[問題] 年過五十想健身會太晚嗎?

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留言 159則留言,95人參與討論
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代我爸發問,這陣子他感覺體力大不如前,雖然一直有在做一些簡單的運動 (騎腳踏車或慢跑) 但還是覺得體力愈來愈差,他基本上也沒什麼肌肉,像竹竿一樣 因為怕在路邊找健身房會被推銷得很厲害,所以先請我幫他查資料 我爸今年五十多歲,想請問各位大大,現在才開始健身會太晚嗎?或是有什麼推薦的方法 可以幫他 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.109.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634096477.A.487.html
1Fhalulu: 不會太晚,經濟還行的話出點錢幫他找適合他的教練 10/13 11:42
2Fhalulu: 如果要自己教可能會先氣死自己XDD 10/13 11:42
3Fsteffenlee: 沒事多運動是好的 但這種入門狀況還是要教練帶 10/13 11:43
4Fsteffenlee: 或是培養有樂趣的球類運動 網球 羽球 桌球..... 10/13 11:44
5Fsteffenlee: 網球很多6-70歲的 都還是打得很好跟球友互動也很開心 10/13 11:46
6Fkuninaka: 不會 10/13 11:46
7Fkuninaka: 70歲都可以 10/13 11:46
8Fsteffenlee: 若不請教練 就去上健身房的初級課程 至少有老師帶 10/13 11:47
9Fglacierl: 題外話,年過五十覺得體力大不如前其實也是正常現象吧? 10/13 11:49
10Flouis5265: 運動會使人年輕,說不定會變更帥 10/13 11:49
11Fwadechen: 當然不會 找個有帶銀髮族經驗的教練吧 10/13 11:50
12Floveisth520: 我以前待的私人健身房就很多銀髮族會員 10/13 11:56
13Fpoison5566: 我健身房有個大海報就是你阿嬤都比你強 還真的= = 10/13 12:10
14Fxxtuoo: 去練就對了 推銷話術一律無視很難嗎Zzz 10/13 12:19
15Floom0et0bust: 訓練永遠不嫌晚,只是要找最合適的方式而已 10/13 12:21
16Fpsger1301: 人生70才開始,50還年輕啦 10/13 12:22
17Fkabkglomr: 怕推銷就別進WG 10/13 12:23
18Fdakkk: 怪獸專門這客群的 10/13 12:25
19Fhalulu: 其實萵苣也還好啦 有些在家裡沒人可以說話的大哥大姊 10/13 12:29
20Fhalulu: 到萵苣有人陪他聊聊天... 10/13 12:29
21Fccqoo59400: 不是老了才無法運動,而是沒有運動才會變老 10/13 12:30
22Fcamen: 循序漸進就可以了,他們更需要增加肌肉、來預防跌倒 10/13 12:35
23Fwujet09100: 不會太晚 10/13 12:35
24Fcamen: 和增加生活品質 10/13 12:35
25Fwujet09100: 只是有在慢跑跟腳踏車 體能應該也還能維持著吧 體育 10/13 12:36
26Fline6sorrow: FB搜尋健力老媽,她58歲才開始練 10/13 12:37
27Fwujet09100: 場好多老人跑步都很厲害的 10/13 12:37
28Fa1121210: 不會 10/13 12:53
29FHonoeye: 目標是為了健康以及不退化,快開始吧 10/13 13:03
30FHonoeye: 有一種爬階梯機很適合,只上不下不傷膝蓋 10/13 13:04
31Fkuracat: 之前板上有分享一篇日本阿嬤高齡開始練,後來還上當教練 10/13 13:06
32Fwow1006: 幾歲都不會晚,跟爸爸說堅持才是重點 10/13 13:12
33FAsucks: 健身永遠不嫌晚。年輕練肌肉,中年保健康,老年緩退化 10/13 13:14
