應該去fitness那邊爬文 04/13 20:29 107F

→ lolicat 脂肪沒有局部瘦身這種事除非你抽脂 04/13 20:30 108F

推 lolicat 看你年紀啦單純控制飲食對上了40up的人來說效果很差還 04/13 20:33 109F

→ lolicat 有跑步的CP值對減脂很低太胖也沒辦法跑步 04/13 20:33 110F

推 axis0801 原po其實不必理會那些兇宅他們只是ptt文化下的一種產物 04/14 18:36 111F

→ axis0801 還是有不少好心人會幫您的,不過還是勸您入境隨俗會更好! 04/14 18:37 112F

推 jay80306 態度佳幫補血，觀念可以改正所以一開始有錯誤觀念也不是 04/19 13:33 113F

→ jay80306 什麼大事 04/19 13:33 114F

推 core168 買一件腹肌猛男T來穿比較快 04/26 21:58 115F

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