[問題] [問題] 健身新手該不該買教練

看板 MuscleBeach

作者 stepnight (桃卡武康)

時間 2020-09-10 21:31:38

留言 119 ( 63推 1噓 55→ )

各位30CM巨巨們好小弟健身一個禮拜了，68- 67 但這也不是啥重點，我在WG台中的健身目前最主要問題是我肩膀好像有困難該用背/胸出力的，都是肩膀在出力昨天有WG的教練體驗我看他搞我肩膀要我不出力很難然後我自己也有駝背+老是不自覺聳肩+手舉過頭會酸甚至痛（我知道有的人看到這邊會叫我去看醫生）但我的問題是，如果我繼續這樣練下去會不會有運動傷害？我的想法是這樣因為我是個超廢的宅男，從出生到退伍再到現在都沒有好好的認真運動過，兩年前退伍到現在胖了快二十所以才去健身房想尋求解決方式然後我今天又被教練拉去買課程，但這個教練比較有中我想的因為我前面說的我肩膀有問題+他也有指出我駝背可以靠重訓練背部的肌肉，來讓我不會駝背我的想法是這樣，教練課HEN貴那我佛系健身，就算是錯得方式多多少少還是練得到背久了之後背部肌肉有力了駝背就能稍微改善教練就是教正確使用器材姿勢+使用正確肌群發力幫助學員少走彎路，以最有效率的方式達成目標但我今天沒有時間壓力以上是我的想法啦因為我個人沒有想變大巨巨的夢想健身需求主要是瘦到正常體型，好一點追求強健身材還有因為在WG教練不會跟你說他有什麼戰績我自己也會對他能不能教好我，感到困惑所以各位巨巨能跟我說，該不該找教練嗎？另外問一下WG是不是自由教練沒有搞頭？還是其實可以偷渡自由教練？再問個台中有推薦的物理治療師嗎？之前當兵去看過腳，電一電感覺沒用 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.3.141 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599744700.A.AFD.html

