[問題] 受過傷後的護腕選擇

看板 MuscleBeach

作者 jeelychair (Pei)

時間 2021-10-23 19:30:59

留言 90 ( 15推 0噓 75→ )

我知道這邊都推SBD，在預算上也不是問題但還是想聽聽大家的建議前情提要應該是之前重訓動作不太正確，有折手腕，久了某天（1月底）就不舒服，陸陸續續休息重訓，所以一直都沒有好。去照了左手腕核磁共振後，醫師說TFCC+韌帶斷掉+骨頭有稍微損傷，說不手術無法會到跟原本一樣，但不影響生活的話也能共處。我現在的需求是，希望在做胸推，肩推，引體向上時都能穩定手腕不要在受傷（有再重新找教練上教練課）。目前在矯正姿勢中，從空槓開始，受傷前大概胸推30-40kg（10下 4 組）左右，沒有追求要一直突破重量，只求不受傷的狀態下訓練維持體態我有買那種TFCC用的護腕，如下圖， https://i.imgur.com/8jK9qeJ.jpg

教練建議我戴重訓護腕，我問他說推薦哪個牌子，SBD or Rogue or Valeo? 他說我買Rog ue就好... 不知道有沒有手腕也受傷的朋友或這方面專業的朋友給一點建議，謝謝！還是不管怎樣, 沒預算問題, 就直上SBD？絕對不會錯？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.151.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634988661.A.C0B.html

留言

※ 編輯: jeelychair (223.137.151.253 臺灣), 10/23/2021 19:36:24

推 allen73420 直 10/23 19:37 1F

推 drinkmywater SBD又不貴硬板保護力很夠 10/23 19:37 2F

→ jior 我以為戴護腕推還比較容易受傷，不要只靠護腕，姿勢正確比 10/23 20:32 3F

→ jior 較實際 10/23 20:32 4F

→ jior 好好休息再重新訓練，一直拖只是浪費時間 10/23 20:37 5F

推 ccaf9284 買r牌不如買v就好 10/23 20:48 6F

→ Iversonshao SBD護腕不算貴保護力夠~ 10/23 22:15 7F

教練說 SBD靈活型還是對我來說太硬有去店面配戴過，確實比較硬，但沒實際上纏繞後重訓，不知道哪一種比較好...

※ 編輯: jeelychair (111.240.123.71 臺灣), 10/23/2021 22:19:41

→ j20110405 gsports便宜 10/23 23:51 8F

推 AccLaborGo 手術作完了？ 10/24 01:02 9F

目前還沒打算要做手術耶想看看自己目前為止狀況能做到什麼程度的重訓和運動... 手術是最後一步：（

推 kobebryin 推泰坦Titan THP，我三角軟骨剛復原（可能沒你那麼嚴 10/24 01:13 10F

→ kobebryin 重），現在是用這款護腕重新開始訓練 10/24 01:13 11F

→ kobebryin 一發現受傷就馬上休息觀察我覺得尤其重要 10/24 01:13 12F

→ kobebryin 但通常有養成健身習慣的人，這看似簡單卻很難做到 10/24 01:13 13F

完全同意！之前手腕不適時，沒有特別覺得很嚴重，因為不是突然折到，應該是長期重訓姿勢不良導致的。後來陸續休息一下，覺得不那麼不舒服之後就又重訓，然後又不舒服... 認真絕對不妙時已經3-6個月過去了，照核磁共振才發現怎麼這麼嚴重QQ 韌帶有這麼容易斷掉嗎...：（

※ 編輯: jeelychair (111.240.123.71 臺灣), 10/24/2021 07:53:16

推 dragon00031 趁年輕手術術後恢復比較好至於後續復健相對必要 10/24 09:36 14F

→ dragon00031 by待在復健科骨科的經驗 10/24 09:37 15F

請問會建議動刀嗎？因為還是會怕有風險，或者動了之後也回不去原本的手腕…

→ taiwanalien 不動刀就建議休好休滿。我膝蓋肌腱二度撕裂傷，困擾 10/24 10:05 16F

→ taiwanalien 我兩年，因為都持續重訓沒好好休過。疫情休息三個月 10/24 10:06 17F

→ taiwanalien 改為轟菌輕重量單邊動作控制訓練，結果傷就好了 10/24 10:07 18F

→ taiwanalien 回到健身房後，花一個半月力量回到顛峰水平， 10/24 10:08 19F

→ taiwanalien 我重訓超過十年，十年累積的底子，不會因為你休息太 10/24 10:08 20F

→ taiwanalien 久而打對折。 10/24 10:09 21F

→ taiwanalien 某國手跟我講：有傷就養到好，訓練是一輩子的 10/24 10:10 22F

→ taiwanalien 除非有國家比賽，錯過了今年下次不知是何時，才得賭 10/24 10:10 23F

→ taiwanalien 一般民眾沒必要拿自己受傷身體瘋狂運動，那是找罪受 10/24 10:12 24F

謝謝你的分享不過像我這樣醫生說TFCC跟韌帶斷掉，休息好像也好不了（？ QQ 現在都盡量不不做大重量，輕重量組數多，會不舒服就不做...