34FEndeNeu: 不會!預祝爸爸健身順利 10/13 13:15
35Fraylock1216: 不會太晚 我爸媽6x也是最近才開始 10/13 13:16
36Fraylock1216: 最難的一樣是養成習慣這一步 10/13 13:17
37FEthan45: 不會 10/13 13:18
38Fpatty0702: 在WG上有氧課看過很多長輩在上 可以先從這種課程開始培 10/13 13:28
39Fpatty0702: 養興趣再看看要不要重訓 10/13 13:28
40FNaastik: 叔叔47歲,今年二月開始人生第一次增肌。這8個月增加了3 10/13 13:29
41FNaastik: 公斤骨骼肌,但也多了3公斤脂肪。畢竟不是天選之人可以純 10/13 13:29
42FNaastik: 增肌... 10/13 13:29
43FNaastik: 目前體態和力量都比大學時期還要好。認識多年的好p友,在 10/13 13:29
44FNaastik: 久久碰面約會以後都不斷嘖嘖稱奇"耶你運動以後真的有差耶 10/13 13:29
45FNaastik: ~" 10/13 13:29
46FNaastik: 所以絕對不晚的啦 XD 10/13 13:29
47FLeeling: 「種一棵樹最好的時間,一個是十年前,另一個是現在。」 10/13 13:38
48FLeeling: 我覺得運動也差不多意思 XD 10/13 13:39
49Fkyokom45: 只要還能動都不嫌晚 10/13 13:43
50Fpredator8016: 不會 10/13 13:48
51Fxd5477: 其它同輩在逐漸老化時,還能維持甚至進步,這年齡絕對不 10/13 13:54
52Fxd5477: 晚 10/13 13:54
53Fkuloda: 每個人每天都在健身呀,原則上漸進式超負荷就好 10/13 13:58
54FAnanP: 很多爸爸媽媽都在運動,就算團課有氧也很好 10/13 14:12
55Fdolcewu: 聽說什麽時候開始健身,年齡就會停在那裏,我是相信的。 10/13 14:22
56Fautumn10395: 有認識快60才開始的大哥,認識他時已經6x歲了,練的 10/13 14:24
57Fautumn10395: 超猛 10/13 14:24
58Fyoaps: 不會,可以看看何立安老師的書,年紀越大越需要 10/13 14:33
59Fjenkl: 真的有在騎車慢跑體力不可能差,到時健身對體能耐力沒什麼 10/13 14:43
60Fjenkl: 幫助 10/13 14:43
61Fgay3224: 還能動就不會太晚 10/13 14:46
62Ffreetak: 健力老媽也是從58歲開始練,現在還越來越厲害 10/13 14:48
63Fcarcar: 我啦!我啦!滿57歲了,正在運動中~ 不晚不晚。 10/13 15:01
64Fcarcar: https://i.imgur.com/I4bQrkG.jpg 10/13 15:04
65Fcarcar: https://i.imgur.com/oAAElR0.jpg 10/13 15:06
66Fkuninaka: 樓上厲害 10/13 15:07
67Ftommyfly: 樓上的只貼器材?體態照也要貼出來吸引大家運動啊 10/13 15:07
68Fjuw: 不會 10/13 15:12
69Fjuw: 運動永遠不嫌晚 10/13 15:12
70Fhatemyselfo: 不會太晚阿可以慢慢開始,不過看你爸平常就有在做比 10/13 15:15
71Fhatemyselfo: 較緩和的運動了,要不要先從增加運動時間開始?或是 10/13 15:15
72Fhatemyselfo: 適度吃一些乳清之類的營養品也不錯,不過如果不習 10/13 15:15
73Fhatemyselfo: 慣的話,營養師輕食最近出的運動益生菌也不錯,味道 10/13 15:15
74Fhatemyselfo: 像中藥,我爸吃了之後有覺得精神跟體力比以前好 10/13 15:15
75Frtoday: gymefit店長在板上常駐,他也有帶他爸一起練 10/13 15:18
76Frtoday: 錯了,不是店長,是帥老闆 10/13 15:19