留言

※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/10/2020 21:33:59

推 halulu 去外面找教練呀 09/10 21:49 1F

什麼地方找什麼樣教練呀？我是不瞭解教練這生態

推 JingChai5566 先找物理治療師了解狀況後，會更好找到適合的教練 09/10 21:57 2F

瞭解明天去看醫生

推 kuninaka 會 09/10 22:05 3F

好的

推 Tomsen 駝背是生活習慣問題吧？ 09/10 22:08 4F

對，但我要試圖挺胸不駝背，肩背就會酸@@

推 annygreen 手舉過頭會不舒服就先去看物理治療在說吧 09/10 22:25 5F

好的明天去看

推 raylock1216 教練建議另外找一些私人工作室的教練專業能力很好 09/10 22:29 6F

所以是不要在健身房裡找教練比較好？

推 realmd 當然要買呀，不然健身房賺沒啥錢漲月費怎辦 09/10 22:29 7F

那你有買嗎？

→ raylock1216 價格又佛 09/10 22:29 8F

謝謝！

※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/10/2020 22:32:36

推 shihptt 課程雖貴，但買個10～12堂，學ㄧ些器材怎麼用，ok的，很 09/10 22:42 9F

→ shihptt 多人不會做加上害羞，每次去都跑步機而以，可惜了 09/10 22:42 10F

瞭解謝謝！

推 simon789789 物治要找自費的比較有用 09/10 22:54 11F

我Google看看謝謝

推 onme 買個10堂左右起碼學點基礎雖然我覺得10堂還是有點皮毛 09/10 23:10 12F

好的謝謝

推 wiwi951236 多查資料或找朋友幫介紹 09/10 23:25 13F

→ wiwi951236 教練素質差很多 09/10 23:25 14F

那我該在WG裡找還是出去外面找教練會比較好？謝謝

推 s2500205 有沒有實際體驗過正確的動作跟只看網路教學差很多所以 09/10 23:29 15F

→ s2500205 財力充裕的話可以請個教練帶一下 09/10 23:29 16F

瞭解謝謝

→ hsnufuji 姿勢錯誤導致代償，還沒矯正駝背就先運動傷害了 09/10 23:46 17F

→ hsnufuji 先看醫生，然後找自由教練在其他地方上課，至少先10堂有 09/10 23:47 18F

→ hsnufuji 點基本概念，訓練方向也比較明確 09/10 23:48 19F

今天深感體會到該背出力的，我都是用手肩膀在出力回家後現在肩膀還在動==

推 faechai5566 如果真的都沒基礎還是會想請教練啦畢竟安全點比較 09/10 23:58 20F

→ faechai5566 好 09/10 23:58 21F

瞭解謝謝謝謝各位回答，問一下各位巨巨現在有想找教練了來問看看如果我要找教練我是在WG裡找還是在台中地區找教練？如果WG裡面12堂2萬左右的話，我要怎麼找到適合自己的教練如果出去外面找的話，大概行情+使用健身房是怎麼算的謝謝各位！

