[問題] 肌酸的補充方式

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推噓 14  ( 15推 1噓 11→ )
請問各位 各位在補充肌酸都是用什麼方法呢? 小弟是會把粉狀肌酸加在乳清 在重訓後或運動後喝 我也不是每天都會運動或重訓 但填充期又需要連吃20天左右 可是肌酸沒搭配飲料或乳清喝的話 實在很像是在吃沙子口感很差 所以不曉得各位在沒練的情況下補充肌酸都是直接吃粉狀嗎? 還是會搭配其他飲品呢? 謝謝 --
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1Freaper317: 誰教你填充期要連吃20天的? 01/25 00:30
2Fbiup2: 充好充滿^^ 01/25 01:37
3Fmoy5566: 葡萄汁或是黑莓 01/25 05:07
4FFarkU: 只有水合肌酸要連續吃才有效果,乙酸乙脂有練再吃即可。 01/25 06:19
5FFarkU: *乙酸乙脂肌酸 01/25 06:20
6Fu571530: 直接加無糖可樂 01/25 06:55
7Fkuangit29: 我都直接倒嘴裡配咖啡 01/25 08:53
8Fman30cm: 我都像吃藥一樣,一匙倒嘴後馬上配水吞下 01/25 09:16
9Fman30cm: 乳清是運動後犒勞自己的軟料,口感不想被肌酸破壞掉 01/25 09:16
10Fstephenliu: 填充期5~7天啦 20天是啥鬼 01/25 10:02
11Ftommyfly: 空肚子吃肌酸..我會胃酸..XD 01/25 10:28
12FEulerFormula: 一天5g 時間隨便 不用填充 不用停 01/25 12:26
13FGiovinazzi99: 根本不用填充期 均量每天吃就好 01/25 12:27
14FEulerFormula: 粉直接倒嘴裡 配水吞 不然加什麼毀掉什麼QQ 01/25 12:27
15FSODtaiwan: 真的不用填充期啦用的時間拉長就好 反正本來就是看長期 01/25 13:18
16FTheoEpstein: 鋼杯,裝水,肌酸,葡萄糖,攪一攪,吞下去。 01/25 15:22
17FTheoEpstein: 然後填不填充在三週後都會是一樣的。 01/25 15:22
18FTheoEpstein: 修正:四週 https://i.imgur.com/7A36axm.png 01/25 15:23
19FTheoEpstein: 淺綠線是「填充+維持」,深綠線是「不填充 一天3g」 01/25 15:24
20FTheoEpstein: 灰色那個是只吃填充期,後面會自己掉下去 01/25 15:24
21Faxis0801: 我吃肌酸2個月每天5g,沒填充也沒停,增肌有效給你參考 01/25 20:17
22Faxis0801: 。 01/25 20:18
23Fthunderdai: 想問各位巨巨 吃肌酸會不會比較頻尿甚至晚上睡覺流汗 01/25 20:36
24Fthunderdai: 我吃肌酸有一天沒一天會有這種副作用嗎? 01/25 20:38
25Fccufcc: 可以跟便宜發泡錠的汽水一起喝 01/26 09:45
26Fdil79975: 直接一湯匙當藥粉 配水喝掉 01/26 21:55
27Fpaul34: 連20天吐血XD 01/27 15:19

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