[閒聊] 練太兇傷腎

看板 MuscleBeach

作者 jack0160715 (MarkTang)

時間 2020-07-15 18:21:06

留言 95 ( 44推 2噓 49→ )

上上禮拜因為要工作關係去做勞工體檢隔天結果出來我的腎素球53.8低於標準60 肌酸酐1.6高於標準0.6~1.3 還檢測出有尿蛋白檢驗師叫我快去看腎臟科在腎臟科重測腎功能時腎速球已經在63 肌酸酐降到1.4x(與體檢隔一天) 尿蛋白也沒有了我跟醫生說體檢當天和前一天我都有重訓醫生說這是練太兇導致有橫紋肌溶解的現象於是在醫生建議下訓練量直接砍半兩個禮拜後再來測肌酸酐降到1.37，腎素球66.2 有慢慢好轉的跡象，一個月後再去測測看是說，原本把自己操到力揭或是快吐的習慣得真的改掉，不然腎受損不是開玩笑原本也不知道自己的體質不適合這樣訓練不體檢一下還真的會一直持續下去畢竟健身是要身體更健康而不是讓身體壞掉想問各位版友有沒有碰過一樣的情況? ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.192.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594808475.A.E11.html

留言

→ dakkk 橫紋肌溶解很傷 07/15 18:31 1F

推 jior 我覺得這不是體質問題吧，是有強迫症XDD 07/15 18:36 2F

推 wen12305 我也是練到稍微有橫紋肌溶解的現象就會痛風 07/15 18:40 3F

→ wen12305 肌肉被分解後會產生大量尿酸，即使我腎功能都正常也代 07/15 18:40 4F

→ wen12305 謝不完所以現在都不能運動太激烈 07/15 18:41 5F

推 sumarai 水喝太少吧 07/15 18:42 6F

→ sumarai 之前另一個板有看過上來發問，說上了飛輪課尿尿可樂色怎 07/15 18:43 7F

→ sumarai 麼辦 07/15 18:43 8F

→ wastedoor 這是m吧.. 07/15 18:48 9F

推 final9711 好險我都有點累就回家嘻嘻 07/15 18:49 10F

推 aa7520tw 健身就是對體態有幫助，但其實對健康蠻損的 07/15 19:03 11F

推 kuninaka 過度才會傷健康 07/15 19:03 12F

→ kuninaka 還有運動完免疫力會暫時下降 07/15 19:03 13F

→ ssiou 有時候練腿會有"壞掉了"的感覺，看你這篇有點怕怕的 07/15 19:14 14F

→ FlynnZhang 你體檢前一天是不是有喝桑椹汁 07/15 19:20 15F

→ jack0160715 @ssiou 對，我體檢前一天是練背+退，感覺快壞掉了 07/15 19:26 16F

→ jack0160715 @flynn 並沒有 07/15 19:27 17F

推 rizzo123 沒體檢之前也以為自己是健康寶寶，體檢後腎絲球過濾率 07/15 19:55 18F

→ rizzo123 為50%確診腎臟病 07/15 19:56 19F

→ rizzo123 不過我不是操太兇而是遺傳性糖尿病+高血壓導致 07/15 19:56 20F

→ rizzo123 目前還是維持重訓習慣，只是是低蛋白飲食（休息日直接 07/15 19:58 21F

→ rizzo123 吃素），每天至少四千cc水，作息要正常定時吃藥 07/15 19:58 22F

