[問題] 晚上練完後的宵夜選擇

看板 MuscleBeach

作者 c27932589 (bloodyblues)

時間 2020-07-04 13:20:08

留言 38 ( 26推 0噓 12→ )

本菜雞因為是餐飲業平常要從早忙到晚下午休息太短通常只能瞇一下所以都是晚上重訓但是對於練完之後要吃什麼總是很苦惱目前只有以下幾種隨意搭配牛奶香蕉牛奶燕麥乳清巧克力蜂蜜優格牛奶蛋糕想問問晚上重訓的大家大概都是吃什麼讓肌肉合成呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.180.105 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593840010.A.A0C.html

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推 Takasteric 練後餐補充足夠的蛋白質跟碳水就行 07/04 13:24 1F

→ Takasteric 乳清牛奶豆漿燕麥優格水果都不錯 07/04 13:24 2F

推 Superxixai 麥當勞，炸雞，鹽酥雞，手搖飲料 07/04 13:27 3F

推 CO2 高蛋白高油脂健力肥首選鹹酥雞 07/04 13:28 4F

推 notmine 洋芋片、多力多滋、炸雞排 07/04 13:34 5F

→ burnsy0018 全家雞胸肉加白飯 07/04 13:39 6F

→ qazws08 餐飲業還吃這樣，每天一公斤牛肉給他嗑下去不就好了 07/04 13:41 7F

內文跟標題都有說是宵夜喔睡前吃牛肉我是會很脹啦能天天吃一公斤牛肉應該是超級巨巨了呢

推 cheetahspeed 直接睡 07/04 13:43 8F

推 panda80911 都餐飲業了，不方便自己準備嗎 07/04 13:46 9F

是開便當店喔雞胸和蔬菜之類的的確是買一堆自己弄的雞胸都一次買10kg冷凍但這裡是問吃什麼不是怎麼準備或買啦

推 ernielwl 正餐加點肉，蛋白質吃夠 07/04 13:51 10F

推 voohong 雞排套餐 07/04 13:53 11F

推 Giovinazzi99 乳清雞胸白飯 07/04 14:14 12F

沒想到大家都推雞胸肉來試試看會不會脹氣

※ 編輯: c27932589 (36.230.180.105 臺灣), 07/04/2020 14:50:45

→ WFC 練完1個半小時內就寢，吃肉會脹氣就是消化不良，不知道上面 07/04 15:21 13F

→ sodahaini 茶葉蛋*3 07/04 15:29 14F

推 s99770045 跟樓上一樣茶葉蛋*3 07/04 15:36 15F

推 Turnelife 無糖豆漿荷包蛋/燻雞肉捲不加醬 07/04 15:42 16F

→ Audien 牛奶蛋糕？？？ 07/04 15:52 17F

推 kevin926 乳清燕麥雞胸 07/04 17:29 18F

推 halulu 雞排 07/04 19:33 19F

推 adaplant 乳清蛋白酪蛋白茶葉蛋雞胸肉配合蔬菜纖維少量萬惡 07/04 20:25 20F

→ adaplant 碳水(飯麵包或蘇打餅乾 07/04 20:25 21F

推 hilemon 水煮蛋配乳清優格 07/04 20:53 22F

推 clock0220 只推麥當勞套餐 07/04 21:29 23F

推 burza 麥當勞，薯條改沙拉 07/04 23:13 24F

→ hydra7 雞排+珍奶啊 07/04 23:22 25F

推 iamshana 親子丼飯？ 07/05 00:48 26F

推 zinvun 豆漿跟茶葉蛋*4 蛋黃只吃兩顆 07/05 02:01 27F

推 se2422 乳清跟水煮蛋 07/05 02:09 28F

推 PinotN 優格+水果+堅果 07/05 09:48 29F

推 kope492m 雞排珍奶 07/05 10:45 30F

推 tungpayton 牛奶香蕉好消化又幫助睡眠不吃嗎 07/05 11:22 31F

推 ro123eo 最近加班去WG練完都快十二點了只能吃7-11雞胸肉而已 07/05 14:04 32F

→ pttdcc 零卡果凍乳清 07/06 09:18 33F

推 the992255 我練完都會犒賞自己，買個雞排配珍奶吃；如果幫天有做 07/07 19:16 34F

→ the992255 有氧，還會多買包薯條來補充流失的熱量。半年從82變成9 07/07 19:16 35F

→ the992255 2。給你參考 07/07 19:16 36F

推 ssk72 好笑嗎，人家認真在問一堆自以為好笑 07/09 01:09 37F

→ choubinshou 完全同意樓上，一堆莫名其妙的人在拉低本版素質 03/15 21:55 38F

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