Re: [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康

看板 Musclebeach
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推噓 67  ( 68推 1噓 67→ )
討論串 3
※ 引述《samil1069 (猛為牡蠣澆熱水)》之銘言 : 也許是對胖壯的身材有所憧憬吧 : 很喜歡又壯又肉的那種粗漢子的感覺 : 大學時就有在跑健身房練建力跟舉重 : 當時體重就破百了.不過當時還比較健康 : 一直出社會後健身房比較沒再去加上食量又大 : 現在體重:125 身高:172 : 講實話我是對自己的身材算滿意甚至還想在大隻一點 : 只是現在有糖尿病高血壓的問題 : 家人醫生也是一直勸我減肥甚至都在問我要不要動手術 : 現在內心也是有點煩 : 只是好奇...如果我想維持這樣的體重跟體態甚至再往上 : 靠飲食控制跟練健力是不是要很拼才行 : 畢竟現在還要改善糖尿病的問題... : 老實說糖尿病控制不好的時候體重也是忽高忽低的有點頭痛 : ---- : Sent from BePTT 我親身體驗。 身高170體重107,深蹲硬舉1RM都在100kg左右。 糖尿病控制不良血糖不 穩體重會不停上下,最低會到95。 以為自己壯其實都虛的,其實免疫力低下。 我每年 都會細菌感染高燒必須吃抗生素,然後兩年前我就敗血性休克昏迷15天,發病危通知, 躺了一個月才出院。 出院後連走路都難,花半年復健才能正常生活,再半年才能正常運 動。 鑒於用藥量越來越大我半年前狠下心用運動解決胰島素阻抗,每天有氧tss 150然 後重訓,結果半年後的現在用藥量減半,血糖從7.9降到5.5。 總算恢復正常人狀態,這 很累,一天要訓練3.5小時左右,體重直掉15公斤。 我的經驗是胖壯就是很難維持長期 健康,你都也糖尿病的了請乖乖刻苦運動減重,不然隨時會像我這樣突然倒下。 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.71.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630467577.A.0C7.html
1FJusty: 補充,我現在83 09/01 11:44
2FJusty: 還有可能不太中聽,但是我重訓對改善胰島素阻抗改善很少, 09/01 11:47
3FJusty: 高強度有氧才是我降血糖的關鍵 09/01 11:47
4Fdyseone: 體重107 深蹲100 跟壯應該沒什麼關聯性 09/01 11:53
5FEthan45: 深蹲硬舉不到1倍體重 別自稱壯啦 09/01 11:58
6FEthan45: 內臟脂肪過高也是要注意飲食跟加入有氧 09/01 12:01
7Fdowbane: 推心得 09/01 12:29
8Flelu: 推 09/01 12:32
9Ftogmogo: 我體重62都可以深蹲超過你的體重。體重107我認為深蹲至 09/01 12:41
10Ftogmogo: 少要150以上才有資格說自己壯 09/01 12:41
11FPLAYMYCUNS: 人家都說以為自己壯其實都需的 用不著一直針對這點吧 09/01 12:45
12Fsimonfz: 好奇要一直保持這強度嗎,如果減輕會不會又慢慢惡化回去 09/01 12:54
13Fsimonfz: 或是甚至要加強強度來維持 09/01 12:54
14Fdeb6i2: 推分享 09/01 12:55
15Floveciel: 重不等於壯吧 不然健美健力幹嘛分開 大家都去比誰舉的 09/01 12:59
16Floveciel: 重好了 09/01 12:59
17Fraylock1216: 健美練的好的人力量也不會小到哪裡去… 09/01 13:13
18Fdrinkmywater: 健美大多1.5倍體重的重量吧 09/01 13:44
19Fpheasanth: 推,健康第一 09/01 13:48
20Fhalulu: 硬舉1RM 100?? 嗯 你之前有認真練嗎? 09/01 13:50
21Ffoxs9: 這個成果來說重訓改善有限實在很沒有說服力耶 09/01 13:54
22Ftommyfly: 1RM 100..這是新手階段的概念. 09/01 14:01