推 rizzo123 另外好奇的是，原Po腎絲球過濾率為6X%的話，還會吃高蛋 07/15 20:10 23F

→ rizzo123 白乳清嗎（醫生說至少要80%以上才建議高蛋白重訓） 07/15 20:10 24F

→ jack0160715 @rizzo 體檢後沒有了 07/15 20:12 25F

推 guitarlee 還有這種問題阿 07/15 20:36 26F

推 xietwtw 怎樣才算沒有操太兇 07/15 20:58 27F

→ jack0160715 @xietwtw 好問題我也不知道，反正我是先減量 07/15 21:24 28F

→ skykenny611 高蛋白飲食外～你的喝水量呢？ 07/15 21:26 29F

我是那種很喜歡喝水也很會流汗的種人

推 Abre 你練多久了(?) 07/15 21:56 30F

一開始亂練一年半之後準備考試和研究所很忙斷斷續續的練只是維持肌肉[雖然還是流失很多] 最近半年多才又積極訓練

噓 xxtuoo 想太多Zzz 07/15 22:18 31F

寧願想太多也不要冒腎臟壞掉的風險

推 MOSMOSQQ55 這個是高手需要擔心的，我菜雞路過看看 07/15 22:19 32F

我也是菜雞

推 p99665411 有需要操到快吐嗎.... 07/15 22:34 33F

以往都是在快往生的過程中突破

推 drinkmywater 意志力可以練到橫紋肌溶解……你也算是有健美天分了 07/15 22:34 34F

→ drinkmywater …… 07/15 22:34 35F

應該沒有睪固酮494還不到五百不到區間值的一半

推 oraclenight 想知道你一周幾練還有課表安排 07/15 22:54 36F

三到六練背+腿一天胸一天肩一天一個循環有空就練到兩個循環有氧一天一周大約提早起床練腹肌二到四天高強度間歇式的[省時間] 下背一樣間歇式的訓練一周大概兩次以上純徒手

推 bearhwa 很好奇練到這種地步的成果 07/15 23:03 37F

菜雞

推 joe2233344 在中醫觀點過度勞累94傷腎氣 07/15 23:04 38F

戒尻可以補腎氣ㄇ

推 jaannddyy 你要先搞清楚指標跟原理吧 07/15 23:11 39F

→ jaannddyy 肌酸酐是指標，但同時受到其他因素影響，其他因素不見 07/15 23:13 40F

→ jaannddyy 得會傷腎，但會影響指標。當因素消失後指標回歸正常。 07/15 23:13 41F

→ jaannddyy 尿蛋白跟醫師警告橫紋肌溶解那就是真的會傷腎的，要注 07/15 23:13 42F

→ jaannddyy 意一下是否真的橫紋肌溶解，要是真的你肌肉也練不起來 07/15 23:13 43F

推 jaannddyy 你之前有吃肌酸嗎 07/15 23:29 44F

沒有耶

推 DaHahn 可以PO一下你一週的課表嗎? 07/15 23:36 45F

大概上面回復的那樣

推 smellyder 其實體檢前不要訓練才會準 07/15 23:52 46F

→ emip 印象中以前練一練隔天體檢也是尿蛋白超北爛 07/15 23:59 47F

推 bluefancy 你是每一組都力竭？ 07/16 00:07 48F

後面一到兩組左右力竭

推 kevin926 練到快吐就有點過頭了 07/16 00:14 49F

可是以往經驗都是這樣才看的到進步...

