[問題] 請問舉重和一般高背槓蹲舉差異

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平時在網路上搜尋奧式蹲舉和健力蹲舉差異, 通常是高背槓與低背槓的比較,但如果都是高背槓呢? 以前放自己高背槓深蹲自拍給網友看, 他說我膝蓋太早往前,胸部太想挺胸, 上半身太想維持直立(我實際上是前傾的), 但看了舉重教學的深蹲確實是膝蓋往前較多, KJ 也說挺胸微翹屁股,我照做被說違反脊椎中立? 請問舉重選手的深蹲是否和一般健身房的高背槓不同呢? --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.200.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1638333988.A.E32.html
1Ftitus13: 被誰說違反脊柱中立? 12/01 13:02
2Fs9209122222: 這是我在家穿內褲練習的影片 12/01 13:07
3Fs9209122222: https://bit.ly/3Edu1En 12/01 13:07
4Fs9209122222: https://bit.ly/3pd3AbD 12/01 13:08
5Fs9209122222: 實在滿疑惑的 12/01 13:08
6Fs9209122222: 裡面也有滿多健力高手幫忙判斷 12/01 13:09
7Fs9209122222: 不過我輕重量似乎膝蓋真的比我大重量來得往前就是 12/01 13:12
8Fernielwl: 你真的在挺腰,先把呼吸練好 12/01 14:14
9Fernielwl: 下半身蹲的部分,也有部分活動度受限的感覺 12/01 14:15
10Fernielwl: 腿前後側 腿內收 足踝 平常都要放鬆 12/01 14:17
11FAHEAD099: 挺胸是挺胸椎 不是腰椎往上凹 12/01 14:47
12Fs9209122222: 問題是,我沒有用力挺腰呀,還是因為我腰身的關係? 12/01 15:24
13Fs9209122222: 我站直縮小腹時,下背那邊也是凹下去的,肚子也沒前 12/01 15:25
14Fs9209122222: 凸呀 12/01 15:25
15Fomega1312: 你在出槓前骨盆就翻掉了 你自然感覺不到有用力挺腰 12/01 16:20
16Fdakkk: 要看你平常骨盆是不是就前傾 或後傾 12/01 17:22
17Fdakkk: https://youtu.be/sRICmWIvaDM 12/01 17:24
18Fdakkk: 你可以看一下 12/01 17:24
話說確定不是我腰太細的關係嗎?
19Fghostforever: 我看到倒是你右手左手飛起來 角度還飛的不一樣 12/01 18:46
20Fghostforever: 外加上來的時候hip shift 12/01 18:46
21Fghostforever: 側面看確實似乎太強調挺胸 變成有點凹腰椎 注意肋骨 12/01 18:49
22Fghostforever: 是要stack在骨盆上的 這樣腹內壓才會完整 12/01 18:50
23Fs9209122222: 平時不會耶,至少沒有影片那樣 12/01 19:02
24Fs9209122222: 右手那個之前一直不管,最近想要開始修 12/01 19:03
25Fs9209122222: 左手飛一點點教練說是可以的 12/01 19:04
26Fs9209122222: 還是我先用駝背的感覺背背看?XD 12/01 19:17
27Fghostforever: 但並不是要駝背阿....你學看看90/90呼吸吧 12/01 19:45
28Fjohn042051: 鍵盤診斷你腳踝的活動度應該有點問題 12/01 19:53
29Fjohn042051: 先墊高腳跟蹲看看後續再找專業處理 12/01 19:54
30Fjohn042051: #1Qjbn-sp (MuscleBeach) 這篇應該可以解決你下背的 12/01 19:56
31Fjohn042051: 問題 12/01 19:56
如果是今天這樣呢?有改善嗎? https://youtu.be/ISRNay7xKpM
※ 編輯: s9209122222 (114.33.200.176 臺灣), 12/01/2021 20:37:21 ※ 編輯: s9209122222 (114.33.200.176 臺灣), 12/01/2021 20:39:03
32Fjior: 因為你的上半身太挺了 12/01 21:12
33Fjior: 限制了你的下半身姿勢 12/01 21:13
34Fs9209122222: 那今天的呢?我已經盡力避免挺胸了 12/01 21:44
35Fjior: 就是今天的上半身很挺,其實你應該不用先在意蹲的姿勢,先 12/01 21:47
36Fjior: 在意你槓怎麼出怎麼起的吧,出槓就已經決定你蹲的模樣了 12/01 21:47
37Fyaki: 理想的屈髖是膝蓋和臀”同步”做動 但你都是一下去 膝蓋先 12/01 23:35
38Fyaki: 往前衝 12/01 23:35
39Fyaki: 衝到幾乎定位時 臀才跟上 身體為了平衡所以偏直立 12/01 23:37
40Fs9209122222: 那今天的呢?今天我是用舊方法 12/01 23:59
41Fs9209122222: 不過我比較直立的那個身體角度和小腿比較平行耶 12/02 00:01
42Fs9209122222: 而且看影片膝蓋和屁股角度有同時變化呀 12/02 00:49
43Fjior: 你可以錄一個你自己準備好姿勢但是空蹲跟一個你現在的影片 12/02 01:02
44Fjior: 比較一下你就知道意思了 12/02 01:02
45Fs9209122222: 你是說不背槓嗎? 12/02 01:23
46Fs9209122222: 話說死蟲式有辦法改善你們說的問題嗎? 12/02 01:25

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6 >> [問題] 請問舉重和一般高背槓蹲舉差異
46 musclebeach 2021-12-01 12:46

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