[問題] 如何用彈力帶健身

看板 MuscleBeach
作者 deathwomen (嗲嘻窩門)
時間 2021-06-02 08:42:14
留言 87 ( 29推 6噓 52→ )
想說也許幾個月就解封了，不想花錢弄轟菌，因此拿以前買的彈力帶來練 https://tinyurl.com/d2m86ddx 長這樣，就是一條大型橡皮筋 全套我都有 然後我發現用彈力帶來練，如果選太細的，行程較長，但是練起來沒什麼感覺， 都要做20下以上 如果選粗的，是很難拉開沒錯，但是行程很短， 而且太粗的基本上也很難做 有拿來彈力帶練過的應該知道我在說什麼。 有人也用彈力帶在家練的嗎？可以分享經驗嗎？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1622594537.A.324.html

留言

噓 FlynnZhang YouTube就一堆影片了 06/02 08:46 1F
推 s9209122222 轟菌比較爽耶 06/02 09:02 2F
→ ccufcc 應該就只能這樣了無解 06/02 09:07 3F
推 FarkU 不是拉不開，是你拉不開。 06/02 09:12 4F
推 MicroGG 也是看youtube教，就加減做，也是可以把自己搞累 06/02 09:26 5F
→ people010203 好歹也說一下是什麼動作吧，行程短不就代表力量不 06/02 09:28 6F
→ people010203 夠，那就換次阻力低的啊 06/02 09:28 7F
噓 a0510111 多嘗試長度跟角度好嗎 06/02 09:29 8F
推 raika peeta最近剛出影片教用彈力帶在家健身 06/02 09:31 9F
推 newstyle 粗的練大肌群，細的練小肌群 06/02 09:43 10F
推 OROCHI97 1.用複數條細的練。2.細的拉短一點張力自然就大 06/02 10:24 11F
→ BLABLA007 都買阿 你啞鈴只會用單一重量嗎? 06/02 10:48 12F
→ BLABLA007 一定是多組合重量練阿 06/02 10:49 13F
→ BLABLA007 彈力帶買三條不同強度練不同部位 06/02 10:49 14F
→ SSCSFE 阻力和形變呈正比 06/02 11:06 15F
→ gigi030507 不是拉不開 是你的力量小到拉不開 06/02 11:47 16F
噓 v2266514 抱歉，這真的標準伸手牌，google 就有一堆，胸背腿腹肩 06/02 11:49 17F
→ v2266514 都有 06/02 11:49 18F
推 realmd 卓叔有一部練全身的可以參考 06/02 11:51 19F
推 Ruruto49 Peeta最近有分享 06/02 12:00 20F
推 chia5791017 細的也可以把他捲短一點，阻力會增加 06/02 12:15 21F
推 callmeblack 請先使用google。google 06/02 12:28 22F
→ callmeblack 就能幫你練超壯 06/02 12:28 23F
推 EulerFormula 增加TUT 重量輕一樣練的哇哇叫 06/02 12:34 24F
推 minoru04 記得戴護檔打到老二才不會痛 06/02 13:43 25F
推 BardxBaymax 我覺得原po不是在問要拿彈力帶做什麼動作的意思吧 06/02 14:22 26F
沒錯，如果真的有拿彈力帶練過就知道 我各種粗細的彈力帶都有，當初買就是買全套的 舉例來說，套在門把上做划船 想做10RM，行程一定是比你在健身房做划船短， 至於上面在那邊嘴什麼拉不開的，我猜是根本沒用過彈力帶 要拉當然是拉得開，問題就是行程比較短
推 cvv00010 就是伸手牌阿 06/02 14:57 27F
噓 louis5265 你網路查不到嗎？ 06/02 15:15 28F
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 06/02/2021 15:57:11
推 pttdcc 過渡時期 沒辦法啊 06/02 17:01 29F
→ licklabium 的確效果沒有槓鈴錏鈴滑輪好，但是疫情期間，這是最便 06/02 17:05 30F
→ licklabium 宜方便的選擇…否則你也可以組轟菌，我就打算這樣了 06/02 17:05 31F
→ FarkU 行程不會比較短，結論就是你肌力不足以拉到一樣的行程。 06/02 17:59 32F
→ FarkU 我也有全套迪卡儂彈力帶，以硬舉姿勢來說，不論最細的藍色 06/02 18:06 33F
→ FarkU 或最粗的黑色，我想大部分練健康的都能做到一樣的行程。 06/02 18:06 34F
→ ccufcc 材料特性就是這樣 06/02 18:11 35F
→ stableman302 可以細的多拿幾條 06/02 18:18 36F
推 rochgt1 因為阻力不是全程相同，我懂你說的，也只能加減練囉，次 06/02 18:24 37F
推 rochgt1 數做多點..選可以做15-20下感到酸的阻力QQ 06/02 18:25 38F
推 OROCHI97 彈力帶練得當下泵感十足，可是練完後完全不會酸，所以 06/02 18:43 39F
→ OROCHI97 我對這個器材的效果還是保持著懷疑態度 06/02 18:44 40F
推 weijiekuo 看YT就知道了啊，一堆出彈力帶居家健身，結果都跑去借 06/02 19:05 41F
→ weijiekuo 轟菌還是自己的健身房爽練，彈力繩就留給你們練吧 06/02 19:05 42F
推 ezdoesit 可以多看看Jeff Cavaliere的影片，他連彈力帶都很會： 06/02 19:16 43F
→ ezdoesit 譬如肩推，有人嫌細的太輕，粗的太重，怎麼辦呢？ 06/02 19:17 44F
→ ezdoesit https://i.imgur.com/f91D3rE.jpg 06/02 19:17 45F
[問題] 如何用彈力帶健身
