[問題] 練臀一定會練到大腿嗎?

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留言 64則留言,51人參與討論
推噓 24  ( 36推 12噓 16→ )
我練臀一年 不過這一年過程都在減脂,肌肉這兩個月有上升一點點 可能減脂成功的關係臀部線條終於出來一點 但是在家照鏡子運動,做蜜臀小狗踢腿動作的時候發現後腿好壯 嗚嗚嗚,正常狀況會覺得我的腿不是細瘦但有緊實線條 是不是任何練臀的動作都會壯到腿…. 有前輩能指點如何避免嗎? https://i.imgur.com/k2x5N3d.jpg
照片是腿 --
1FElleFanning: 妳會被噓 我先幫妳補血08/03 13:52
2Fsumarai: 你二頭練這樣不行啊08/03 13:53
3Fan0202: 只有股二頭和股四頭 不知道你股三頭怎麼來的@@08/03 13:58
我搞錯了是嗎?就是屁屁下面腿後那邊
4Flinjin2: 壯一點沒差08/03 14:03
5FSODtaiwan: 那是股二頭 練屁股一定會帶到阿08/03 14:07
6Ffim: 小心!!會練太壯 不好看!08/03 14:20
7Fccaf9284: 點開圖片一時看不出是手還腳08/03 14:20
8Fxxtuoo: 不爽不要練Zzz08/03 14:21
9FMartin0414: 問館長08/03 14:22
10Floveciel: 我怕練太壯08/03 14:32
11Flp1417: 腿屈曲就一定吃到腿後側08/03 14:43
12FFarkU: 躺著都不要下床,腿會消很快。08/03 14:44
13Fh3bo3: 練太壯了啦08/03 14:44
14Ftakaraiizumi: 我覺得股二頭很好看耶08/03 14:48
15Fdrinkmywater: 靠邀 乍看還以為手臂08/03 15:01
16Fdrinkmywater: 哪邊寫股三頭笑死08/03 15:02
17Fdrinkmywater: 你不知道一堆臀肌無力的 股二頭都特別會出力嗎 呵呵08/03 15:07
我不知道啊,所以才會來請教
18FFlynnZhang: 本來想噓的 但是圖太香了08/03 15:07
19FFlynnZhang: 練得很好 08/03 15:08
20Fchigo520: 這二頭跟三頭體脂低一點就很美了 08/03 15:09
目前體脂22%感覺再減2%都很難
21Fdrinkmywater: 是說你的二頭肌沒有頂峰欸 要不要換個訓練方式08/03 15:11
可能拍照的時候有動,不然還是有做到頂峰
22Fhankhaha: 不要怕代償 協同肌一起練到反而更有效率 08/03 15:50
謝謝你
23Fqaz1235567: 小手臂好細多練一下 08/03 16:35
照片是腿
24FTFFs: 錯板 08/03 16:48
25Fakane5499: 女生才懂啦! 08/03 17:16
真的,想要臀部線條但腿部的比例不對,很傷腦筋
26Fakane5499: 可有練臀推跟腿外展 不大會練到腿 08/03 17:17
27Fem4: 大腿小腿差好多喔 08/03 17:41
是呀…所以困擾 但站著好像又還好 https://i.imgur.com/gpWNvgN.jpg
28Fka0927085443: 所以妳想要的是屁股翹鳥仔咖? 08/03 18:37
希望可以,但腿還是要有點肌肉才好
29Fjdisss: 基本沒有局部瘦的概念 08/03 18:37
希望能全身瘦
30Femafish: 難免希望有更細的腿,因為還是有脂肪感 08/03 19:12
31FD85: 練這動作又要減少腿後,只能小腿貼大腿減少股二頭短頭出力。08/03 19:15
32FD85: 但膕旁肌除短頭還是會出力08/03 19:16
33FD85: 不然就分腿蹲前腳站遠點練臀跟前側股四頭08/03 19:18
股四頭也是壯壯,每天都很努力拉筋
34Fwei200208: 這腿不壯吧這腿不壯吧08/03 19:3
有點壯喔,尤其小腿肚
35Fchia5791017: 這腿很細。08/03 19:34
謝謝你,有安慰到我
36Fa1121210: 不肥08/03 19:36
37Fcyh199812: 其實我也好奇有些運動網紅翹臀鳥仔腳怎麼練的@@ 看起08/03 20:28
38Fcyh199812: 來也不像整的08/03 20:29
他們都好厲害,讓人產生容貌焦慮
39FIversonshao: 妹子你算瘦了 我個人很喜歡歐美那種 腿細 臀不太可08/03 20:42
可能我的審美是喜歡很瘦的
40FIversonshao: 能很大
08/03 20:42
41FKing530678: 已站內08/03 21:03
42Fa1121210: 很可以?! 08/03 21:06
43Fgraylove0611: 我剛以為這是二頭肌哈08/03 21:10
我剛回去乍看也是有點像
44Fiamoldtwo: 每個人最強的部位本來就不同。Ronnie背和手一直贏Jay08/03 21:18
45Fiamoldtwo: ,但是Jay最後還是在第九年其他部位勝過Ronnie 08/03 21:18
這個我可能要研究一下
46Fstfang925: 打石膏 08/03 22:06
47Ftitus13: 兩腿石膏包起來+飲食控制,讓你肌肉流失+減脂08/03 22:10
這是肌肉萎縮的步驟吧,我沒有要這樣
48Fbumloveme: 基因問題 無解 除非你把你的股二頭跟臀大肌中間連結切 08/03 22:13
49Fbumloveme: 開08/03 22:13
太激烈了,我想改善運動的方向
50Fj2585366: 繼續練臀呀,臀>>股二頭就行 08/03 23:06
51Flittlebun: 打石膏 08/03 23:25
52Fbeams156: 那邊很難練到耶 你小腿很好看! 08/03 23:32
53FWantFxxk4X: 鳥仔腳怕太壯 08/03 23:55
54Fming0128: 本想大聲斥責的,但實在是太... 08/04 00:06
55Fvirussheng: 紅的喜氣 08/04 00:30
56Flove50921: 妳沒有壯到需要擔心的程度,放心練 08/04 00:53
57Fbisconect: 你的腿哪裡壯 = = 站立那張看起來腿不像有練啊 08/04 03:41
58Fbisconect: 有腿後側沒出力的照片嗎 08/04 03:42
59FHmmHmm: 腿壯好啊 我女生都想要壯一點的腿 08/04 05:53
60Fcarsonsai: 坐輪椅 08/04 08:20
61Fytthanaz: ¿?????? 08/04 10:16
62Fmosquito825: 練臀不練腿那找整形醫院比較快 08/04 11:03
63Fburza: 身材真好 08/04 11:05
64Ftogmogo: 腿看起來不粗啊 08/04 11:33

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