[問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲?

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小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身 裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動 為什麼啊? 捲腹不就仰臥起坐嗎? 以前當兵也會體測的項目耶 為何說是沒用又可悲? 另外想請問一下 書中某項動作所謂的一組(例如30下) 那每一組要間隔多久呢? 例如說三組的話 是每組休息十分鐘嗎? 還是早中晚各一組? 謝謝 --
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1Fomfg5487: 不覺得沒用 不過效率極差 06/17 17:55
2Fwen12305: 以練核心的角度來說很沒效率吧 06/17 17:56
3Flouis5265: 有些人仰臥起坐是用手凹自己的頸椎 06/17 17:56
4Fomfg5487: 認為核心應該以靜態訓練為主 06/17 17:58
5Fmorgankhs: 練核心大重量最好 但你居家健身 我覺得多少都還有點幫 06/17 17:58
6Fomfg5487: 同時也較符合核心的功能 06/17 17:58
7Fhankylee: 以前也覺得核心臉大重量就好 或最好 06/17 17:59
8Fhankylee: 想想核心的功能後就覺得還有很多練法 06/17 18:00
9FTaiwanNeko: 仰臥起坐本來就沒用又可悲 06/17 18:06
10Fv2266514: 個人是覺得在做引體或倒立等,需核心出力穩定軀幹的動作 06/17 18:09
11Fv2266514: 會比單純做捲腹來的有幫助 06/17 18:10
12FMartinJu: 現在普遍知道做多會傷脊椎 體適能不建議測這個? 06/17 18:31
13Fezdoesit: 用彈力帶練深蹲就好了: 06/17 18:55
14Fezdoesit: https://youtu.be/Bfg3n5EDveA 06/17 18:56
15Ffinal9711: 捲腹跟仰臥起坐不一樣吧 06/17 19:42
16Fa1121210: 捲腹沒有坐起來 是仰臥起坐的一半行程 06/17 19:47
17Fwed3qla: 這動作卷的是脊椎,但脊椎沒有關節,遲早出事 06/17 19:49
18Fwed3qla: 改用抬腿動的是髖關節,一樣可以練核心 06/17 19:50
19Fwed3qla: 那又何必選一個對脊椎有風險的動作 06/17 19:51
20FyouGG: 就只捲到胸椎就好了,然後定格 06/17 20:30
21Fnigi0309: 因為卷腹不負重的話,練腹效率很低阿 06/17 21:26
22Fdrinkmywater: 我都跟大家一樣練腹結果練成髖屈 給你參考 06/17 22:12
23Feasywin: 脊椎怎麼會沒有關節?沒關節怎麼活動? 06/18 10:24
24Frizzo123: 笑死,一堆鍵盤專家連仰臥起坐跟捲腹都傻傻分不清,還 06/18 11:08
25Frizzo123: 在那邊凹頸椎…… 06/18 11:08
26Fblackjack752: 說脊椎沒關節 建議你去檢查一下 06/18 12:18
27Frainshow: 我看到脊椎沒關節很可怕 06/18 17:23
28Fwed3qla: 我觀念錯誤了,原來是活動幅度極小的關節 06/19 05:38
29Fshcjosh: 目前我是覺得練L-sit或是hanging leg raise對核心比較 06/21 10:55
30Fshcjosh: 有感 06/21 10:55
31Fsuiwwhsnz: 很多教練都只會否定別人 聽聽就好 06/21 20:03
32Fnotmine: 中卷/小卷/花枝/軟絲/透抽 06/22 13:34
33Fbalberith: 脊椎在特定情況下軟組織有可能鈣化無法活動是沒錯,不 06/24 14:23
34Fbalberith: 過那是生病受傷或感染才會發生的事... 06/24 14:24
35FNokia5269: 脊椎有小面關節阿(facet joint)是到薦椎或是尾椎(人 06/26 11:49
36FNokia5269: 類沒有)關節面才癒合起來。 06/26 11:49
37FLinus0807: 看到脊椎沒關節真的快笑死 06/28 17:48
38FLinus0807: 這樣原po還敢相信鄉民的留言嗎哈哈哈 06/28 17:49

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21 >> [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲?
38 musclebeach 2021-06-17 17:36

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