推 applepie0505 想看課表+1 07/16 00:15 50F

推 wuch506 橫紋肌溶解不是肌肉分解產生尿酸的關係是因為血紅蛋白 07/16 01:22 51F

→ wuch506 的分解出來的顆粒太大沒辦法通過卡在腎臟 07/16 01:22 52F

喔喔原來知識++ 不過有人提到尿酸ㄇ

推 onezillion 去年中二頭練到橫紋肌溶解，不過人在國外，3週後才回 07/16 07:31 53F

→ onezillion 國，之後也沒針對這個看醫生，看完這篇覺得毛毛的，最 07/16 07:31 54F

→ onezillion 近還是去體檢一下 07/16 07:31 55F

說真的有空去檢查一下

※ 編輯: jack0160715 (111.251.170.83 臺灣), 07/16/2020 08:01:05

→ sumton 體檢前1～2天不要劇烈運動，會影響數值是真的 07/16 08:50 56F

推 ronanjian 健檢前重訓那指數就會噴高+1 可是就也一直這樣練也還 07/16 10:39 57F

推 pegasusatlan 今年體檢前3天休息 07/16 11:02 58F

推 Linerange egfr剩五十幾就快要接近洗腎了耶 07/16 11:11 59F

推 damn7 背腿一天？練完腿就快累死了還有辦法練背嗎？？ 07/16 11:23 60F

推 DWR 什麼運動都一樣拉不用扯健身還是其他過量就是有危險 07/16 11:48 61F

→ sumton 健身本身是健康的，但貴版通常都討論健力健美這種專項運 07/16 12:14 62F

→ sumton 動，那當然會是傷身 07/16 12:14 63F

→ sumton 那些說自己練身體健康的90%都當自己是健美選手在操 07/16 12:15 64F

推 bluefancy 間歇式拿掉會好很多吧，看課表還好阿 07/16 12:24 65F

推 roii 同意樓上，很多人練健康的意思=練健美 07/16 12:25 66F

→ acegikmp 還好我都是練爽的 07/16 12:44 67F

推 t81511270 還好我都佛系健身== 大哥你好猛 07/16 13:26 68F

推 sulaman 練到橫紋肌溶解？ 07/16 13:28 69F

推 ohboom 等等徒手的強度可以練到這樣嗎？ 07/16 13:36 70F

就菜雞阿...拉單槓然後深蹲跳等等的...

推 wetland 有相關的先天遺傳疾病？ 07/16 13:45 71F

沒有不過我哥2X歲就痛風我大一體檢就發現尿酸過高的問題基因上腎臟的代謝功能好像本來就很差感覺這個是主因嘿醫生也說兄弟這樣那我這樣也不意外 QQ

→ onezillion 分享一下二頭橫紋肌溶解過程。練完當下只覺得很酸有點 07/16 14:08 72F

→ onezillion 痛，肌肉僵硬。回房間第一泡尿就是深褐色，可樂尿維持 07/16 14:08 73F

→ onezillion 了近一周吧，之後尿液開始變淡，但還是比正常深。同時 07/16 14:08 74F

→ onezillion 肌肉僵硬緊繃，手臂無法完全伸直，硬要伸直會超級痛， 07/16 14:08 75F

→ onezillion 那時因為跟朋友還有家人出國旅遊，也沒找醫生，忍快3 07/16 14:08 76F

→ onezillion 周回台，這中間能做的只有多喝水，喝到尿不要太深色。 07/16 14:08 77F

→ onezillion 回台後肌肉僵硬好了，但是二頭整個軟掉，用力也不會硬 07/16 14:08 78F

→ onezillion ，力量掉超過一半，臂圍剩14吋，10kg彎舉不到3下。更 07/16 14:08 79F

→ onezillion 悲催的是，橫紋肌溶解同時還得了屈公病，發燒出疹全身 07/16 14:09 80F

→ onezillion 癢還要頂住跟團跑快3周。 07/16 14:09 81F

我是沒有那麼嚴重就是當天練完頭暈想吐隔天整個人有一些輕飄飄的一整天這樣醫生說有一點點橫紋肌溶解現象我的可能不嚴重吧你的症狀感覺快掛掉了

推 rizzo123 看完樓上分享，還是繼續維持自己的佛系健身就好 07/16 14:12 82F

※ 編輯: jack0160715 (111.251.170.83 臺灣), 07/16/2020 16:12:13

推 onezillion 那幾周真的快掛了，不過現在二頭又練回來了，朝17吋邁 07/16 21:26 83F

→ onezillion 進 07/16 21:26 84F

推 skykenny611 徒手練都這樣~進健身房還得了!! 07/17 01:48 85F

→ skykenny611 兄弟~遺傳關係沒辦法~但要多傾聽身體的聲音 07/17 01:49 86F

推 beauty41 +1 07/17 07:03 87F

推 cawba 我有在吃乳清+肌酸測出來數值也跟你差不多醫生立刻要我去 07/17 09:21 88F

→ cawba 掛腎臟專科然後立刻掛了亞東這中間一個禮拜沒喝乳清肌酸 07/17 09:22 89F

→ cawba 數值馬上降很多醫生說那你就三個月都不要吃再來驗驗看三 07/17 09:22 90F

→ cawba 個月後再去驗數值就正常了所以有喝乳清基酸的很有可能會有 07/17 09:23 91F

→ cawba 腎臟病的假象並不是腎臟真的有病 07/17 09:23 92F

原來我之後會再回去驗看看

噓 cuiudshaos 那是你不會練 07/17 13:28 93F

對不起...腦袋不靈光...

推 YENSING 醫師有建議吃降尿酸藥嗎？ 07/17 21:51 94F

還沒耶 19歲體檢尿酸就過高了有點怕怕我也會痛風

※ 編輯: jack0160715 (111.251.170.83 臺灣), 07/18/2020 00:08:52

推 ahadears 你水喝太少一天要3000+ 07/18 18:00 95F

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