※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/11/2020 00:15:00

推 satanbaby 10-12剛剛好想要學再買因為有些教練會烙跑 09/11 00:24 22F

好的謝謝！

推 csluling 飲控就好其他不用想太多 09/11 00:28 23F

好的謝謝！

推 a55665203031 器材都不會做的話，也沒人教的話,那建議是買個6-10 09/11 00:39 24F

→ a55665203031 堂學基礎，不然沒練到先受傷，手肘肩膀之類的。現 09/11 00:39 25F

→ a55665203031 在網路發達，你也要自己看影片做些功課，但因為看 09/11 00:39 26F

→ a55665203031 跟實際做有差，所以上課時剛好能問，不然一小時100 09/11 00:39 27F

→ a55665203031 0多你會有一半時間拿去學網路上就有的知識 09/11 00:39 28F

對，近幾日有在YT上看影片了，學個概念，但實作上總是跟看的有落差哈哈哈，才希望有教練能現場指導

推 lolikung 我也是沒運動基礎的人，找教練真的很有幫助 09/11 00:40 29F

→ a55665203031 然後你的重點是如何慎選教練，可問問那間的人或自 09/11 00:41 30F

→ a55665203031 己觀察，愛聊天或學員做錯也不指正只是陪練或者愛 09/11 00:41 31F

推 lolikung 但教練品質參差不齊，有聽過很雷的案例 09/11 00:41 32F

好的謝謝！

→ a55665203031 偷時間的直接刷掉 09/11 00:41 33F

好的！時間就是金錢，謝謝

推 adolph666 買越多越好啊這樣健身房才不會倒 09/11 00:54 34F

請問你買幾堂了

推 psdny6213 找有物理治療師的運動工作室 09/11 01:03 35F

好的謝謝！

推 yanyan8852 買，不過教練也是緣分，我教練就很會教 09/11 01:18 36F

好的謝謝！

推 TFBF 台中可以找江凱傑啊 09/11 01:20 37F

好的！私信有不少人推薦物理治療師，晚點來去看謝謝

→ VALIS 教練要好好挑碰到讓你做個10下然後聊天5分鐘的趕快換掉 09/11 02:25 38F

好的謝謝！

→ minoru04 買課就好買教練是販賣人口 09/11 02:46 39F

買課跟教練不一樣沒？

推 ai2311 如果有閒錢我覺得能買重點是慎選教練像我自己就有買剛 09/11 03:39 40F

→ ai2311 開始課排滿一點一週兩次到三次差不多就自己練了一週一 09/11 03:40 41F

→ ai2311 堂看一看姿勢有沒有要調整我自己是覺得受傷的成本比我請 09/11 03:40 42F

→ ai2311 教練貴啦受傷一禮拜光請假薪水就能上十幾二十堂課了 09/11 03:40 43F

好的，謝謝！

→ gigi030507 wg喔。144堂不考慮刷下去嗎？還有好的教練讓省很多 09/11 06:25 44F

→ gigi030507 冤枉路爛的教練連優化動作都不會 09/11 06:25 45F

好的謝謝

推 Ethan45 不要找wg的教練 09/11 07:18 46F

好的謝謝

推 PTTliang 覺得需要教練我自己是有男友帶入門真的不容易 09/11 07:51 47F

好的謝謝

噓 cheetahspeed 買越多越好先刷個100堂課再來問 09/11 08:13 48F

妳刷幾堂了

推 littlebun 教練可以讓你少走一點冤枉路一次10堂有需要再加 09/11 08:39 49F

好的謝謝

推 a963 建議買不然一開始不知道練對不對會降低你運動的動低 09/11 08:44 50F

→ a963 *動力 09/11 08:45 51F

好的謝謝

推 serena89 我本來也是很嚴重駝背，每週5天重訓二個月後明顯改善， 09/11 09:03 52F

→ serena89 我有請教練。但其實可以不要請，多看yt影片說明練背的注 09/11 09:03 53F

→ serena89 意事項，最重要是看鏡子重訓，天天練習 09/11 09:03 54F

→ serena89 我不在萵苣所以沒有被推銷壓力，但我還是習慣一週一次 09/11 09:04 55F

→ serena89 請教練看動作 09/11 09:04 56F

好的謝謝！

推 iveylu 我可以推薦我自費看的物理治療師-永動運動保健。他是前中 09/11 09:31 57F

→ iveylu 國醫的物理冶療師，同時也是有在重訓的巨巨XDD。所以身體 09/11 09:31 58F

→ iveylu 狀況跟運動表現他可以綜合的很好 09/11 09:31 59F

推 po19365 找教練省很多時間我光自己橋姿/體態就重量卡關半年 09/11 09:32 60F

好的謝謝！

→ iveylu 矯正身體問題的同時，也可以問重訓的姿勢問題，我覺得物超 09/11 09:34 61F

→ iveylu 所值XD 09/11 09:34 62F

→ iveylu 啊...還有一點...比在WG買教練課便宜～～哈哈 09/11 09:38 63F

非常感謝！

推 mayfate 建議動作都先練低重量單手，有感受度再練雙手 09/11 10:05 64F

學到了！謝謝

推 individuall 我自己有買教練10堂左右。學了基本發力不會受傷之後 09/11 11:02 65F

→ individuall 再慢慢上youtube學各種動作跟排課表。另外飲食也很重 09/11 11:02 66F

→ individuall 要，想減脂光靠運動不夠的。 09/11 11:02 67F

好的謝謝

推 BUMAS 經濟允許就買，沒人帶你會多走很多彎路 09/11 11:30 68F

→ BUMAS 當然前提是要找到優質的教練.. 09/11 11:31 69F