77FWingedlion: 有騎腳踏車慢跑比整天看電視的容易入門多了 10/13 15:27
78Fppc: 不會 趕快練 有練就有差 10/13 15:37
79Fflac: 年過50才更要重訓增加肌肉量 10/13 15:38
80Fharry901: 年過50才更要肌力訓練+1 可以抗老 預防肌少症 10/13 15:41
81Fflac: 不要等到我鄰居那樣,已經嚴重肌少症,四肢瘦到只剩骨頭幾 10/13 15:43
82Fflac: 乎無法行走了,才讓外勞推著輪椅來練,只能持空槓真的就有 10/13 15:43
83Fflac: 點慢了 10/13 15:43
84Fhonestyer: 不會 我去那家就有幾個50多歲的長輩 男女都有 10/13 15:43
85Fflac: 我自己也年過50,不敢跟小鮮肉們比,但有練真的有差,然後 10/13 15:45
86Fflac: 同時常拉筋訓練自己的柔軟度,對身體真的有很大的幫助! 10/13 15:45
87Faqwe: 練不是問題 但拜託要先充實知識 很多年紀大的都亂練 10/13 15:52
88Flove50921: 不會晚,自己想練的絕對要鼓勵,但請找專業教練學習 10/13 16:00
89Fiamoldtwo: 為了健康永不晚☺ 10/13 16:06
90Fceca: 我爸年輕一路維持鍛鍊到現在七十幾,不過他沒練大塊 10/13 17:02
91Fceca: 就比修長型的身材較 10/13 17:02
92Fceca: 小時候都會被他嗆沒鍛鍊,然後都假給皮皮 10/13 17:04
93Fkingsu: 先基本的柔暖操不會累 再循序漸進健身 10/13 17:19
94Faikensh: 體力突然變差先去看個醫生 10/13 17:25
95Fphage1807: 找好教練 10/13 17:41
96Fk09180917: 不會啊,不過一開始不要太激烈 10/13 18:14
97Fmaxc55555: 讓自己更好,永遠不會晚;但這個年紀如果有計畫補充蛋 10/13 18:28
98Fmaxc55555: 白質跟碳水,還是建議先體檢 10/13 18:28
99Felakers: 50還年輕啦 一堆80歲都可以練了 10/13 18:40
100Fjerry9476: 不會啦 是沒看過60歲開始健身的案例? 10/13 18:58
101Fianzaro: 其實fb社團滿常看到50up的大神 10/13 19:21
102Ftogmogo: https://youtu.be/bSoHLDnt2Po 10/13 19:32
103Ftogmogo: 65歲開始運動到90歲 10/13 19:32
104Facegikmp: 最適合賣課的年紀 10/13 19:32
105Ftogmogo: 請教練是必需的吧 這個年紀受傷可不是開玩笑的 10/13 19:34
106Ftogmogo: 如果要健身不傷身 10/13 19:34
107Fcksp7200: 不會 10/13 19:46
108Flavendersea: 人生只有一次 多嘗試新事物有何不可 10/13 20:05
109Fadaplant: 不會 願意開練循序漸進都很好 10/13 20:07
110Fcosy: 哪會太晚...你知道老年後肌少症是很恐怖的一件事嗎.... 10/13 20:20
111FMoirae: 機器練一練就夠了 不要被騙去買課學槓鈴深蹲硬舉之類的 10/13 20:56
112FKY1998: 你先確定他能長期執行 10/13 21:05
113Fyoucheng59: 吃銀寶善存男性的看看,我吃了覺得精神變好,找代購 10/13 21:17
114Fyoucheng59: 的買,一顆才2.x元便宜 10/13 21:17
115Fyoucheng59: 運動的話,這個能做看看,簡單不花多少時間,https:// 10/13 21:19
116Fyoucheng59: https://youtu.be/AExY450VSxg 10/13 21:19
117Fyoucheng59: 健身買個組合式啞鈴從輕的玩起,頂多再買個臥推椅玩 10/13 21:21
118Fyoucheng59: 玩就好... 10/13 21:21
119Fkissung: https://ezvivi3.com/m/268719.asp 10/13 21:22
