[問題] 網球肘治療

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推噓 16  ( 16推 0噓 18→ )
各位巨巨好! 手機排版請見諒 因為家裡有一個空的房間 就買了可調式啞鈴加臥推椅 自己在家做簡單的運動 目前健身大概一年的時間 平均一個禮拜約練三天 每次約1.5小時 有次在做臥推時發現右手小臂會痛 臥推重量沒有很重大概20kg 之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛 去復健科看診後醫生診斷是網球肘 醫生給了兩個建議 1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復 2.震波治療 當下選擇了第一個治療方式 目前已經接受完四次的注射治療 但我發現網球肘的症狀雖然有改善 但無法完全治癒 疼痛的程度大概剩最不舒服時的20% 雖然不影響生活但就是有點不舒服 想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎? 謝謝各位! --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.89.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641509670.A.AC0.html
1FBrowningZen: 感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘,這慢性病啦 01/07 07:54
2FBrowningZen: ,找病因比較重要捏 01/07 07:54
3Flibooo: 可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢,板上很多大 01/07 08:18
4Flibooo: 神可以幫你線上診斷找出原因XDDD 01/07 08:18
5Fdakkk: 通常是用太重做二頭容易 01/07 08:22
6Fzntn: 休息是最好的治療 01/07 08:28
7Fzntn: 之後可規劃前臂肌群的訓練 01/07 08:29
8Fken812025: 放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌 facepull多練點 01/07 08:40
9Fken812025: 吧~ 01/07 08:40
10Fcatlady: 不負責經驗,我是看醫生和休息都沒好,壺鈴甩完比較舒服 01/07 11:51
11Fcatlady: ,所以持續運動,然後過陣子就好了 01/07 11:51
12Ftomscott: 不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好 01/07 12:18
13Ftomscott: 身體會自行慢慢修復 01/07 12:18
14FQGK: 我(舉手~),大概困擾我3-6個月無法正常訓練.. 01/07 15:02
15FQGK: 歷經骨科震波治療,物理治療,運動治療科(也有被遊說打很貴 01/07 15:02
16FQGK: 的針,但是沒試),中醫。 01/07 15:02
17FQGK: 最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治 01/07 15:02
18Fu571530: 我重訓跟打羽球有網球肘,打震波有效,外加休息三到六個 01/07 15:42
19Fu571530: 月。 01/07 15:42
20Fjesuscries: 我是上護肘&助握帶持續訓練,上肢暫停爆發力動作、自 01/07 16:35
21Fjesuscries: 由重量、Cable,改以機械器材訓練。 01/07 16:35
22Fjesuscries: 從去年八月到現在大約好了九成,已恢復自由重量&Cable 01/07 16:35
23Fjesuscries: ,另外增加前臂訓練,期望近期能完全恢復。單純懶才沒 01/07 16:35
24Fjesuscries: 看醫生。 01/07 16:35
25Fsteven183: 推護肘 01/07 18:03
26Fq125412: 打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘,真的很妙 01/07 18:42
27FAnanP: 就算是2也無法痊癒 01/07 20:43
28FAnanP: 我有震波,但現在太操還是會痛 01/07 20:43
29Fgraphict: 打網球有得到網球肘的明明就滿多的 01/07 21:03
30Fdondon0419: 好像還能打類固醇 我也有這困擾 01/07 21:15
31FXXPLUS: 用賽樂棒復健 01/07 21:19
32Fqwe123456460: 震波好像都超貴QQ 01/07 23:40
33Fxenomania200: 我震波密集每週一次,連續4-6次後覺得改善很多 01/08 00:13
34Fxenomania200: 但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的 01/08 00:14

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