→ sumton 只有我覺得sbd護腕貴到沒道理嗎？ 10/24 10:52 25F

推 curtismaniac SBD只推腰帶其他都推泰坦但我泰坦是用最硬的紅黑 10/24 11:33 26F

→ curtismaniac 金真的靠北硬但泰坦軟硬有很多選擇跟拉麵一樣 10/24 11:33 27F

推 foxs9 SBD是信仰非機能棉T破千真滴讚 10/24 12:13 28F

→ TheoEpstein 我也是用TITAN，護腕跟護膝都是。 10/24 13:45 29F

→ TheoEpstein 用過TITAN就覺得VALEO護腕根本賢者模式那麼軟趴趴 10/24 13:45 30F

推 drinkmywater SBD我還真的沒買過他衣服有夠貴 10/24 14:16 31F

→ drinkmywater 不過我買taiger 也被笑盤子… 10/24 14:16 32F

感覺大家都很推Titan, 不過好像有分不同硬度度，會推薦哪一種呢（？謝謝

※ 編輯: jeelychair (111.240.123.71 臺灣), 10/24/2021 15:48:57

→ k214006 先去跟人借戴試軟硬，然後休好休滿，我是用SBD 10/24 17:17 33F

→ taiwanalien 如要手術，建議多跑幾家大醫院看專業的說法交叉比對 10/24 17:19 34F

→ sumton 泰坦一般藍白黑那條就很夠用了，有大重量的才會考慮THP 10/24 17:24 35F

→ taiwanalien 如你現在擰毛巾、或有日常動作會讓自己患部感到痛 10/24 17:25 36F

→ taiwanalien 強烈建議一定要治好，趁韌帶還有彈性時盡快修復 10/24 17:26 37F

→ taiwanalien 我友人運動狂十字韌帶斷，想說沒啥感覺，等到參加越 10/24 17:26 38F

→ taiwanalien 野賽時發現自己膝穩定能力盡失，醫師說拖太久， 10/24 17:27 39F

→ taiwanalien 韌帶已失去彈性，結果從大腿後側取肌腱來修補 10/24 17:28 40F

→ taiwanalien 他手術後依然回到健康時的狀態，但他復健非常勤 10/24 17:30 41F

→ taiwanalien 脫掉護具後，蹲大重量與各種跑跳完全不影響 10/24 17:30 42F

→ taiwanalien 健身護具(除了醫療用護具)都未針對病痛傷處做優化 10/24 17:32 43F

→ taiwanalien 它本就以使用者身體狀況健康為基底設計，故很有可能 10/24 17:33 44F

→ taiwanalien 受傷使用者，會讓患部病況加劇。 10/24 17:35 45F

→ XUFDRW5566 先休息較好 10/24 17:39 46F

→ XUFDRW5566 要不然一輩子都要忍痛重訓 10/24 17:49 47F

好的謝謝建議！最近還是都做腿部的訓練為主好了不過我現在扭毛巾沒有到很不適（剛開始超不舒服的）但我有一個疑問：韌帶斷掉還有辦法自己好嗎？不知道除了手術之外，如果只是休息會好嗎QQ

※ 編輯: jeelychair (111.82.251.37 臺灣), 10/24/2021 20:38:28

→ XUFDRW5566 斷掉聽起來就很可怕還是開刀治療吧你怎會覺得手腕 10/24 21:05 48F

→ XUFDRW5566 有條韌帶斷掉還能負重訓練 10/24 21:05 49F

→ XUFDRW5566 我今年一月TFCC右手開刀休養到8月就回到以前訓練量 10/24 21:09 50F

→ XUFDRW5566 了沒任何不適開刀沒那麼恐怖 10/24 21:09 51F

台北榮總的醫生是說韌帶斷掉了，他用手掰我的手會錯位，但是我去其他小診所看MRI影像，他們都說可能沒到斷掉，不確定怎麼判斷才是對的... 樓上X大有建議的醫生，跟分享開刀經驗嗎？可以的話，想站內信，謝謝

