[問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎?

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外面租沒地方買器材自己練 不能上健身房的話要怎麼練? 唯一想到能練的只有去公園拉單槓練到背 其他部位 胸 腿 肩 除了健身房能做到根本沒辦法吧? --
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1Fchigo520: 伏地挺身加減做 05/15 23:51
2Fyyc1217: 徒手健身加減做 05/15 23:52
3Facegikmp: 睡睡阿,練了十幾年根本沒差幾週 05/15 23:53
4Fcreative: 去工地扛水泥啊,現在不是缺工剛好 05/15 23:54
5FCSFV: 徒手那麼多變化式怎麼會練不到? 05/16 00:00
6Fsumarai: 維持訓練做一做夠了,不然去買大型橡皮筋回家玩 05/16 00:00
7FRoyalwarrior: 是的,這2天在油管預習單槓健身吧,剛好要順便加強 05/16 00:04
8FRoyalwarrior: 背部,這2週就狂用公園單槓吧,已看了蓋伊和一位在 05/16 00:05
9FRoyalwarrior: 台灣黑人的影片,星期一就去試,還好10天前有買單槓 05/16 00:05
10FRoyalwarrior: 負重腰帶,但現在沒槓片穿鐵鍊,只好用大瓶礦泉水克 05/16 00:05
11FRoyalwarrior: 難,記得脫上衣練免費曬黑,順便吸引公園地方媽媽, 05/16 00:05
12FRoyalwarrior: 哈哈。 05/16 00:06
13Fkuninaka: 胸背腿都可以啊 05/16 00:08
14Fkuninaka: 肩你拿啞鈴不就好,背可以單槓、拉力戴 05/16 00:08
15Fkuninaka: 胸就別說了 05/16 00:08
16Fsumarai: 不過公園單槓中老年人頗愛摸,跟這次中獎族群高度重疊 05/16 00:10
17Fkuninaka: 腿就提重物分腿蹲阿 05/16 00:13
18Ffiiox3: 背著女友做深蹲 05/16 00:18
19Fsidelight: 可惜Cobra回鄉了,沒有繼續更新 05/16 00:25
20Fs9209122222: 生活中有好背或好拿的大重量物品嗎? 05/16 00:25
21Fsumarai: 有握把的礦泉水瓶 05/16 00:27
22Fdl4ulxo: 想說cobra 怎麼消失了 05/16 00:28
23FD85: 單槓加彈力帶就能練全身了 05/16 00:32
24Fhcc0223: 結果大家擠在單槓輪流操作 05/16 00:35
25Fclydec: 單槓沒什麼人用,看的比做的多 05/16 01:23
26Fcreepy: 一塊瑜珈墊 幾隻啞鈴就可以玩很多了 05/16 01:56
27Fcreepy: 我有公主抱做深蹲過 才三下就差點閃到腰 05/16 01:57
28Feric880310: https://youtu.be/NGjPLagD_wU 05/16 02:03
29FOROCHI97: 老人的確很愛摸單槓,他們並不是在做引體向上啊,有的 05/16 02:06
30FOROCHI97: 就是在那邊拉筋,不然就吊在那邊不知道幹嘛 05/16 02:06
31Faa08175: 兩隻啞鈴基本上全身都能練到了吧 05/16 02:10
32Fyeahwazzup: 伏地挺身、倒立伏地挺身、手槍蹲 05/16 02:19
33FTimberlake: 公園單槓封起來了 05/16 06:36
34Fkuloda: 在家訓練推薦壺鈴跟大的彈力帶,基本上超好用 05/16 06:40
35Fe446582284: 不會連啞鈴都沒地方擺吧 05/16 07:07
36Fkidd085: 要去公園快去!明天韭菜會過去搶位子 05/16 07:44
37FTomsen: 大家都運動成癮症哈哈 05/16 07:49
38Fmilanookimo: 彈力帶加減用. 05/16 07:53
39FAndrewWiggs: 我還真的運動成癮... 05/16 08:25
40Fcosy: 一周沒動就快受不了了 還兩周.....我要開始找戶外運動 05/16 08:49
41FRodrigueZ810: 我已經連續一個月天天去健身房了= = 05/16 09:08
42FRodrigueZ810: 上次沒去是清明掃墓 昨天沒去整個人怪怪DER 05/16 09:08
43FRodrigueZ810: 不過還是健康要緊 真的不能就忍吧 別搞事 05/16 09:10
