[問題] 大家健身會有倦怠期嗎？

看板 MuscleBeach

作者 louis5265

時間 2021-10-20 12:50:33

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板上大家好～剛開始接觸健身是徒手訓練而已因為強度不高所以幾乎一星期是練6休1，練5休2 一年之後才進健身房開始一星期練4休3 就這樣持續了兩年之後開始有點倦怠了但還是逼自己去健身房持續了快一個月最近每次到了運動時間只想放空但我知道這個倦怠是暫時的請問板上健身會出現倦怠嗎？如果倦怠了，大家會怎麼安排呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.142.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634705437.A.844.html

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推 Iversonshao 你想一下你健身的目的 10/20 12:53 1F

→ Iversonshao 像我就是只想破PR 破了還想破所以幾乎沒有倦怠過只 10/20 12:53 2F

→ Iversonshao 有疲勞過~ 10/20 12:53 3F

推 SuperMoist 我每次熱身完就開始倦怠 10/20 12:53 4F

推 Okinawa69 我時間分配不會100%都在重訓。也會有部分時間在有氧， 10/20 12:54 5F

推 STi2011 回家吃大餐 10/20 12:55 6F

推 alice78226 換項目 10/20 12:59 7F

→ XZXie 你有訂目標數值嗎 10/20 13:00 8F

推 shujoe 要不斷的換目標提醒自己為什么運動加油 10/20 13:09 9F

推 rtoday 每次練完都要紀錄，下次來就是來破紀錄的。跟打電動一樣 10/20 13:09 10F

推 halulu 有時候早上起來會倦怠想躺著都不要動但晚一點還是去練了 10/20 13:10 11F

→ gigi030507 會啊。就overload 期。休息一下再上就好 10/20 13:13 12F

→ gigi030507 要不然就是你會練的肌肉都固定那幾樣沒有變化 10/20 13:14 13F

推 OROCHI97 倦怠就大休，通常還沒休滿就會自己又手癢了 10/20 13:23 14F

→ OROCHI97 例如給自己安排一個月假期，第二個禮拜就會手癢了XD 10/20 13:23 15F

推 kobesuck5566 倦怠就休息啊 10/20 13:35 16F

推 ccl007 打壁球羽毛球桌球很多專項運動可以切換如果你平常健身 10/20 13:48 17F

→ ccl007 強度夠的話甚至打籃球還會覺得比以前更強機體有改造 10/20 13:48 18F

推 chunga 有阿，但剛好遇到五月中那一波疫情，休了兩個半月後重新 10/20 13:54 19F

→ chunga 調整心態再開始 10/20 13:54 20F

→ pttdcc 不會覺得只花一兩個小時就有回報很值得 10/20 14:06 21F

推 raylock1216 學一些不同的專項初學者是最開心的時期了XD 10/20 14:07 22F

推 Bbean0322 休息 10/20 14:18 23F

推 a1121210 所有的事情都要排休息舒壓啊。工作排特休出遊，唸書排 10/20 14:25 24F

推 a1121210 時間玩樂放鬆，運動排時間恢復，充電 10/20 14:28 25F

推 sm981512 當然啊== 10/20 14:32 26F

推 LVE 跟愛情一樣 10/20 14:32 27F

推 johnny94 健身養成習慣後還是要適當給自己放個長假啦 10/20 14:40 28F

推 kuninaka 練四天休三天太爽了吧這樣也會倦怠？ 10/20 14:49 29F

→ kuninaka 我一天沒運動就癢 10/20 14:49 30F

推 ccqoo59400 不要猶豫，休息吧，健身也健心 10/20 14:52 31F

推 ggggg50713 沒有 10/20 14:57 32F

推 a1121210 樂此不疲。 10/20 15:07 33F

推 aggressorX 練了六年倦怠期的時候就休息不過習慣會讓我不動不 10/20 15:10 34F

→ aggressorX 舒服我覺得看看健身影片會讓你有更多動力 10/20 15:11 35F

→ ceca 沒有積極性目標的關係 10/20 15:19 36F

→ ceca 你想要體態好是一個概括性目標 10/20 15:19 37F

→ ceca 積極性目標例如，你卧推60，你想辦法拼70 10/20 15:20 38F

→ ceca 大處著眼，就是你的規劃和遠程目標要清楚 10/20 15:20 39F

→ ceca 小處著手就是，你會有積極性目標去達成 10/20 15:21 40F

→ ceca 一般怠惰應該是發生在瓶頸，例如半年積極性目標都停滯 10/20 15:21 41F

→ ceca 成長期應該不容易怠惰吧 10/20 15:21 42F

推 yeahwazzup 孩子生了 10/20 15:28 43F

推 huashiow 休息幾天找動力就又有衝勁了 10/20 15:43 44F

推 BrowningZen 覺得跟吃飯睡覺一樣必要，六休一那天還會覺得不自在 10/20 15:44 45F

推 drinkmywater 沒目標沒進步吧不然多推五公斤或是尺寸變大都會 10/20 15:47 46F