※ 編輯: jeelychair (111.82.251.37 臺灣), 10/24/2021 22:45:39

→ XperiaArcS 韌帶不會自己好... 10/24 22:45 52F

→ XUFDRW5566 有回信給你希望能幫到你最準的方式就是開刀時醫 10/25 00:07 53F

→ XUFDRW5566 生用內視鏡進去看現在的科技照核磁還是會有死角 10/25 00:07 54F

→ XUFDRW5566 所以很難判斷 10/25 00:07 55F

→ hsnufuji 這種程度光休息不可能好，沒全斷的話看看增生，全斷的話 10/25 10:36 56F

→ hsnufuji 只能手術 10/25 10:36 57F

推 thompson0322 想請問可以分享去哪間醫院照核磁共振的嗎？ 10/25 17:59 58F

→ thompson0322 手腕陸續一年看了好多間診所骨科診斷從肌腱炎變 10/25 17:59 59F

→ thompson0322 韌帶受傷做了許多復健，打了類固醇、1次PRP 還是覺 10/25 17:59 60F

→ thompson0322 得手腕怪怪的 …希望大家能分享意見給我感謝 10/25 17:59 61F

→ iamoldtwo ☺直 10/25 18:47 62F

推 kuloda 只用過SBD，蠻推的。另外建議開刀。 10/26 14:25 63F

→ Neuschwan 怪了我的醫生是說韌帶會自己好但需要時間我的認知是 10/27 03:47 64F

→ Neuschwan 韌帶全斷你怎麼有辦法打字? 所以一定不是全斷 10/27 03:47 65F

我也是這樣想啊但聽說韌帶只是用來固定骨頭穩定用，所以斷了也不會有感覺（？我還再想要不要再找幾個醫生看看，史瑞田醫生要等到12月才約的到台北過去也不太方便，不知道有沒有人有推薦的台北的醫生？謝謝

※ 編輯: jeelychair (223.140.185.210 臺灣), 10/27/2021 08:10:44

→ IndieMusic 我的認知是，輕微損傷當然可以自己好，但原PO如果已經 10/27 10:32 66F

→ IndieMusic 被醫生說"斷掉", 這休息不可能長回來啊 10/27 10:33 67F

→ kingwar01 去開刀吧，我之前也是這麼認為開刀後，醫生說我裂開是 10/27 22:16 68F

→ kingwar01 他看過少數大的，我就嚇到了 10/27 22:17 69F

→ kingwar01 史醫生到804就會很久，我是去他另外一間看，快很多。 10/27 22:19 70F

感謝樓上的建議！原來史醫生有在其他地方看！不然我804已經預約到12月中了... 我決定先去去史醫生另一家看，聽一下醫生的建議好了...謝謝！ PS, 有人給台北榮總的黃意超醫生看過或動過手術嗎？我在台北榮總的朋友說他好像已經是台北榮總手外可科裡面最厲害的了！但是他看完我的核磁共振後也只是說要不要手術看自己...

※ 編輯: jeelychair (223.136.190.16 臺灣), 10/28/2021 00:01:43

※ 編輯: jeelychair (223.136.190.16 臺灣), 10/28/2021 00:07:54

推 mixy 請問有經驗的版友關節鏡進去看就是直接順便開刀了嗎？還是只 10/29 14:24 71F

→ mixy 是侵入性檢查？受傷快三個月了，除了洗澡之外都戴固定保護手 10/29 14:25 72F

→ mixy 腕，能讓手少動也都盡量休息，痛是減輕很多，但是那是在休息 10/29 14:25 73F

→ mixy 不出力的狀況之下，日常還是無法正常使用的話，會建議找骨科 10/29 14:25 74F

→ mixy 或復健科呢？有推薦的醫生就更好了 10/29 14:25 75F

推 mixy 除了tfcc軟骨有裂之外，我是腕骨跟饒尺骨的韌帶也有受傷鬆弛 10/29 14:38 76F

→ mixy ，活動手腕時腕骨會有點跑掉手腕怪怪的悶痛但沒tfcc痛起來那 10/29 14:38 77F

→ mixy 麼痛，骨科醫師看X光又腕骨沒有明顯位移，這種狀況只能打增 10/29 14:38 78F

→ mixy 生了嗎？好希望有個什麼藥吃了手腕就會好，唉 10/29 14:38 79F

推 talakui 我也是手腕痛快兩個月，前幾天剛打葡萄糖增生 10/30 15:44 80F

→ kingwar01 那個地方沒有 11/01 10:07 81F

→ kingwar01 血管，只能手術或是增生治療如果裂開就要縫合的 11/01 10:09 82F

→ kingwar01 https://i.imgur.com/1BM3S26.jpg 11/01 10:09 83F

83F

→ kingwar01 手術時間一小時內就好了，復原期就比較漫長了 11/01 10:10 84F

推 mixy 請問k大手術後復原需要大概多久呢？（到能牽拉機車或喬停車 11/01 10:38 85F

→ mixy 位的程度？） 11/01 10:38 86F

→ kingwar01 一個月不能轉動當然別想騎車了 11/03 00:54 87F

→ kingwar01 目前2個月修復中還不能搬重跟撐的動作 11/03 00:57 88F

→ kingwar01 但是日常生活還行 11/03 00:59 89F

請問一下 k大是去找哪個醫生看的？謝謝

※ 編輯: jeelychair (111.71.34.200 臺灣), 11/04/2021 12:15:39

→ kingwar01 是史醫生哦 11/04 16:59 90F

[問題] 受過傷後的護腕選擇

留言

最新文章