23Floveciel: 我意思是身材是肥仔的人 不管拉多重我都不會覺得他壯 09/01 14:06
24Fjkchangmac: 體重1.5倍蹲不到說自己壯,哪來的自信? 09/01 14:07
25Fpeterchou: 你還沒離開新手村吧 09/01 14:13
26Fdirtyli: 怎麼歪樓 他重點不是在說壯吧 是再說健康 館長也糖尿病前 09/01 14:35
27Ftenorlan: 他沒說他壯吧 怎一堆人跳針說不壯? 09/01 14:38
28Fsttarmbcb390: 問題你的力量比我一開始練還弱.... 09/01 15:54
29Fweijiekuo: 呃...健美健體蹲推拉都會有一定水準喔... 09/01 16:10
30Floveciel: 怎麼還是有人不懂 算了文盲太多 09/01 16:14
31Fweijiekuo: 舉例有問題還惱羞...這程度 09/01 16:18
32Fweijiekuo: 然後你說肥仔拉多重是在說eddie 的500嗎?說肥仔拉多 09/01 16:21
33Fweijiekuo: 重都不覺得他壯,顆顆 09/01 16:21
34Fjenkl: 體重50-60就算硬舉200,被100肥宅壓一樣動彈不得任人宰割啦 09/01 16:26
35Fjeff007: 我很好奇何老師的體檢報告,到了年紀還這種肌肉量和體脂 09/01 16:39
36Fweijiekuo: 樓上天才小釣手! 09/01 16:41
37Fminoru04: 我館內學弟6X硬舉應該不到200 寢技單純100肥宅是壓不住 09/01 16:44
38Fminoru04: 他的 09/01 16:44
39FFarkU: 何博士說他好的很,也不想自證無罪,懶得跟酸民嘴。 09/01 19:56
40Fwen12305: 原po又沒說他自己壯 09/01 20:16
41Ffoxs9: ㄜ標題不就在說胖壯 他第一句就自身經驗… 09/01 21:02
42Fjohnsonhoj: 他說他經驗胖壯很難維持 推文不是就說他舉例只有胖沒 09/01 21:45
43FSeanL0908: 深蹲硬舉100很撞你們不懂辣 09/01 21:45
44Fjohnsonhoj: 有壯嗎 哪裡有問題?難道有人覺得這樣是胖壯? 09/01 21:45
45FKane: 推 先改善健康比較重要 09/01 23:05
46Fwegblon: 這不是胖壯啊 就是胖而已… 09/02 02:56
47Fwegblon: 蹲硬不到自身一倍體重的 還在新手村好嗎 09/02 02:57
48Fwegblon: 同量級 健美pr 大概是健力pr 的70-85% 09/02 03:00
49Fweijiekuo: 樓上,台灣就是一堆糟糕觀念,在那裡用輕重量練感受度 09/02 03:20
50Fweijiekuo: ,練100年也練不出什麼名堂,練得好的健美體力量重量 09/02 03:20
51Fweijiekuo: 根本不會小到哪裡去,看小蘿蔔跟鹿家門練腿、館長跟夢 09/02 03:20
52Fweijiekuo: 多這兩部影片就知道了 09/02 03:20
53Fogkdm256300: 蹲不到自身體重真的都還在入門 09/02 07:53
54Ffoxs9: 然後再來嘴重訓改善健康有限 黑人問號??? 09/02 07:59
55Fsiberia: 謝謝分享 09/02 08:39
56Fo030291469: 深蹲硬舉100不是大概練一年就可以了嗎?..... 09/02 08:45
57FGimO: 體重107 1rm才100 好慘 09/02 08:50
58Fwegblon: w大 所以健美能夠跟健力做一樣重 那分健美健力幹嘛? 09/02 08:51
59Fwegblon: 小到哪裡去 就是有沒有比較小嘛 09/02 08:51
60Fwegblon: 菜單取向本來就不太一樣 訓練方式差很多好嗎 09/02 08:52
61Fwegblon: 我說的是專門練健力的? 不然整天被壓辛酸的? 09/02 08:53
62Fwegblon: 當然時間夠多 藥藥用下去都ok啊… 09/02 08:54
63FFarkU: 體重107的情況下,深蹲硬舉100練一年是太弱了點,這基本一 09/02 08:54
