[心得] 手腕傷後恢復及運動按摩教練推薦

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希望能給同樣受傷的你帶來一點點方向及信心 手腕在訓練中扭傷,太害怕是三角纖維軟骨複合體損傷(TFCC)在骨科及復健科前後換了 不同專長的醫師診斷,花了兩個月每天到復健科報到。 先說結論- 健保的復健內容、藥物在我身上完全沒用。 疼痛的程度- 這部分跟前面版友分享的一樣, 光是吃飯刷牙這樣日常的動作都有障礙,需要施力扭轉等動作都會產生劇痛。 第三個月:接觸運動按摩- 既然緊繃疼痛的問題無法透過儀器及藥物改善,就換個方向嘗試筋膜放鬆,曾看過嚕卡女 神推薦桃園的1RM健護工作室,這邊除放鬆評估外也提供個人教練的項目。 1RM健護的Light教練是物理治療師出身,過去於醫療單位服務瞭解神經損傷相關問題及訓 練經驗,很慶幸在這條路上還算幸運一打就通找到跟自己投緣的教練,做完第一次的放鬆 就決定上教練課從運動中慢慢恢復。 課程內容- 下班從臺北通勤到桃園每週一堂 https://i.imgur.com/jHUlXne.jpg
上課以肌力訓練為主,我的目標較傾向於優化動作品質,避免不穩定的訓練帶來更多的傷 害,能提供放鬆的教練好處是隨時可以暫停課程轉向解決當下的不適,透過評估幫我找出 問題的起因矯正回更好的狀態。Light教練與過去接觸的教練不同之處是,肌肉的啟動及 徵招能獲得具體的意象,即使在回去練習的過程中也不會有以抽象的概念讀無字天書的感 受。大約上一個半月後疼痛變得較為穩定也輕微許多,可以瞭解自己做了什麼樣的動作才 增加疼痛,即便日常發生不適自己也能簡單放鬆舒緩。 上課半年的改善- 目前訓練的狀態及肌肉感受度相較傷前好上許多,但過去這半年也不是一帆風順的渡航, 狀況得以改善必須先接受起起伏伏的過程,疼痛並不可怕,可怕是處於未知下而不願面對 的自己。 從原本不識能力的弱菜一路到近期硬舉、臀推負重突破自己體重,每一組、每一下都是穩 定清晰這樣的感動難以言行(;~;)!!!曾認為自己體格孱弱基礎的動作也做不好,有教練的 幫忙才替我找出適合的角度或是替代動作,針對較弱的肌群也會加入矯正運動改善與輔助 運動強化。 其他自費物理治療的經驗- 震波破壞性治療針對手腕沒有替我帶來正面效益,但腰部的舊傷倒是有起色,只能說由於 個體差異每個人都得成為神農才能找到自己的方向。 如果你對復原感到迷茫- 請給自己一段不要預期時限修復的時間, 疼痛曾是我的阻礙,害怕觸發, 如今成為我的推力,幫助我理解當下的狀況, 理解痛覺是生理的防禦機制,不斷與自己溝通,並且持續保持。路途漫漫無崖,時間拉長 會能看見變化,或好或壞都是學習的方式。 Light教練除了幫助傷後恢復外今年也拿到了怪獸C級證照,目標強化體能狀態的人也可以 諮詢瞭解。單純想放鬆的人,他的按摩不會痛可以放心試試! 題外話是上個月去飯店做SPA課程花了四倍的價格還沒有教練按的爽,可惡QQ ※運動按摩非治療手法,但教練可以透過評估幫你轉介適合的單位協助。 1RM健護是預約制工作室,有相似困擾的人可以先在IG上諮詢看自己適合哪一位教練, 這邊不綁約也沒推銷壓力 感謝在最低潮時有Light的相伴 沒有你我不會有這樣的改變及體悟 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.181.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603795901.A.8E8.html
1Fjuor2: ???10/27 19:15
2Froyalests: 文章語氣彷彿是教練一般 10/27 19:20
3Fjeff0801: 業味好重10/27 19:35
4Fms19889120: 葉10/27 19:44
哈哈哈哈 可以寫業配的話我也想啊, 起碼還有盈餘讓我嘗試更多自費治療 QQ ※ 編輯: vincent7 (223.137.181.154 臺灣), 10/27/2020 20:41:39
5Faa24225085: 葉 10/27 21:40
6FF1239810: 我上次感冒看醫生都沒用,最後去宮廟畫一張符,化掉喝下 10/28 10:38
7FF1239810: 去居然就好了。 10/28 10:38

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39 musclebeach 2020-11-23 22:34