120Fmomoforever: 老人更需要 10/13 21:46
121Fmomoforever: 骨質和肌肉流失的時期 找專項教練 10/13 21:47
122Fyoucheng59: 上面那個衛福部的上班族健康操,真的很不錯,我天天 10/13 21:51
123Fyoucheng59: 做,做完精神有變好... 10/13 21:51
124Fkanemochi: 老人建議:一開始以 機械式器材訓練為主;摃片輕的慢慢 10/14 00:40
125Fkanemochi: 加,受傷的機率小之又小,當然你要馬上去自由重量區訓 10/14 00:40
126Fkanemochi: 練也沒人阻攔,這風險自負,循序漸進,培養運動習慣這 10/14 00:40
127Fkanemochi: 才重要。 10/14 00:40
128Fkanemochi: 啥摃鈴深蹲硬舉,就機械式的器材,先作作~ 那天你開竅 10/14 00:45
129Fkanemochi: 了XD 再去買課也來得及! 10/14 00:45
130Ftryit0902: 永遠不嫌晚 加油 10/14 06:59
131FlOOYEAR: 不晚啊 我去的健身房有個爺爺練的很壯又留一頭白髮白鬍, 10/14 07:37
132FlOOYEAR: 真的是帥到爆。如果他把頭髮染黑我會以為他只有45歲。 10/14 07:37
133FRoyalwarrior: 樓上不會說的是寶哥吧 10/14 08:29
134FIndieMusic: 如果經濟能力尚可,現在很多教練都有帶銀髮族訓練 10/14 10:21
135Fkelia3003: 健身堪稱所有運動cp值最高的 10/14 11:00
136FSilentMike: 不會 老人錢最好賺 10/14 11:14
137Fsalamender: 沒健身過又是有年紀的找個教練吧,錯誤姿勢受傷會更 10/14 12:10
138Fsalamender: 麻煩喔 10/14 12:10
139Fsmho: 我健身房遇到的阿伯60歲硬舉230,50還早啦。 10/14 12:34
140Ffeng7944: 營養師那個益生菌不是還有加馬卡?吃了會ㄅㄧㄥˋ 10/14 13:53
141Ffeng7944: ㄅ一ㄤˋ叫哈哈 10/14 13:53
142Fj855081221: 不會拉 平常去wg運動也有很多阿北在跑跑步機啥的 10/14 14:57
143Fj855081221: 看起來硬朗的很 10/14 14:57
144FANGELB: 一點都不會 地方媽媽等你去征服 10/14 15:02
145Fwanderlust: 不會太晚!!我爸50多,喜歡運動但沒有力量訓練經驗, 10/14 15:33
146Fwanderlust: 之前練一陣子,硬舉就達到2.5倍體重,他說很有成就感X 10/14 15:33
147Fwanderlust: DD 10/14 15:34
148Fyoruneko: 其實年紀越長肌肉越容易流失有肌少症,5、60都不 10/14 15:35
149Fyoruneko: 嫌晚 10/14 15:35
150Ftenorlan: 不會 10/14 15:51
151FFUBAR: 早起去公園散個步 廣場上跟著作操 你會發現自己是最年輕的 10/14 18:18
152Feva200952: 永遠不會太晚!我爸媽也是最近才開始上團體課 10/15 00:37
153Fnewstyle: 不管哪個健身房,找訓練部主管級的教通常不會太雷 10/15 01:20
154FMunger: 能動都是好事,但切莫操之過急 10/15 07:46
155Fkee32: 如果為了健美比賽,那就算了,為了健康,只要還能動,都來 10/15 22:28
156Fkee32: 得及。 10/15 22:28
157Fdechiede: 不會 我媽58開始 可以硬舉70kg 核心穩定度比我好.... 10/21 19:08
158FSiren1130: 有想到要健身很棒欸,但教練要好好挑 10/22 17:55
159Fjio5557647: 還能動都不嫌晚 10/27 14:38

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