64FFarkU: 倍門檻應該三四個月就可以達成。 09/02 08:54
65Fwegblon: 實在不懂你的力量沒差很多是在講洨 09/02 08:54
66Fwegblon: 我說的70-85%會差很多嗎…. 健力蹲200 健美170 很合理 09/02 08:57
67Fwegblon: 錯誤的健身觀念 抱歉 我總和7.7倍體重 09/02 08:58
68Fwegblon: 如果這樣一樣錯誤 那大概有85%是錯誤百出了 09/02 08:59
69Fwegblon: 啊啊 還有你指出的都是頂尖的人 拿來跟普通人比? 09/02 09:10
70FMASOMASO: 正常情況 健力和健美的比 確實健美大概7~80%而已 至於 09/02 09:21
71FMASOMASO: 差的算不算多 我覺得見仁見智 撇除力量 健美在稍低重量 09/02 09:22
72FMASOMASO: 的組數(肌耐力)則是比健力好 之前記得有看過 不知有沒 09/02 09:23
73FMASOMASO: 有記錯 09/02 09:23
74Fweijiekuo: 呃...頂級是幾乎沒有,業餘不一定雙棲選手也不算少, 09/02 09:45
75Fweijiekuo: 我這樣說好了,以我舉例的那兩個人,臥推小蘿蔔用健美 09/02 09:49
76Fweijiekuo: 推硬幹最重推160,拿健力輔助項抬腿推來說差不多在pr85 09/02 09:49
77Fweijiekuo: -90%,換算回去跟吳為淳的台灣紀錄190是有差,不過不是 09/02 09:50
78Fweijiekuo: 到碾壓的那種,另外業餘代表夢多健美推也能到135,同理 09/02 09:50
79Fweijiekuo: 來說在業餘健力賽也不是到那麼不堪 09/02 09:50
80Fweijiekuo: 另外我是在回上面某L說重不等於壯,健美在力量輸出是 09/02 09:53
81Fweijiekuo: 比不上健力,不過也不是到輾壓那種,健美在三項方面表 09/02 09:54
82Fweijiekuo: 現不是只有輕重量感受度,也是紮實的力量 09/02 09:54
83Fweijiekuo: 而且你一開始說70-85我並沒有反駁你,我的意思是健力 09/02 09:56
84Fweijiekuo: 健美的力量輸出都是不錯的 09/02 09:56
85Fraylock1216: @wegon 我想你過度解讀了 並沒有要聲稱健美訓練者跟 09/02 10:07
86Fraylock1216: 健力訓練者做的重量「差不多」 只是要表達:用一個人 09/02 10:07
87Fraylock1216: 的力量表現去判斷一個人強不強壯 在健美訓練者身上一 09/02 10:07
88Fraylock1216: 樣也適用 簡單說 健美訓練者要蹲自體重1.5倍我想也是 09/02 10:07
89Fraylock1216: 輕輕鬆鬆 09/02 10:07
90Fweijiekuo: 喔,補充一下每天在那裡輕重量感受度要練得好?我覺得 09/02 10:08
91Fweijiekuo: 我說這個是錯誤的健身觀念是沒錯的 09/02 10:09
92Fweijiekuo: r大說到我心裡 09/02 10:09
93Fraylock1216: 發現剛剛手誤打錯@wegblon大的id 抱歉抱歉 09/02 10:25
94Ffinals: 糾正一下有人推文觀念 健美和健力其實 力量差很多 09/02 10:37
95Fwegblon: 當然健美還是要一定的重量去做刺激 09/02 10:38
96Fjuor2: 高強度有氧才是重點啊 粒線體跟胰島素很有關係 09/02 10:40
97Ffinals: 我自己170 68 目前硬舉190 可是和我身材差不多的朋友 09/02 10:40
98Ffinals: 專攻健美 肌肉很大而且有明顯6塊肌那種 至少比我大XD 09/02 10:40
99Fwegblon: 若是平常沒在練pr的健美菜單 到大重量時就是有個坎過不 09/02 10:41
100Ffinals: 他硬舉只能做到140 取向不同 力量其實差很多 09/02 10:41
101Fwegblon: 去 那個力量的遞減是很明顯的 09/02 10:41