好的謝謝

→ yinrw 經濟允許的話請個好教練，可以提高效率，這正是金錢的優勢 09/11 13:23 70F

好的謝謝

推 ro123eo WG不能找自由教練進去教如果要在WG買課可以去官網找有A 09/11 13:57 71F

→ ro123eo CE之類證照的教練比較好一點 09/11 13:57 72F

學到了！謝謝以上都非常感謝各位熱心巨巨的回答大致上都有些方向了，我先來去看物理治療哈哈真的很感謝各位

※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/11/2020 14:28:39

推 id41030 去台中成吉阿，至少不會遇到雷教練 09/11 14:23 73F

推 CYKONGG 成吉是不是沒辦法官網找教練？ 09/11 15:39 74F

推 sky123232 你是在台中哪間WG啊?每間都有很好的教練阿，既然有遇 09/11 16:16 75F

→ sky123232 到契合的那就試試看 09/11 16:16 76F

推 Ethan45 有ACE不一定好證照也開始泛濫比賽經驗實務經驗更重要 09/11 16:20 77F

推 vupm6fish 買，不過你要先解決痠痛的問題，我也是新手買了10堂， 09/11 17:04 78F

推 ssabjm 不覺得練背就能矯正駝背 09/11 18:03 79F

推 Blackgirl520 覺得需要耶！ 09/11 18:40 80F

推 foxs9 千萬不要買wg的教練課 09/11 18:41 81F

→ foxs9 外面工作室超多的查一下就有了 09/11 18:41 82F

推 fatro 找有在做運動治療的治療所 09/11 19:12 83F

推 theholyice 我是剛好遇到對物理治療有研究的教練，圓肩跟駝背問題 09/11 23:14 84F

→ theholyice 透過按摩跟訓練改善了很多。我是運動中心找到的 09/11 23:15 85F

推 w28103566 找最巨的 09/11 23:26 86F

推 dakkk 找奶大的 09/12 00:33 87F

推 Iversonshao 自學花時間跟朋友學可以互相成長但是也要旗鼓相當 09/12 00:39 88F

→ Iversonshao 找對老師很重要好的老師效率高爛的老師人財兩失 09/12 00:40 89F

推 cyx0326 不要窩菌，不專業只想要你口袋的錢 09/12 03:16 90F

推 iamsosad 如果可以的話台中成吉思汗剛開而已 09/12 09:47 91F

推 molopo 較 09/12 11:36 92F

→ molopo 找醫生找教練二選一吧完全沒經驗 09/12 11:37 93F

推 billgreenoil 萵苣徵錄取教練的標準很隨便別亂買比較好 09/12 14:41 94F

推 qbeagle wg太多教練很雷了慎選 09/12 16:04 95F

推 opasdaddsdd 萵苣ㄏㄏ準備看人發問說如何退費 09/12 17:27 96F

推 asmp115 推薦上面的永動，我都在那邊做物理治療，最近也想跳槽在 09/12 19:03 97F

推 fpig 建議可以多用固定式器材，注意感受度。另外，健人蓋伊，peet 09/12 20:40 98F

→ fpig a葛格都有出很多課表和新手相關的影片，我自己也練兩，三個 09/12 20:41 99F

→ fpig 月都自己練為主 09/12 20:41 100F

推 lesbw https://youtu.be/htD4K0T-Gjw 原本有圓肩跟肩頸痠痛的問題 09/12 23:09 101F

rich_yt https://youtu.be/htD4K0T-Gjw 101F

→ lesbw ，參考這影片拉肩一兩週後有改善 09/12 23:09 102F

推 qqq965412 個人認為找教練（非大型健身房）是必須的，對於動作技 09/13 10:40 103F

→ qqq965412 巧，肌肉發力等等都很有幫助，但師傅領進門修行在個人 09/13 10:40 104F

推 changeagle 萵苣教練素質我覺得真的參差不齊，有的動作刁得很好( 09/13 11:19 105F

→ changeagle 我買教練課那個教練就刁很好，可惜後來她離職了)，有 09/13 11:19 106F

→ changeagle 的動作不太會刁只會叫學員多做幾組 09/13 11:19 107F

→ changeagle 雖然普遍萵苣教練帶新手都有一套SOP，但進階一點的課 09/13 11:21 108F

→ changeagle 程就會發現不同教練程度不同了 09/13 11:21 109F

推 Fine29 不用找賣課仔本土的不值錢,給兩百還嫌多 09/13 11:31 110F

推 newstyle 如果要上教練課一定要慎選教練，第一位帶你的教練很重要 09/14 23:08 111F

推 newstyle 還有一定要找男教練，雖然找女教練會讓你很興奮，但男教 09/14 23:11 112F

→ newstyle 練比較能讓你肌力進步，女教練上沒幾堂，後面只能帶你做 09/14 23:11 113F

→ newstyle 有氧，你完全無法進步~~ 09/14 23:11 114F

→ newstyle 後面幾堂只會跟你拉D賽混時間 09/14 23:12 115F

推 israelii WG教練專業好壞差很多要慎選 09/17 20:27 116F

推 iori325 駝背人+1，重訓後覺得「為什麼我拖到現在才重訓」 09/29 11:02 117F

→ iori325 建議要先找教練，因為看不到自己都背，不知道角度、用力 09/29 11:03 118F

→ iori325 部位對不對 09/29 11:03 119F

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