→ drinkmywater 是動力 10/20 15:47 47F

推 karlhome 我都打開錢包就有倦怠感了 10/20 15:59 48F

推 wadechen 想練就練不想練就不要練活得自在就好 94這麼簡單 10/20 16:02 49F

推 a1121210 以前去復健診所安養中心或去比賽當啦啦隊還是運動場就會 10/20 16:19 50F

推 wan0zei 照一下鏡子就沒有倦怠期了嗚嗚 10/20 16:19 51F

→ a1121210 覺得要努力 10/20 16:19 52F

→ iamoldtwo 一輩子☺ 10/20 16:34 53F

→ audi1005 有但是又想到就是有種念頭才更該努力 10/20 16:53 54F

推 allen73420 要有目標短期和長期 10/20 17:36 55F

推 acegikmp 17+ 都練出一個高中畢業生的年資了，菜逼逼，想休就休， 10/20 18:30 56F

推 zhi8725 臺灣三級之後直接倦怠到現在 10/20 18:30 57F

→ acegikmp 其他運動也很好玩的 10/20 18:30 58F

→ cosy 不會反而有強迫症....一周沒練到渾身不自在 10/20 19:12 59F

推 s21995303 疫情直接沒辦法健身都快發瘋了還倦怠== 10/20 19:24 60F

推 lulu7953 可以找人一起練比較不會怠惰 10/20 19:28 61F

→ obov5116 會，但對我來說，覺得自己太廢的時候就會想練了 10/20 19:58 62F

→ Wingedlion 年底1直加班時就會了- - 10/20 20:08 63F

推 teenager 會阿，心累了就休息 10/20 20:23 64F

推 Audien 有心理會很糾結 10/20 20:25 65F

推 tsubasam4a1 健身沒有目標真的很快就退坑了因為不知道自己在為 10/20 20:29 66F

→ tsubasam4a1 了什麼努力不如躺在床上吃泡麵喝肥宅水還比較爽 10/20 20:29 67F

推 tsubasam4a1 像我一開始接觸也是跟大部分的人一樣只知道健美 10/20 20:31 68F

推 gLid3 換找有妹子一起玩的運動啊不是只有健身好玩 10/20 20:34 69F

推 tsubasam4a1 一直不斷壓榨肌肉練到一定程度就覺得無趣了 10/20 20:34 70F

→ tsubasam4a1 後來認識舉重跟健力專項化的東西真的會發現有一輩子 10/20 20:35 71F

推 s2500205 不會因為沒其他事想做 10/20 20:37 72F

推 tsubasam4a1 的時間確還是有太多東西可以玩就有動力練下去了～ 10/20 20:38 73F

→ Prokennex 當然會！我們一般還有其它職業、家庭人際關係起伏，身 10/20 21:39 74F

→ Prokennex 體狀況也不會保持最佳，把健身想成是生活的一部分，偶 10/20 21:39 75F

→ Prokennex 爾會改變生活型態吧？短暫的離開是為了讓你重新愛上。 10/20 21:40 76F

推 p09171989 練久的真的會有有時候上班一整天已經累爆了然後還要 10/20 21:42 77F

→ p09171989 練就覺得蠻疲倦的後來我自己是會改變一下訓練的內容 10/20 21:42 78F

→ p09171989 像world gym針對每個部位可以訓練的器材很多換換訓練 10/20 21:42 79F

→ p09171989 方式增加新鮮感比較不會倦怠 10/20 21:42 80F

推 pakery 想一想運動真正目的是身體健康就不倦怠 10/20 22:19 81F

推 foxs9 怎麼上面突然無情葉了萵苣一下||| 10/20 22:59 82F

推 paralupi 前幾年都佛系健身,去年底抽血+超音波檢查有膽固醇過高+ 10/20 23:01 83F

→ paralupi 胰臟脂肪,馬上找營養師開飲食菜單. 只偶爾有飲食倦怠需 10/20 23:01 84F

→ paralupi 要提醒自己更換菜肉種類. 10/20 23:01 85F

推 nigi0309 會啊，倦怠，就開始亂吃亂喝，然後看了體重計，就又乖 10/21 00:03 86F

→ nigi0309 乖回去健身了 :) 10/21 00:03 87F

推 liao18 有阿一周六練，練半年後開始倦，然後疫情停3個月又恢復 10/21 07:13 88F

推 youreruhs 休息是為了走更長遠的路～ 10/21 08:03 89F

推 axis0801 愈在意訓練成果愈容易倦怠 10/21 10:48 90F

→ axis0801 別把它當作訓練,而是當作像刷牙這樣自然且必要的習慣 10/21 10:50 91F

→ axis0801 就好比要你每天刷3次牙而不是1次,有天你一定會怠惰 10/21 10:52 92F

→ axis0801 牙醫說:若是認真有耐心仔細好好的刷牙,其實1天1次就夠了 10/21 10:54 93F

推 ms19889120 無情萵苣無情葉配 10/21 14:12 94F

推 arthur8787 練健康的話壓力就不會這麼大了 10/22 20:03 95F

推 pxndx 倦怠就練腹肌：） 10/23 15:54 96F

推 beams156 會啊膩到連菜單也懶得想 10/24 17:51 97F

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