44Frock0414: 已經訂了bench跟啞鈴 加減撐過去... 晚點再買幾條彈力帶 05/16 09:38
45Frock0414: 好了 05/16 09:38
46Fdogulow: 休息一下 05/16 09:46
47Fha155256: 記得要戴口罩喔 05/16 10:05
48Fimpact999: 最好公園也不要去 05/16 10:18
49Fhsnufuji: 要背重物的話,登山背包裏面可以丟很多東西,可考慮 05/16 10:21
50Ftungpayton: 雙北戶外也是要戴口罩 ,單槓最好選能曬到太陽的 05/16 10:25
51Ftrex995: 腿比較麻煩,上半身基本上兩個啞鈴都練的到 05/16 10:55
52FMoirae: 跑階梯啊 爆發力肌力肌肉心肺耐力一次搞定 05/16 11:44
53Falau: 現在工地大缺工 參考一下 05/16 11:58
54Fyenkuass: 腿麻煩?後腳抬高蹲練到你叫不敢 05/16 12:05
55Fpipiayin: 我買了跳繩 XD 05/16 12:14
56Fkorzen: 去公園練記得隨身攜帶酒精 那個單槓光想就覺得噁心== 05/16 12:37
57Fezdoesit: 公園單槓也許一小時前帶原者經過打個噴嚏,你也不知道。 05/16 13:05
58Fezdoesit: 最安全還是買幾條彈力帶在家練就好。 05/16 13:06
59Fpunhu: 不能去健身房 還好我還有健身環 05/16 13:24
60Fezdoesit: https://youtu.be/Wn7Kr7dCtH8 05/16 13:31
61FPlayorange: 現在熱到靠北真的是 05/16 13:34
62Fhellomo: 公園單槓超噁XDDD 05/16 13:57
63FGBBYY: 請問迪卡儂的雙槓好嗎? 05/16 15:15
64Fsaintlin: 兩個啞鈴就能練到全身了 05/16 16:32
65Fcontrol2452: 在家練俄挺剛剛好 05/16 18:35
66Fbenboy: 幾乎所有健身youtuber都有拍過居家健身影片XD 05/16 19:12
67Fiamoldtwo: bench跟啞鈴 05/16 19:47
68FCHRISBEE: 有心的話自己做功課 05/16 21:00
69Fcreepy: 我覺得yu的居家系列根本大部分都不可行 幾乎都操不動 XDD 05/16 22:42
70Fcreepy: 但是他們都很愛那種神人課表 表示自己很強 05/16 22:42
71Fvicky75: 胸最好做了好嗎,各種伏地挺身做起來 05/16 23:04
72Fkarro81290: 門上單槓加彈力繩 05/17 02:57
73Fnewstyle: 徒手很難練到腿,因為腿需要大重量去壓 05/17 09:01
74Fnewstyle: 就算沒疫情,現在去公園練會中暑~ 05/17 09:02
75Fezdoesit: https://youtu.be/I1Ee3M6SDgQ 05/17 09:20
76Fezdoesit: 你可以先用徒手的方式練練看。 05/17 09:20
77FFarkU: 黏滯點暫停後腳抬高蹲,蹲到你喊不要。 05/17 09:29
78Fzombierick: 啞鈴下半身做超離心訓練啊,不用爆發力極慢速控制 05/17 16:32
79Fzombierick: 輕重量也可以讓你哀哀叫。無論硬舉或蹲的各種變化式 05/17 16:33
80Fheavenbeyond: 甚至啞鈴都不用。 05/17 17:10
81Fheavenbeyond: 泰森每日2000個自體重深蹲,分成十次做完即可! 05/17 17:10
82Fheavenbeyond: 我今天也學他,不過一次只做30各自體重深蹲 XD 05/17 17:11
83Fweijiekuo: 高雄連公園單槓都不能拉了 05/17 18:33
84Fescape54321: 買條TRX在家練也可以 05/17 22:51
85Fdxiie: 有人試過teamjoined的拉力器組合嗎 05/18 00:20
86Fno1jackyu: 腿就深蹲保加利亞蹲,一堆蹲法根本不怕沒得練 05/18 07:55
87Fa1121210: 你會被念說 怎麼不把家裡打掃乾淨 移動桌椅拖地掃地 05/18 12:11
88FTakasteric: 2000個自重深蹲你膝蓋不會爆? 05/18 13:37
89Ftidus7723: 很多公園都把單槓曲榜警示帶禁止使用 05/18 17:42
90FGOPOL: 樓上 看成把單槓彎曲 禁止使用XD 05/19 11:49

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