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→ ezdoesit https://i.imgur.com/dtvkuOU.jpg 06/02 19:17 46F
[問題] 如何用彈力帶健身
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→ ezdoesit 就躺著推，用腳的曲直來變化出不同段的強度。 06/02 19:19 47F
→ ezdoesit 腿完全打直，強度最高。腿越彎曲，強度越低。 06/02 19:20 48F
推 OROCHI97 姐夫真的很多怪招餒XDDD 06/02 19:20 49F
→ ezdoesit 他真的是健身界的鬼才，點子超多。 06/02 19:21 50F
→ ezdoesit https://i.imgur.com/cXRW2Hb.jpg 06/02 19:22 51F
[問題] 如何用彈力帶健身
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→ ezdoesit https://i.imgur.com/9s1vzPU.jpg 06/02 19:22 52F
[問題] 如何用彈力帶健身
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→ ezdoesit 完整影片：https://youtu.be/NtaPROZOcmM 06/02 19:23 53F
rich_yt https://youtu.be/NtaPROZOcmM 53F
感謝感謝
推 yofa https://i.imgur.com/dZ1rOSo.jpg 06/02 20:37 54F
[問題] 如何用彈力帶健身
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→ yofa 搭配滾筒可以做leg extension 06/02 20:38 55F
推 louis5265 躺直做肩推，跟站著不是一樣嗎？ 06/02 21:22 56F
→ ezdoesit 站著做肩推只有一種強度，躺著可以有多種強度。 06/02 21:47 57F
推 louis5265 可是用腳彎曲來控制強度，還要分心在腳的彎曲，訓練結 06/02 21:54 58F
→ louis5265 果反而不好吧 06/02 21:54 59F
→ ezdoesit 調好強度後，腳就固定不動，是練肩推，不是練腿推。 06/02 21:55 60F
→ ezdoesit 不是同時練肩推及腿推，只練肩推，腳保持不動。 06/02 21:57 61F
推 yofa 細的可以踩在腳下，用兩腳間隔距離調整阻力，至於粗的就拿來 06/02 22:02 62F
→ yofa 練腿吧 06/02 22:02 63F
→ wu0966 是不是不想動腦筋？ 06/02 22:03 64F
真的有找過網路影片了，大概看得還不夠多吧 不要這麼兇嘛
噓 ggggg50713 06/03 00:19 65F
推 BardxBaymax 看來這板真的很多文盲== 06/03 00:20 66F
→ skykenny611 要行程夠要找地方綁 06/03 04:33 67F
→ skykenny611 一直維持張力就不會覺得行程有問題 06/03 04:41 68F
→ skykenny611 還有彈力帶跟器材不一樣感受本就會不一樣不能比 06/03 04:45 69F
推 Prokennex 個人買黑色和紅色的，我喜歡行程長的看人，就好比我習 06/03 06:31 70F
→ Prokennex 慣10磅拉20下，有人習慣20磅10下這樣。姿勢我沒在看網 06/03 06:31 71F
→ Prokennex 路的，自己研發，覺得哪些動作肌肉會酸會出汗感覺到重 06/03 06:31 72F
→ Prokennex 力，就朝那個方向，痛了就改沒感覺就換，有時還會忘記 06/03 06:31 73F
→ Prokennex 昨天到底摸到某個不錯的姿勢，一時找不到哈哈。 06/03 06:31 74F
好，我再試試看
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 06/03/2021 08:41:53
→ arms2 這真的無解 我之前回過一篇文章 結論就是彈力帶不適合長行 06/03 10:10 75F
→ arms2 程的動作 因為阻力變化太大 只適合小肌群的動作 例如二頭 06/03 10:10 76F
→ arms2 三頭 06/03 10:10 77F
→ Rim725 拉不開是因為你做太重所以拉不開，就像你推大重量推不上去 06/03 10:51 78F
→ Rim725 是一樣道理啊 06/03 10:51 79F
彈力帶的特性就是這樣，你真正能夠做的行程很短，跟什麼推大重量沒關係 你大重量如果推不上去，你一開始就推不上去了 彈力帶不是，一開始拉得開，但是很快地就會遇到瓶頸拉不開 如果你換小條一點的，做起來又會沒感覺 上面推文都有人說了
噓 ksk0516 不會google嗎 06/03 11:24 80F
好了，別嘴了，沒建設性
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 06/03/2021 14:34:20
推 ugotnostyle 行程真的跟器材差很多 06/04 10:39 81F
→ ugotnostyle 二三頭超有感 反而胸不知道該怎麼練 06/04 10:39 82F
推 FarkU 隨便嘴別人一定沒用彈力帶練過，似乎也沒什麼建設性。 06/06 10:09 83F
→ FarkU 來不開的彈力帶就像舉不起的槓鈴啞鈴，彈力帶變動阻力會影 06/06 10:15 84F
→ FarkU 響行程，但若是拿一個超過你負荷的啞鈴做二頭彎矩你也是做 06/06 10:16 85F
→ FarkU 不完完整行程啊。追根究底就是你沒有足夠的力量對抗變動阻 06/06 10:16 86F
→ FarkU 力去做完整的行程。 06/06 10:16 87F

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