[討論] 太久沒練 身體強度變差

看板 Musclebeach
作者
時間
留言 52則留言,34人參與討論
推噓 25  ( 28推 3噓 21→ )
各位巨巨有沒有這種感覺 停練兩個月後的身體機能下降很多 也會覺得比較容易累 想睡 尤其是有出門去買東西更明顯 這兩個月都宅廢在家 吃喝拉撒 偶爾做一點徒手健身 上週開始就去WG練了一下 這次踏入有點陌生 很久沒看到健身房的環境 人也沒有像之前那麼多 然後以前練的強度如果有10分 現在的我做到5分就累到不行 臥推的時候以為自己快被槓壓扁 後來跑步機的時候最明顯 以前定速跑20分鐘都還游刃有餘 現在跑個10分鐘就感覺腳快掛了 不是戴口罩難換氣 而是身體真的累那種 真的被自己現在的體能狀態給嚇到了QQ 現在一週大概就去練一兩次 剩下時間就在家多做一些HITT或深蹲之類 祈禱疫情趕快結束 這樣才能多去健身房 有沒有人最近去練也有覺得身體強度變差的感覺? ---- Sent from BePTTon my Realme RMX2075 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.4.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1627636503.A.723.html
1Fopasdaddsdd: 原本在家裡睡覺 變成躺在臥推椅上睡覺07/30 17:18
2Fbomb0505: 很久沒去wg 等回歸那天的感受大概會跟你差不多 整個人07/30 17:27
3Fbomb0505: 都要生鏽了@@07/30 17:27
4Fakane5499: 練個暖身組竟然力竭了...07/30 17:34
5Fxxtuoo: 這還用問...不練難道會進步..那大家躺著就好啦Zzz07/30 17:45
6Fvendee: 我也剛剛重返,真的差很多07/30 18:02
7FMezerized: 通常都會會退步很多 要保持心態練回去真的很難07/30 18:06
8Ffinal9711: 兩個月都在伏地挺身 意外力量沒什麼降07/30 18:41
9FSundayPeople: 難道會變強07/30 18:47
10Ffoxs9: 你這兩個月都沒練嗎???07/30 19:09
原來大家也都蠻有感的 我以為是我比較虛 覺得休兩個月而已 在家也有小練維持一下 當然是沒想過會變強 以為應該掉一點而已 沒想到差這麼多 是整個身體都變差的感覺@@ ※ 編輯: A307274 (101.10.4.115 臺灣), 07/30/2021 19:19:35
11Fonel80687: 我疫情前相撲硬舉pr250,解封後做傳統70五下就喘的要 07/30 19:23
12Fdrinkmywater: 我跟你相反 我沒練每天都睡不著 有夠靠北 07/30 20:25
13Fa931386: 就像練到一半受傷住院一陣子一樣 07/30 20:51
14Fa931386: 保持著持續鍛鍊的心情練下去就對了 07/30 20:51
15Fa931386: 人生中總會有讓你無法持續鍛鍊的歷程 07/30 20:52
16Fa931386: 這時候就是你學習坦然接受並前進的過程 07/30 20:53
17Fbee6702: 到樓下幫我媽提個菜就氣喘吁吁… 07/30 22:04
18Fwuch506: https://i.imgur.com/reAVLna.jpg 07/30 22:07
19Fwuch506: https://i.imgur.com/q7Z8joT.jpg 07/30 22:07
20Fa6300072: 我覺得戴口罩影響很大,越到後面越喘。 07/30 22:22
21FChris1101: 長時間沒運動,體能下降真的超明顯,以前能做好幾組的東 07/30 23:18
22FChris1101: 西現在都只能做一半 07/30 23:18
23Frick6304: 禮拜二去 重量做以前一半 到今天還在痠= = 07/30 23:42
24FLeGoat23: 深蹲原本蹲1Rm=180,現在剩162 唉,而且背起來感覺超重 07/31 00:03
25Fskykenny611: 注意慢慢恢復強度~操之過急受傷就GG了 07/31 00:20
26Fpisser: 不急不趕,我從低重量開始起步 07/31 00:46
27Fm284507: 其實再持續練就回來了,不懂這麼在意幹嘛,有在準備比賽 07/31 03:23
28Fm284507: ? 07/31 03:23
29FRodrigueZ810: 我解封第一天就回歸 跟你一樣直接砍半 07/31 07:40
30FRodrigueZ810: 不過現在已經回來8.9成了 回很快拉 07/31 07:40
31Fcuiudshaos: 練了會進步 不練會退步 07/31 11:02
32Faa7520tw: 原po年紀應該超過30歲了吧?這樣蠻正常的,無法再像高 07/31 11:09
33Faa7520tw: 中大學時期,就算廢好幾天,也能打全場籃球 07/31 11:09
34Ffinal01: 小練就能維持你幹嘛還要去健身房..動點腦吧 07/31 15:07
35Fa1121210: 循序漸進,有練過很快就恢復了,還有地基,不是白紙的新 07/31 15:16
36Fa1121210: 手,還要摸索跟強化神經身體連結 07/31 15:17
37Fhttpthebest: 昨天第一次練 三項都用空槓15kg 隔天全身痛到爆.. 07/31 20:11
38Fro123eo: 上禮拜開始回WG練 真的有感 都先從機械式開始做了 自由槓 07/31 23:57
39Fro123eo: 掉太多了 07/31 23:58
40Fmaxc55555: 戴口罩深蹲根本地獄難度 08/01 17:19
41Fwang0424: 我也是,還好萵苣有開放,不然我的肌力快退回兩年前還 08/01 22:43
42Fwang0424: 沒練的狀態了(哈哈浮誇了一點,但真的有些困擾呀) 08/01 22:43
43Ffim: 不然會變好嗎?? 08/02 00:12
44Fhandsomecat3: 我不會欸,這段時間就變成高次數低重量的徒手,工具 08/02 00:28
45Fhandsomecat3: 也只有10KG的啞鈴,我就拿啞鈴高腳杯深蹲50下也很累 08/02 00:29
46Fhandsomecat3: 不過我疫情期間大概一周有練徒手三次 08/02 00:30
47Fhandsomecat3: 今天第一次回去健身房,很意外還能維持8-9成力量 08/02 00:31
48Fhandsomecat3: 疫情時伏地挺身一組連續40下,現在回去臥推沒掉多少 08/02 00:33
49Fhandsomecat3: 想到有篇研究是說高次數低重量的效果其實不會比較差 08/02 00:34
50Fhandsomecat3: 疫情時,你們該不會連在家裡練伏地挺身都懶吧 08/02 00:37
51FKeynesGG: 有差 沒練腿 馬上變沒力 08/04 08:40
52FFisHCooKy: 腿有差,雖然沒有真的到差很大,但心裡更容易過不去… 08/21 03:05

MuscleBeach 最新熱門文章

34 [問題] 這是話術嗎?
67 musclebeach 2021-09-01 16:28