1F推ming0128: 頻率不固定就很難衝訓練量，還是朝著徒手的方式規劃課 11/17 22:27
2F→ming0128: 表吧 11/17 22:27
3F→p09171989: 訓練時間不固定的話 光維持就很困難了 後面排菜單也都 11/17 22:29
4F→p09171989: 很麻煩 這樣訓練起來效果很差 11/17 22:29
5F推gLid3: 軍營連基本的健身器材都沒有 幫QQ11/17 22:33
6F推sumarai: 消防隊跟警察都有健身房，結果軍中沒有11/17 22:36
7F→ceca: 軍中怎麼會有健身房..XD11/17 22:39
8F→ceca: 大家不是都當過兵?11/17 22:40
9F推kuninaka: 三年這樣 看起來沒規律訓練，的確不行11/17 22:40
10F→ceca: 另外軍中的餐飲有問題.11/17 22:41
11F推creepy: 買一隻奧槓放寢室 XD11/17 22:41
12F→kuninaka: 建議你去當美軍11/17 22:41
13F→cosy: 以前我連隊雖然沒健身房 但是有不少健身器材11/17 22:42
14F→creepy: 美軍海陸 體測要測硬舉11/17 22:43
15F→ceca: 海陸的和蛙人之類的好像會有健身器材.一般的別想了.XD11/17 22:43
16F→creepy: 建議連頭...中山室放兩個rack XDD11/17 22:43
17F推louis5265: 軍中把學弟叫過來臥推啊11/17 22:54
18F推sumarai: 我看社團分享的消防、警察健身設備都是台灣精品的，超棒11/17 22:57
19F→cosy: 自己帶組合式啞鈴 在營區就自己練 放假就外練11/17 23:01
20F→ceca: 警察不是都在警局穿拖鞋重訓+在器材上滑手機嗎..XD11/17 23:41
21F→ceca: (上面警察說的)11/17 23:41
22F→sumton: 坦白說我當時的單位真的有健身房，還有高爾夫練習場11/17 23:59
23F→sumton: 也有羽毛球場、網球場、乒乓球桌，某指揮部11/18 00:00
24F→sumton: 除了高爾夫沒人敢進去其他任你用，但要先跑完300011/18 00:01
25F推fiiox3: 之前在化校也有健身房，有看到要測硬舉11/18 00:42
26F→cosy: 測硬舉? 合格標準是多少重量 XD11/18 00:43
感覺推文後半段討論有點歪掉了XD我想討論的是不規律的訓練是否能夠有效增肌，前面推文的大大有給出答案了，看來我只能等退伍再說了QQ
※ 編輯: flyknit30 (27.52.33.254 臺灣), 11/18/2021 06:17:44
27F推Royalwarrior: 營區放個負重腰帶，掛50公斤槓片拉單槓，包你爽的 11/18 08:22
28F→Royalwarrior: 不要不要。 11/18 08:22
29F→j20110405: 穿拖鞋重訓怎樣了嗎？除了深蹲應舉其他穿拖鞋有差嗎？ 11/18 14:38
30F→j20110405: 深蹲應舉就赤腳啊。警局內的又沒有對外開放 11/18 14:39
31F→ceca: 穿拖鞋就自己家的概念啊 11/18 15:18
32F推togmogo: 軍中的飲食很糟糕 養出一堆大胖子 官越高越肥 11/18 16:01
33F→ssiou: 重點是你吃不到那個量，不如多做一些伸展跟功能性訓練 11/18 17:59
34F→victor77: 有單槓雙槓可練街頭健身 11/18 19:13
35F推ShengwaiHsu: 軍中真的是專門噴肌肉量的地方 11/18 22:00
36F→ShengwaiHsu: 反而警察比較有時間可以訓練 11/18 22:00
37F推s9209122222: 我記得現在國軍不是學美軍改新的鑑測模式了嗎？ 11/19 08:33
年度體測還是以三項基本體能（仰臥起坐、伏地挺身、三千公尺跑步）為主，六角槓硬舉不是沒有，只是沒有普及到每個單位都有
38F→s9209122222: 那應該至少有六角槓可以給大家練呀？ 11/19 08:33
39F推s9209122222: shorturl.at/dewPU 11/19 08:42
40F推iamoldtwo: ☺ 11/19 09:25
※ 編輯: flyknit30 (27.240.249.141 臺灣), 11/20/2021 17:40:11
41F推s9209122222: 沒想到說要改又這樣要改不改…… 11/21 16:11
42F推Gxxboator: 找一下Mike Mentzer的訓練方式，他的休息日超多 11/23 16:39