[問題] 想練特殊部位的肌肉

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推噓 19  ( 24推 5噓 15→ )
大家注重的肌肉部位 通常是胸肌 背肌 腹肌 斜方等等大家一眼就會看到的地方 但有些肌肉是大家容易忽略,或是根本不在意的 比方說,我個人特別偏好括約肌的肌群 也沒什麼,只是我個人的愛好,只是我實在是不知道該如去鍛鍊那個部位 能找到的資訊都是些常見的肌群 所以想跟大家交流下意見,看能用什麼器材去訓練那塊肌群呢? 請同好分享下方法好嗎? --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.37.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614674296.A.222.html
1Fw6010946: 我都用全集中呼吸練心肌和橫隔膜03/02 16:41
2Fidareyou: 給箭頭:凱格爾跟挺髖03/02 16:43
3Fmeetstyle: 我都練咀嚼肌03/02 16:53
4Fkyo76312: 下半身的多關節動作都能練到阿03/02 17:02
5Fpanda80911: 想拉屎的時候不要去,看你的括約肌能支撐多久。03/02 17:17
6FMituoBing: 有人在練脖子的 你要不要參考看看03/02 17:24
7Fwan0zei: 憋屎憋尿 給你參考= =03/02 17:36
憋屎有快感,不過有用嗎?
8Fwemee: 去worldgym西門店 那邊有很多人在淋浴間一起練03/02 17:47
9Fyee52590: 左轉Jay板03/02 18:11
10Fobov5116: 建議在健身房洗澡不要關門,有人會幫你練03/02 18:17
11Fh3bo3: 推十樓 我就知道會有人說出我的心聲03/02 18:21
12Frock8655: 小區傢伙03/02 18:31
13FFlynnZhang: 推文沒有提款肌 我直播練括約肌03/02 18:37
14FOoxxeeoo: 凱格爾運動,自己google03/02 19:21
感謝,但不是太有感覺,會在繼續練習
15FFarkU: 壺鈴擺盪03/02 19:51
16Faa7520tw: 想找女教練一起練括約肌03/02 19:55
17Fchigo520: 剛好YT上看到 https://youtu.be/ChN_kQuZVEo03/02 19:55
18FZingiber: 我還以為凱格爾運動已經很普及,想不到有人不知道03/02 20:07
19Fmorgankhs: 滾去甲版03/02 20:10
尊重,包容,友善謝謝
20Fscorer: 晚餐纖維食物吃少一點,大便時不要夾斷,用力放鬆反覆做1203/02 20:15
21Fscorer: -15下、3-5組03/02 20:15
22Fcarcar: 健身房的浴室,或許可以練習 XD 03/02 20:29
23Fahadears: ?????03/02 21:16
24Fsleepyrat: 括約肌的練法有分:1.練緊、2.練鬆,看你要哪一種??03/02 21:22
25Fs910443tw: 8樓超靠背XDDD03/02 21:39
26Fheavenbeyond: 8樓大大超內行的!03/02 22:37
27Fheavenbeyond: 我去年有到蔬菜西門試用一個月,真的GG了....03/02 22:37
28Ftoast1521: 樓上難道有故事03/03 09:07
29Fqf852741963: 蔬菜是不是很多甲阿03/03 09:22
30Faxis0801: 甘藍 菜 含 豐富的 鉀03/03 10:15
31Fkanemochi: 蔬菜店的三溫暖,其實是另一種形式的交友場所~03/03 11:17
32Fkanemochi: 多不多? 是不是? 去洗洗看即可了解03/03 11:17
33Fgaymuscle: 我好幾家vegetable都可以進去運動 但是我只願意在其中03/03 11:45
34Fgaymuscle: 一家洗澡 因為那一家洗澡區氣氛比較沒那麼奇怪03/03 11:46
35Fgaymuscle: 可能是express店的關係 店沒有附毛巾給客人03/03 11:46
36Fgaymuscle: 所以怪洨男少很多03/03 11:46
37Ftorce: 這裡越來越像八卦板了03/03 12:21
38Fchh7526: 釣魚的太明顯惹w03/03 13:35
39Floom0et0bust: 專項運動找專版03/03 16:19
※ 編輯: sea130281 (39.13.37.32 臺灣), 03/03/2021 19:03:42
40FFordragon: 幹 笑死 03/03 19:45
41Fsnane: 把甜年糕塞進去,一小段一小段夾斷排出來 03/03 23:29
42Fbandit12344: 去甲版啦 03/05 18:26
43Fpeterchou: 奇文共賞 03/07 09:01
44Fbambamjii6: 留言推 03/12 10:02

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