102Fwegblon: 舉例來說 健美菜單120可以蹲10下 不代表180可以蹲得起來 09/02 10:42
103Fwegblon: 其在160 說不定都還能有5下的水準 09/02 10:43
104Fwegblon: 神經連結也是一個很大的重點 09/02 10:44
105Fweijiekuo: 你上面這樣回我是問號啦,不是健美健力捉對廝殺,很上 09/02 10:51
106Fweijiekuo: 面的文在你下面推文,文意上看起來應該是認可的啊,你 09/02 10:51
107Fweijiekuo: 怎麼解讀這樣我就不清楚了,我是在回某樓,他的理解我 09/02 10:51
108Fweijiekuo: 問號 09/02 10:51
109Fweijiekuo: 另外我抱著懷疑,回去看了好幾遍推文,w大j大...我怎 09/02 11:01
110Fweijiekuo: 麼找不到健美健力做一樣重...到底這句話怎麼來的? 09/02 11:02
111Fweijiekuo: 不是只有練的好的健美體力量重量也不會小到哪裡 09/02 11:05
112Fwegblon: 有吧 我是看到小不到哪裡去 09/02 11:15
113FOROCHI97: 臥190跟160我覺得差滿多的就是...這已經是1RM跟12RM的 09/02 11:15
114FOROCHI97: 差異了吧 09/02 11:15
115Fwegblon: 這容易讓人簡讀成=沒差別 09/02 11:16
116Fwegblon: 190 160 這不會是臥推吧 一般是指蹲跟硬 09/02 11:17
117Fwegblon: 版上應該找不太到人臥190 09/02 11:17
118Fweijiekuo: 健美體力量小不到哪裡等於跟健力沒差,我也是服了,沒 09/02 11:17
119Fweijiekuo: 話說 09/02 11:18
120FOROCHI97: 上面提的是臥推啊,小蘿蔔那段 09/02 11:18
121Fweijiekuo: O大應該是指我說的小蘿蔔跟吳為淳,小蘿蔔用健美推160 09/02 11:19
122Fweijiekuo: 我覺得上半身力量實在很強,加入腿驅應該蠻可觀的 09/02 11:19
123Fwegblon: 嗯嗯嗯嗯嗯 那是頂尖選手 沒有話說 09/02 11:23
124Fwegblon: 我是覺得 用極值來探討是會讓議題失焦的 09/02 11:29
125Fweijiekuo: 不瞞你說...議題一開始就失焦了,當你覺得我說健美力量 09/02 11:36
126Fweijiekuo: 不會小到哪裡等於不比健力差,我就...嗯... 09/02 11:37
127Fraylock1216: @wegblon大大 你真的誤會了 w大這句我來幫忙斷句一 09/02 11:48
128Fraylock1216: 下:「練得好的健美體,力量重量根本不會小到哪裡 09/02 11:48
129Fraylock1216: 去」 09/02 11:48
130Fraylock1216: 所以「力量小不到哪裡去」這句話並不是拿健力訓練 09/02 11:48
131Fraylock1216: 者作為比較對象… 其實兩位w大觀念相去不遠 可以不 09/02 11:49
132Fraylock1216: 必爭執XD 09/02 11:49
133Fweijiekuo: r大真是深得我心,不好意思,r大謝了,好人一生平安 09/02 11:52
134Fwegblon: 嗯嗯嗯 我誤解了 謝謝解釋 09/02 12:31
135Fwegblon: 我看到差不多就牙起來 沒有get到真正要表達的 09/02 12:34
136Fnewdoing: 這篇看雙w大大好精彩,又擔心誤傷,還好有r大 09/07 09:07

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67 >> Re: [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康
136 musclebeach 2021-09-01 11:39

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